[...] nowym treningu pierw wszystko nas boli później przyzwyczajamy sie do danego rodzaju ruchu. Po wprowadzeniu nowego treningu organizm byl zaskoczony teraz nauczył sie radzić, ciężary zawsze sa takie (idealnie zakładając) jakimi na dany dzień jesteś w stanie ćwiczyć Co do roznic w treningach Nasze mięśnie składają sie z włókien wolno i szybko [...]
Mam pytanie do treningu FBW, mam w większości ćwiczeń po 10pow. co myślicie aby co np. 4 trening zmniejszyć intensywność i ciężary. Wtedy bym np. wykonywał po 7-8pow. Chodzi o to aby mięśnie miały nowe bodźce.
[...] ciężarem.Jak na razie dobrze to na mnie działa.Staram się zapamiętywać od ilu zaczynałem dnia poprzedniego i w następny dzień treningowy dokładam więcej.To co napisałem to ciężary jak robiłem ostatni dzień planu 5x jedna lub dwie serie. Staram się zaskakiwać mięśnie,zmieniam kąt nachylenia ławki,raz zaczynam od większego ciężaru,raz od [...]
Esbe trening mi podoba sie też:) motywacja-duzo nienakrecam sie bo ciezary male:D O diecie pisalem wczesniej:P Tez tak mysle ze osiagne cel:D dzieki:) Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-04-23 19:27:05
Skopiuj i wklej jako nowy post tutaj, napisz też swój poprzedni plan i cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-23 19:39:07
[...] były mniej więcej takie że to nie jest zdrowa/sportowa sylwetka. Żeby tak wyglądać to już skrajnie i dieta i suple no i skalpel:) ale prawda że fajnie się patrzy na nią ja jakbym się takiego brzucha dorobiła to bym zaoszczędziła na stanikach bo by mi nie były już potrzebne Lejjila jakie ładne ciężary w RDL, w przysiadzie - na prawdę ładnie
czytales co napisalem? nie ma miejscowego spalania tluszczu, albo masa albo redukcja tluszczu na calym ciele. ABS nie sluzy do spalania tluszczu z brzucha tylko do stymulacji tych miesni. // z takimi pytaniami do wrozki Samary. jeden podniesie 30 x5 i mu starczy a jeden sie tym rozgrzewa pomysl troche bez sensu te pytania, jesli sam nie znasz [...]
Co do wlokien szybko i wolno kurczliwych to ma to raczej wieksze znaczenie przy predyspozycjach do budowania sily lub wytrzymalosci,ale nie jestem przekonany co do powiazania tego z obj. treningu. A do ostatniego akapitu niestety nie moge sie z Toba w pelni zgodzic, oczywiscie odnosnie dopingu zgadzam sie w 100% ,ale z doswiadczenia wiem ,ze im [...]
Idąc drogą naturalną bez dużych ciężarów można co najwyżej uzyskać sylwetkę "Fit". Efektywna redukcja, budowanie masy czy rekompozycja ciała bezpośrednio łączy się z progresem siłowym. Poza tym "duże ciężary" to pojęcie względne. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-04-24 14:16:04
[...] francuskie jednorącz w siadzie – 2 serie Trening miałby się odbywać 4 razy w tyg. 1) Czy ilość serii jest odpowiednia przy takiej częstotliwości treningów w tygodniu? 2) Jak dobrać ciężary? I ile powtórzeń? 2) Co w planie jest złe? Co zmienić, ewentualne porady itp :) To tyle na razie co mi przychodzi do głowy, czekam na odpowiedzi.
ja radze zrobic tak jak ja zawsze robie - mianowicie tydzien przerwy od silowni - mozesz nawet isc na jakams impreze wyluzowac sie napic zabawic itd. po tygodniu wracasz , cwiczysz tydzien lub dwa lajtowo ( mniejsze ciezary , mniej serii ) a potem na pelnym furgocie cisniesz z ogromna motywacja ! co moze jeszcze pomoc ? kreatyna-zwykly [...]
Mi odwrotnie. Pomogły wysokie zakresy powtórzeń i regresja poza MC, Przysiadami i umiarkowane ciężary. 0 bólu stawów, mięśnie obolałe po każdym treningu. Wcześniej było odwrotnie, bolały mocno stawy, a mięśnie średnio. http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Do tego kable i definicja trzyma się po treningu parę dni Zmieniony [...]
Staż to jeszcze nic. Napisz cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, efekty na poprzednim planie i jak on w ogóle wyglądał. Masz tylko 3 dni trengowe ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-25 20:36:47
no więc tak cięzary tona klate mam lipe bo nie mam stojaków i musze twturliwac na siebie sztange ale te 55 to macham, wiosło podobnie 55-60, nogi tez i nie zmiezam zbytnio szalec bo miałem za bajtla przepukline, martwego zasadniczo nie robilem ale z te 60 to spoko wezne,na bica hantlem macham 15, tricpodobnie moze decko mniej, no i bary sztango [...]
Dzieki KEMEIS i popuri za odpowiedz :) Poczytalem i odwiedzilem strone http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tak a propo swietna strona) jak i stronke od popuri i mysle ze bedzie dla mnie najlepiej zaczac trening ACT :) jednak bede sie staral robic jednak 4 dni w tygodniu :D jesli to nie przeszkadza. Dzisiaj nawet staralem sie zaczac trening ACT [...]
Stosuj ciężary tak ciężkie, z jakimi tylko mozesz sobie poradzic.Niezapominając o prawidłowym wykonywaniu ćwiczenia, i maksymalnym skupieniu na trenowanym mięsniu.Zwiekszaj, lub zmniejszaj konty nachylen ławeczek, podczas wykonywania serii i cwiczeń.Wykonuj treningi na przemian ,często zmieniając plan treningowy mięsnie z czasem przyzwyczjaja się [...]
gruszka85/rekompozycja
