[...] zajmę ale szczerze baaardzo w to wątpię... A co do progresu... to zdarza się, że od początku roku w niektórych ćwiczeniach nawet zmniejszyłem ciężar by robić lepiej technicznie. mija dziesiąty tydzień a niektóre ciężary są mniejsze niż na początku roku, co wcale mi nie przeszkadza Pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-10 21:56:25
nie panikuj, czasem mamy powera na wieksze ciezary, a czasem kiepski dzien w ktorym go nie czujemy i nie dajemy rady cwiczyc na tym samym poziomie, wtedy zmniejszasz obciazenie i jedziesz z seriami
[...] (dlatego jest też mniej powtórzeń). Z siłowni wychodzę za każdym razem zmachana, więc aż tak to się nie opierdzielam. Bądź co bądź na sobotnim treningu będę już zmieniać te ciężary Dzięki, Martucca, za zwrócenie uwagi, dopiero zaczynam, więc błędów trochę jest. Dobrze wiedzieć, że ktoś zagląda i kontroluje Zmieniony przez - kamelowa w dniu [...]
[...] Po takim treningu wyprowadzając jakąś akcję ,czy pracując na nogach czuję się jeszcze szybszy ,sam nie wiem co o tym myśleć ,wszędzie dookoła trąbi się na okrągło ,że ciężary zabijają szybkość ,a ja nie mogę tego spadku zauważyć ,a wręcz obserwuję wzrost tej cechy motorycznej. Może to kwestia indywidualnego uwarunkowania?? Dodatkowo mogę [...]
Bo mam jako takie wyniki w TS, ale wczoraj po przeswietleniu wykazalo mi ze mam lagodna postac lewostronnej skoliozy. I zastanawiam sie co dalej ;/ Rozgrzewam sie przed treningiem, robie stretching po treningu itp. Ogolnie dbam o kregoslup, a tu takie cos. Nadodatek ze plywam juz tez dobre 12 lat :P Wiec raczej te ciezary odbily mi sie troche na [...]
Nie, nie tylko tyle błędów. Podaj cięzary w podstawowych ćwiczeniach i ostatni plan który robiłeś i czy masz tylko 3 dni treningowe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-11 18:16:55
[...] do skończenia, to go wsunęłam. w kolacji ma być olej lniany zimnotłoczony, ale że w tabelach nie było wpisałam rzepakowy. Dzięki za opinię! A ten trening Michaiła - jakie ciężary mam wziąć? Mam wydrukować spis ćwiczeń i iść do kogoś mądrego na siłowni? już się boję.. tylko że nadal najedzona jestem na serio, na konkretnym jedzeniu to się [...]
Personalnie nie czulem zbytniego "spowalniania" po treningu silowym. Uwazam, ze jest to raczej mitem. Chociaz fakt pozostaje faktem, ze przy czestych i ciezkich treningach SW, po prostu nie starcza czasu/sily/mozliwosci regeneracyjnych na porzadne ciezary na silowni. Co innego, jezeli ktos traktuje sw tak jak pisze Hubert- regeneracja [...]
Brak stażu podanego, przydałby się ostatni plan przerabiany i ciezary w podstawowych ćwiczeniach. Przenoszenie mu wejdzie pewnie bardziej na najszerszy niż na klate. Podciąganie sztangi do brody to jedno z najgorszych ćwiczeń na barki. Co do mc na prostych nogach to powatpiewam czy jest w stanie zrobić dobrze technicznie to ćwiczenie...
No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . oznacza rozczarowanie i zaskoczenie to raczej bym tak oznaczył No bo ta buźka to pasuje bardziej do śmiechu warte cieżary na przykład Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, [...]
Jeśli wszystko jest dobrze to możesz zaczac od tych maszyn choć w FBW powinno się ich unikać, dobrymi ćwiczeniami na wzmocnienie brzucha są przysiad i mc i może warto byłoby zaczac robić choć jedno z tych ćwiczeń jako pierwsze nie rzucając się na cięzary... Choć te rozpiętki to bym wywalił i te pompki w podporze tyłem.
Bronki: Najlepiej dwoma. A po co chcesz robić najpierw jedną potem drugą ręką? Marcheloka: Wolne ciężary są najlepsze, a ćwiczenia na maszynach służą do urozmaicenia treningu. Więc tak jak Viren napisał - zmień siłownie Reoladed: Na redukcje jest dieta+aeroby. Jeżeli dopiero zaczynach przygodę z siłką to najlepszy będzie trening FBW(czyli ćwiczymy [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :95 Wzrost :187-8 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Jest 6 posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:Ogólny Ciężary w [...]
Dawido9202 Co ty gadasz za bzdury raczej... Nogi to połowa ciała, raz: ciągną kazdą inną partie do wzrostu, dwa, że ich trening daje ogromny wyrzut anaboliczny, trzy robienie choćby przysiadów przekłada się na cięzary w innych ćwiczeniach, cztery, to one trzymają całą waszą 'góre' ciała, pięć, ich trening najbardziej przyspiesza metabilizm, [...]
starałam się zwiększać ciężary między seriami, ale przez to robiłam mniej powtórzeń. Tak ma być? Tak zwiększanie obciążenia kosztem powtórzeń jest dobre
TEST niesponsorowany: Mniej tłuszczu więcej mięśni / REKOMP by Dabadu - pods.str.13!
