ciężary

[...] Dziewczyny mówicie, ze widać, że coś tam ćwiczę? %-) Dopsz, dopsz bo wiecie tak w tajemnicy Wam napiszę, że ja tylko tak piszę, ze ćwiczę i trzymam miskę a na tych filmikach ciężary są ze styropianu pomalowane na czarno i pokryte plastikiem. Formę mam bo piję wodę z parówek z paroma magicznymi dodatkami od Izy :-)) Tak to leżę brzuchem do góry i [...]

[...] sylwetki. Lepiej nastaw się na ćwieczenie całego ciała w jednej sesji. Przysiady...kwestia praktyki - jeżeli się gibasz to prawdopodobnie znaczy, że bierzesz za duże ciężary. Oglądasz filmiki, trenujesz, aż wyjdzie, nie ma bata. Możesz na sucho poprobować:-D http://www.sfd.pl/ATG_challange_%3A_-t821563-s1.html Zmieniony przez - Camel84 w [...]

O tluszczu to wiem ,ze miejscowo nie spada i przeważnie zawsze najpierw tam gdzie najmniej chcemy, co do steppera myslałam ,zepo prostu angażuje bardziej dupe , ale ostatnio po marszu pod gore 90 minut nie moglam do szatni zejsc po schodach i sie sciany trzymalam wiec może przy bie,żni zostane jednak. patrzyłam na te treningi odwodowe , co się [...]

ja bym te bice i trice wywalila i te wpisane ciezary w trening na gore ciala sa bez sensu, nie mozna robic klaty plecow i barkow tym samym ciezarem, czekam na rozpiske z treningu i powodzenia

no ten koleś był dobry fajnie sie Flex komponuje na jego tle stałem tam niedaleko i podziwiałem ciężary jakie chłopaki wyciskają a on sie obrocił i plując mi w morde mówi "co sie ****a dziwisz jak ten z kartką w pysku cisnie 350" - mowa o Mirowskim, dobrze, że mnie uświadomił %)

[...] w drużynie „Przemysław” w Poznaniu W każdej wolnej chwili od obowiązku pracy czy nauki ćwiczyłem na siłowniach osiedlowych Tj. Champion Sandow i Atlantis podnosząc wolne ciężary. Inspiracją od najmłodszych lat była postać : Sylvester Stallone w dramacie „Rocky”. Razem z kolegami z siłowni mówiliśmy że chcielibyśmy wyglądać tak jak on. [...]

Mi się wydaje że są to ciężary robione do crossfitu , żeby zminimalizować odgłos uderzenia o podłoże

Ad 4- no właśnie zamierzałem zjeżdżać z powtórzeniami i zwiększać ciężary, tak, żeby docelowo wylądować z 5-6 powtórzeniami, czyli tym, co będę robił na sile. (mnie więcej). Oczywiście, że te dwa cykle mają być przemyślaną całością. AD 5- co rozumiesz przez aktywny wypoczynek na siłowni? Wodyn mówił o resetowaniu układu hormonalnego, to znaczy [...]

Co rozumiem przez aktywny wypoczynek?? czysta zabawe na silowni, nie duze ciezary wrecz smieszne bawienie sie tempem, iloscia pow itp wiecej izolacji - odpowiedz ukladu hormonalnego na prawde bedzie znikoma, nawet smiem twierdzic ze mniejsza niz po basenie gdzie pracuje cale cialo.

24.10.2016 Okazuje się że całe życie trwałem w niewiedzy ze robie gryfem 18kg, ale dzisiaj użyłem 20kg zatem poprzednie ciężary były o 2 kg mniejsze ;-( Potem moja butelka z wodą uznała ze dzisiaj nie bede potrzebował wody więc sobie pękła - po treningu czułem sie mega odwodniony. /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny [...]

7.11.2016 Na siłowni na której trenuje w poniedziałek w ramach wf albo ciężary są cięższe albo ja słabszy - zawsze gorzej sie trenuje myśle że to kwestia rozgrzewki, bo niestety nie ma zbytnio opcji zrobic sensownej bo prowadzi wf-ista który przecież wie najlepiej... /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylny 5s 6x65kg [...]

[...] kontrolę nad ciężarem i nie obawiam się tak o kontuzję.Siła o dziwo trzyma się nieźle w stosunku do zeszłego roku na redukcji jest mega progres, pewnie dla wielu to śmieszne ciężary lecz nie trenuję ,aby być silnym tylko stricke pod sylwetkę. Dieta: 1. Płatki owsiane 100gr+ izolat AL 60gr + truskawki 100gram Posiłek przedtreningowy: 2. Ryż [...]

[...] na końcu jakaś jelitówka na szczęście jednodniowo,leciało w tym czasie dużo probiotyków i na szczęście to mnie uratowało... trening dziś jak po takich przygodach mega dobry, ciężary zachowane... nawet dołożone coś tam, jednak wydolnościowo mega porażka.Pompa też taka sobie ,ale myślę ,że jutro już będzie ok. [...]

Wtorek 14.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push A: -wyciskanie sztangi ławka skos góra 1x5-9 , 1x9-12 -wyciskanie nad głowę stojąc z martwego punktu 1x5-9 ,1x9-12 -wąskie wyciskanie sztangi 1x5-9, 1x9-13 -peck deck 1x5-9, 1x9-13 -crucyfix1x12, 1x15 -unoszenie hantli przed siebie siedząc 1x12 ,1x15 -prostowanie [...]

Zapisuje ale nie chce mi się tego przepisywać... Od następnego wpisu dam ciężary ale szału nie ma z ciężarmi

Nooo niby tak... Postaram się wrzucić ciężary chociaz u mnie nie jest tak łatwo bo pisze po swojemu skrótami i muszę to przełożyć na język polski xd

Sobota 18.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 5x90kg,8x60kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12 6x80kg,12x60kg -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 5x90kg,12x60kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 6x17szt,12x14szt. -odwrotny peck deck [...]

[...] 12x7szt,16x7szt -unoszenie nóg wisząc na drążku 3xmax Cardio: -35min bieżnia -30min rowerek popołudni w planach Komentarz: Kolejny mega trening,wyspany,zregenerowany,ciężary zachowane,dołożone więc tylko się cieszyć, jedynie przy barkach coś mnie zaczęło boleć więc nie szalałem z dołożeniem a skupiłem się na fazie negatywnej.Super pompa i [...]

[...] 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Dziś trenowałem z dobrym kumplem , więc presja na ciężary była %-) poskutkowało to tym ,że wszędzie dołożone ,aż byłem zdziwiony }:-( Dziś idę na grilla ,ale spokojnie teściowie już wiedzą ,że musi być jakieś chude mięso na [...]

[...] się cieszyć! :-) Planowałem deload do poniedziałku ,bo mija wtedy ok.7dni lecz jadę od poniedziałku do wtorku jadę na szkolenie więc na innej siłce nie ma co rzucać się na ciężary ,bo i tak się nie odnajdę więc pociągnę go do środy właśnie. :-) To na tyle dziś i jutro praca więc za bardzo nie będzie się nic działo...powili odliczam czas do [...]