ciężary

Ten nowy Shock to już podobno nie to samo, nie klepie już tak jak ten stary ale nie wiem bo nie jadłem ani jednego ani drugiego :-P kurdę cięzary w nogach u Ciebie większe niż u mnie :-P

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 177 Cel treningowy : Siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : kilka mscy na domowej Uprawiane inne sporty : taekwondo x2, wf x2 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany [...]

[...] - 8 pow. 138 kg - 6 powt. 104 kg - 10 pow. – podwójny siad 94 kg. - 10 pow (podwójny siad) + drop seria do upadku Powróciłem do przysiadu na początku treningu – jednak ciężary i wielostawowe ćwiczenie uważam powinno być wykonane jako pierwsze (czuje lepszą pracę i czucia mięśni). Podwójne siady – bardzo dobre na czucie i dobicie mięśni [...]

Wszelkie te artykuły czytałam już dawno temu. Jesli chodzi o cieżary to co najwyzej mogę sobie nalać wodę do 6 litrowego baniaka i to podnosić. Wybaczcie, ale naprawdę moje fundusze nie daja mi możliwości zapisania się na siłownię. Czyli rozumiem ze pomocy tutaj nie znajdę, bo mam pewne ograniczenia dietetyczne i treningowe?

gdzie w tamtym artykule autor pisze o cwiczeniach na maszynach? fbw opiera sie glownie na wolnych ciezarach. plan jest bardzo sredni i praktycznie nie ma nic wspolnego z tamtym tematem. podaj dokladny staż na silowni, czy dopiero zaczynasz? ew ciezary robocze w podstawowych bojach jak juz ułożysz badz wezmiesz z dzialu jakiś porządny plan to: 1. [...]

[...] się dokładaniem ciężaru:-)) W MC chwyt mi puszcza i zapomniałam wziąć magnezji a w rękawiczkach nie umiem... odciski mam jak drwal@@-) Ściąganie na innej maszynie to i inne ciężary. Generalnie dziś jakoś tak byle jak mi szło:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ac6a74f794c4511b3654569525de4c2.gif edit poranny: Walczę z jakąś infekcją. Poty mnie w nocy [...]

Trenowałem boks 5 razy tygodniowo + turnieje + biegałem do tego + zrzucanie wagi jak trzeba było (i tak od 4 lat) , organizm raczej przyzwyczajony. Do tego przez te 4 lata nauczyłem się jak ważny jest wypocznek i dieta. Ciężary czuje że mogłbym większe brać i serie machnąć, brałem takie jak kolega (słabszy troche xd) z którym cwiczyłem i w miarę [...]

Ja już nie pamiętam, kiedy tak długo ćwiczyłem ;D a tak w ogóle dobrze Ci idzie, ciężary niczego sobie ;-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ja to jestem jednak dziwny. Im bardziej jest zmęczony i brakuje mi mocy przed treningiem tym ten trening jest lepszy %-) Poza treningiem nic się nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. [...]

Mam do sprzedania to co widać na zdjęciach, wszystko używane - pierwszy właściciel:) 20kg x 2 10kg x 4 5kg x 4 2,5kg x 14 2kg x 4 1,25kg x 8 1kg x 8 0,75kg x 4 gryf krotki (hantle) fi28 x 4 gryf prosty 213cm fi28 x 1 gryf prosty 180cm fi28 x 1 gryf giety pojedynczo fi28 x 1 gryf giety podwojnie fi28 x 1 ławka Scotta z modlitewnikiem Kelton HZ1 [...]

[...] kimś kto już ma takie pojęcie.. Ja dzięki Tomkowi Lechowi, Dawidowi Geleroi, szkoleniom i instruktorom z siłowni ( z doświadczeniem) nauczyłem się bardzo dużo o technice - w ogóle o poprawnym wykonywaniu ćwiczeń itp. Za duże ciężary wyszły właśnie teraz - bolące kolano, łokieć - niestety tak to już jest - człowiek młody to nawala, a później ała

dokładnie j/w Staż treningowy na siłowni: 1 rok "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg, " z czego więc startowałeś ? i co zyskałeś przez ten czas ?

[...] osprzęt siłownia Dieta : jest i ulegnie dalszym modyfikacjom (wykonałem test na nietolerancje pokarmową) - cel diety to masa mięśniowa. Przeciwskazania medyczne : rozsądne ciężary przy ćwiczeniach na nogach Zażywane suplementy : białko, witaminy, carbo, flexxit. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

konkretne ciężary Marcinie, szczególnie na suwnicy. Pogratulować pogratulować :-)) Pąączki to złłłoooo :-D

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos . Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

w czym problem , wystarczy uzupełnić . Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny [...]

Jak by był taki temat mądrze opracowany to bym nie kupiła sztangielek z plastikowymi śrubami i miałabym więcej kasy na ciężary do sztangi (którą swoja drogą kupiłam nie taką jak powinnam i muszę niebawem zmienić bo nie mam miejsca na zakładanie kolejnych kółek).

ok dzisiaj zrobione ....miska pozniej ..... - efekt dzisiejszego treningu- rozwalone kolano, rozwalony lokiec - w efekcie - wykroki nawet bz obciazenia musze wywalic i zastapic innym cwiczeniem .... - zminiejszylam ilosc powtorzen do 12 ..bo ......nudne jest 15 i wyszalm z zalozenia ze i tak zwieksza ciezar to moge zmienjszyc ilosc powtorzen - [...]

Eeee jak plecy zdrowe i technika dobra a ciężary nie wyczynowe to plecom na zdrowie idzie.

[...] nie prostuje rąk w łokciach, co pozwala na ciągłe napięcie mięśni, a przez to lepsze ich ukrwienie i zmęczenie no i sam ruch jest bardzo powolny dlatego bez sensu jest dla mnie dzwigać większe ciężary jak doskonale zrobię ćwiczenie takim. To samo przy przysiadach też nogi są cały czas napięte, dzięki Dawidowi jeszcze jeden myk robię.