ciężary

Trening z środy. Mniejsze ciężary i odpuszczenie najcięższych ćwiczeń z powodu choroby. Bardziej rekreacja. plecy-biceps: ściaganie drążka wyciągu górnego 4 serie,10 powtórzeń,12sztab Przyciąganie do brzucha siedząc chwytem V 4 serie,10 powtórzeń,15sztab Przyciąganie chwytem neutralnym i na chwytem na maszynie(mniejszy ciężar idealna technika, [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•DWUDZIESTY-SZÓSTY• Dzisiaj siłownia wkońcu poszło po 10kg na serie wiecej w martwym, w sumie to i tak smieszne cięzary targałem więc się nie dziwie, że wkońcu drgnęło :P Jutro zamiast klate robie nogi i barki, bo w sobote nie będe na siłce, a i klata niech odpocznie trochu bo 2x w [...]

[...] w którym między innymi miałam złamanie głowy kości promieniowej stawu łokciowego w obydwu łokciach %-) i na szczęście ręce mam dziś proste to jednak podnosząc większe ciężary (np. 13 kg na łapkę bo próbowałam) nie dość, że łokcie mi się czasami „blokują” tzn. nie chcą wyprostować aż łupnie (pomimo poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń), [...]

na triceps ogolnie: wyciskanie lezac, wyciskanie wasko, pompki na poreczach na biceps: czasami uginanie przedramion ze sztanga aktualnie w tej metodzie nie bede robil wyciskania wasko co by jeszcze klatki nie naruszyc - niech sie wyleczy (a wycisk na smiesznych ciezarach) tak wiec jak widzisz nie ma zadnych ciekawych cwiczen moze dodam francuza [...]

Kuba jak trojboisci nabieraja wagi? 12kg w 1.5 roku, to chyba calkiem sporo. Pytam, gdyz rozumiem, ze nie bedzie specjalnego treningu na masę tylko duże ciężary w 3 bojach + sporo jedzenia + sporo snu?

mam welka prosbe mozesz napisac kilka treninow calych łacznie z seriami rozgrzewkowymi ? bo jestem ciekawy jakie masz ciezary na rozgrzewkach z gory dzieki

Dobry dziennik, ogromne ciężary, do tej pory tylko zaglądałem tu od czasu do czasu, ale tym razem włączam powiadomkę, bo widzę, że się rozkręciłeś EDIT: À propos, czemu nie masz w planie miejsca na barki? Zmieniony przez - 90packer w dniu 2010-07-11 12:36:30

staram sie nie przeklinac taa... jak pedał wygladam w tej metodzie co tydzien robilem klasyka tylko filmy wrzucam od zeszlego tygodnia (za male ciezary byly)

waga jaka? ciezary konkretne

dzisiaj na tej dziwnej wadze 84,1kg w ciuchach do ciagow (lacznie z butami)... mysle, ze rano < 83kg by bylo na ciezary to sie szykuje na koniec kwietnia/srodek maja ... wtedy licze, ze bedzie dobrze Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2011-02-25 21:44:05

Kuba słyszałem że ostatnio zabraliście chłopakom wszystkie ciężary na siłowni

od przyszlego tygodnia zaczynam nową metodę treningową wiec wrzuce plan, który jak to zawsze u mnie bywa, jest szkicem. Nie bede sie kurczowo trzymal wszystkiego. Mysle, ze pierwsze 5tyg jest do zrobienia, pozniej sie okaze ... jesli zobacze, ze jest nie do wyrobienia (nawet na x1 by mnie zadowolily pewne ciezary ) to zejde z ciezaru, dorzuce [...]

niedlugo zaczne cos nagrywac, ale w sumie teraz to i tak ciezary male wiec nie ma co pokazywac ;-)

Dodawalem dodawalem. Sorry zle zrozimialem. Myslalem ze chodzi o dodawanie na pokedynczych seriach. Klatke zaczynalem od 45 kg bizeps na sztandze 28 teraz mam na sztandze 75-80 a biceps 40-45 i sukcesywnie kazde cwiczenie zwiekszylo swoj ciezar A tym bardziej teraz przez ostatnie tyg zwiekszylem ciezary o 10-15% kosztem kilu powtorzen. Ramie nie [...]

Robiłaś jakies badania ostatnio? bo mi anemią coś pachnie ;-) Tak, to możliwe że od cardio gorzej się wygląda, podstawa powinien być trening siłowy a co za tym idzie, jeśli chcesz ćwiczyć dalje w domu to częka Cię zakup regulowanych sztangielek, bo takie cieżary jak masz to są za małe nawet dla mojej 10 letniej córki ;-)

ogolnei widac ze ciezary sa sporo mniejsze niz mozesz uzywac bo sztanga lata jak szmata :))

[...] na skosie dodatnim z zapasem, kontrolowany ruch. Bez rozgrzewki, więc prawdopodobnie poszłoby więcej. Więc nadal uważasz, że te 16kg, to za dużo? Nie sądzę. Uważnie dobieram ciężary. Żeby nie było, za lekko, ale żeby też nie regenerować się 2tygodnie. I "nie łechtać" swojego EGO. Antoś Czytaj proszę ze zrozumieniem. Ch**owo wykonywane WL powoduje [...]

[...] 15x 12. Twister 13. Aeroby-20 min rower stacjonarny. Dołożyłam ciężaru... Matko przy tym przysiadzie ze sztanga ledwo oddychalam Na atlasie niby 2,5kg dołożyłam, a wyciskanie poziome szło mi jak krew z nosa Robiłam z przerwami jak już nie mogłam to pół minuty dochodziłam do siebie a Wy niektóre takie ciężary podnosicie... Wstyd mi za siebie

jaka cudowna motywacja! ladne ciezary powodzenia

o jakie ja mam dziś zakwasy na łapach To przez te wyciskanie. A takie małe ciężary miałam... czy byłoby wielkim grzechem gdybym zjadła dziś jeszcze banana? Wiem, że nie polecany...