Bedziesz dbać o technike i nie rzucac sie na ciężary to twój kręgosłup będzie ci dziękował, bo porpawnie wykonywany MC wzmania go co do treningu to jednak preferujesz coś dzielonego czy spróbujesz fbw? A wogole diete jako tako masz? Jak z zarciem stoisz?
Na początku będzie trwał z 50minut, ale już jak ciężary zrobią się większe to trening w 2h się zamknie. Wiem robiłem go już kiedyś i zajmował mi dość dużo czasu ale patrząc to i tak jestem jeden dzień do przodu nawet jak mi 15stki zajmą 2 godziny. Ale jeszcze sporo czasu minie, zanim zmienie trening Pozdr.
[...] x 5powt x 62,5kg (poprzednio 5x60kg) Po treningu 5 minut bieg + 5 minut szybki marsz. Komentarze: Jak widać cofka w ciężarach jako, że nie udało się zaliczyć 180kg w MC. A ciężary w niektórych ćwiczeniach są ograniczone względem cięzaru z MC. - przysiady - ostatnia seria ciężkawo, pozostałe lajtowo - przerwy tylko na zmianę obciążenia, oprócz [...]
tak patrze, ze takie same ciezary robimy na plaskiej, a w mc ja mam ost serie 90x6, a ty walisz jeszcze 100 na koniec. przysiadow nie robie bo nie moge, katuje sie na suwnicy ja to cwicze pon/sr/pt teraz silowo, zmienilem sobie bo nie moglem sie do wtorku doczekac zaczynajac od nowa hehe bez masy nie ma klasy, racja, ale zalezy jakiej jakosc jest [...]
czemu za wcześnie, możesz ćwiczyć ale pamietaj rob to małymi ciężarami, tak żebyś wykonywał całe ćwiczenie bez dużego wysiłku, na razie nie możesz się za bardzo "katować" bo za młody jesteś, więc jeszcze raz możesz ćwiczyć ale małe ciężary jeśli myślisz o zdrowym ciele
ja sie wcale nie nabijam a ciezary mam z takim zapasem, ze w poniedzialek pierwszy raz odwazylem sie na 75kg na plaskie z asekuracja i wyszlo 4 i pol powtorzenia, martwy pierwszy raz 90 na 6powt ledwo wiec sily masz raczej troche wiecej kolego hehe. ja tam latam codziennie, ale silowy pn/sr/pt, reszta aeroby i niedziela wolne. pozdro!
spałem 45min, czyli nieźle będę się starał robić codziennie taką drzemkę. ################################### grzechmek - masz rację, te dropy (zwłaszcza, że potrójne robiłem) to masakra była mimo, że ciężary małe Rrumcek - Sypane.....sobie zapas zrobię w weekend, o! bolek - no śmiało, zawsze coś poradzimy
A pamietam koles wypierdzielal ciezary nieziemskie w ogole odrazu co wpadl w kilka miesiecy juz odrazu wszystko. Fake i tyle :) Dziekujemy za takie testy. Solaros ma racje udowdnij i tyle.
mam pytanie: czy jak zrobie np kurczaka z warzywami polanego duza iloscia oliwy i odgrzeje takie danie 2min w mikrofali to wlasciwosci oliwy ulegna jakims zmianow? wiemy, ze nie wolno na niej smazyc, ale jak ma sie do tego mikrofala? dzisiejszy trening: byl dokladnie taki sam jak w poniedzialek i taki sam jak bedzie w piatek napisze ciezary z [...]
Wiem, ze dla wiekszosci pewnie troche za duzo supli, ale ja lubie jak juz cos robie robic to na 100%, dlatego wlasnie tak. Poza tym wiem, ze duze ilosci supli dobrze na mnie dzialaja, a ostatnio po cyklu wszystkie wyniki byly ok, wiec nie widze powodu dla ktorego mialbym sie ograniczac. Miska dzisiaj byla trzymana w 100 % + jeszcze 2 gainery [...]
wg mnie te ciezary z palca wziete ,nie chec mi sie w to wierzyc kto zebami potrafi uniesc 200 kilo no bez jaj ,czy ponad 300 kg jednym palcem Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-01-13 21:52:33
Właśnie. Wie może ktoś coś więcej o tych mega rekordach dawnych kulturystów : typu Sandow itp. bo ciężary sa przeogromne. Podobno przy tych wyczynach nie używa się mięśni ale "powięzi" czy coś takiego... ?
raszek01 nie wiedziałem czego mam sie ponim spodziewać,jeśli chodzi o schocka,dwie miarki dały rade spróbóje teraz od poniedziałku półtora+adrenoline,albo do końca pojade dwiema maciekslu1 spróbóje w takiej wersji,raczej kaptury odbiegaja w bok od reszty zobacze co z tego wyjdzie debee no teraz było już trzeba zamieszać,rozpuszczalność [...]
ja jak zwiekszylem ciezar w ost serii w mc na 90x6 to mialem puls chyba 300 i bez spalacza. jak zapodam scorcha to bede musial juz miec ciut wieksze ciezary i opanowane zeby jednak robic je na spokojnie bo widze, ze w moim przypadku mozna zejsc ale z drugiej strony nasuwa sie mysl, ze skoro jak ja mam bez niczego takie wrazenia jak ty z tightem to [...]
o Demolub! Jak miło No 15 powt przy takich kg to juz jest dla mnie masakra... i chyba nie tylko dla mnie Zdecydowanie zamieniłbym na siady Cięzary wciąż małe ale wszystko z czasem SS na bica -> nie wyobrażasz sobie tej pompy No i respekt na siłce jak pisgam 30kg na bica Nie wiem czemu, ale w 5tkach cięzko mi przeskoczyć 32,5kg stąd takie [...]
[...] jak wspomniaem dla mnie nie liczy sie gwałtowny przyrost masy, bo rozstępów nie potrzebuję, ale stały, regularny, nawet powolny postęp No i tak, pozowac nie umiem za grosz ciężary- hmm, rekord w WL pobity, w MC chyba tez nigdy nie robiłem jeszcze serii pow. 100kg a tutaj 105, a nawet 110kg wpadło, wiosło tez z treningu na trening szło lżej, [...]
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
