[...] mniej kobieco-biust z D do małego B mi zjechał, mi to aż tak nike przeszkadza, mam za to lepszą dupkę chociaż(w porównaniu z tym co było)-a to mi wystarczy z przysiadami podobnie-nie szybko raczej będą duże ciężary Laluś, tak patrze, że już od dłuższego czasu masz niskie kcal, a ostatnio i węgle (odrobinki), i tu jeszcze siła na treningi musi być
*** jak ktoś po tych obwodach zrobi interwały stawiam wheya z bananem dokładnie nie widzę Twoich obrazków wciąż nie mogę wyjść z podziwu jak Ty te wielkie ciężary dźwigasz Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-14 07:36:45
Monia mała uwaga, patrzac sie na czas i ciezary w twoich wytrzmalosciach to wiem ze ty zamieniasz je na aeroby Absolutnie nei tedy droga, Zaczynajac od tych 250 przysiadow i 250 podkokow z kolanami do klatki zrobionych w 11min, nie to ze sie czepaiam, mozesz tak robic ale to nie trening jaki masz wykonac tylko aerobik. Nie ma mowy by ci tyle zajal [...]
Martucca, zouzelina, skitelsik, werzgr, martasi, Ann.. , Oveja, rallygunia, Lejjla, skeni - dzięki wolne ciężary są super - można fajnie odreagować wk.rva bezkarnie pizgając talerzami i słuchając jak brzęczą śr.13.04. trening siłowy dzień 1 - wpiszę później bo nie wzięłam kartki z rozpiską zaczynam się orientować o co w tych 12 tygodniach będzie [...]
[...] - pfff. Nic nie wiedzą. Tunrrida - oczywiście, że wiem gruszka85 - nie ,następnym razem to zrobię. Ann - to chyba dlatego, że w SDLHP i CurtisP miała za małe ciężary ;/ Obli- dzięki za rady. Następnym razem będzie lepiej :). A co do podskoków z kolanami do klatki, zapomniałam dopisać, że później była modyfikacja. Najgorsze jest [...]
[...] czas sietrzyma na granicy 92-93 cm a posżło 2kg do przodu heee Darioman7 - wiesz, jakośnigdy specjalnie nie przywiązywałem wagi do ciężarów, dla mnie się liczy wygląd, a ciężary schodzą na dalszą drogę ... Pozatym kolany rozwalone, więc nie będe przesadzał z ciężarami. Ale wiadomo że na tym na czym moge to staram się cisnąć. poza tym z [...]
Witajcie, zgodnie z tematem: najpierw wklejam ankietę, potem plan: Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : zrównoważyć dysproporcję między „solidnymi" nogami a górą. Generalnie chodzi mi bardziej o rzeźbę, ale najpierw trzeba mieć co rzeźbić :P Na razie robię 2 razy w tyg klatkę/ tric, potem zmienię to na plecy/ bic. [...]
z tego co slyszalem, po ok 2 tygodniach organizm zaczyna redukowac nietrenowana tkanke miesniowa. 2-3 tygodnie optymalne. no i jak koledzy pisali, nie mozesz wrocic na pelnej curvie, trzeba stopniowo sie wkrecac w ciezary na nowo
[...] czas pilnował się na treningu i skupiał na jedzeniu zobaczymy nic na przymus :) mam pytanie co myślicie o tym żeby pic taki syrop na apetyt kupiony w aptece ? jeśli chodzi o ciężary czy jak biorę 100 % masy w MC i przysiadach i na klatkę 80-90 % to jest dobrze ? jeszcze zapytam o klatkę bo pozostaje mi problem tego że jak ćwiczę na płasko klatę [...]
**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 5 wafli ryzowych+tuńczyk III posiłek 4 kanapki+2 jogurty+125g sera białego TRENING Po creasteron+beta bolic IV posiłek Banan+wafel ryzowy+tuńczyk V posiłek Nie wiem co uda mi się zjeść VI posiłek 125g sera białego+30g orzechów [...]
Sprzedam: Ciężary firmy York 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1,25kg 4x0,5kg stan bdb cena do uzgodnienia Koszulkę Everlast szarą(używana) rozmiar S Bluzę czarną rozpinaną z kapturem Everlast(używana) rozmiar S Spodnie dresowe szare Everlasta(używane) rozmiar M Transmiter FM MP4 FK-052 SD/SDHC z odtwarzaczem MP3/WMA (TRA052SD) Kartę SD Kingston 2 GB Zdjęcia [...]
[...] bez planowania, itp. (Wyjątkiem będzie plan Wodyna i być może 4 mezocykl, bo nie wiem co tam będzie (za parę dni sie pewnie okaże), tzn wyjątek tylko taki że w planie Wodyna ciężary i powtórzenia są dokładnie zaplanowane - nie że technika odchodzi na bok czy coś takiego, bo tu też będzie to najważniejsze). Ogólnie tak: technika zaczyna być gorsza [...]
[...] na pysku nie widać ale dam radę tylko z ciężarem znacznie mniejszym niz przysiad może ten trener specjalnie mi tak powiedział, on mi się ciągle dziwi na cholere mi takie ciężary, przeciez mi mięśnie urosną a żeby go ... chyba wróce na moja starą siłownię, tam byly takie fajne chlopaki jako trenerzy, cieszyli się że nie odmawiam ciężaru i nie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 60-61 kg Wzrost : około 171 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 8 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :troszkę parkour ale obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full osprzęt :P Dieta : staram się jeść często, ale nie koniecznie to co [...]
Płeć : Mężczyzn Wiek : 17 lat Waga : 72 kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Atlas / Ławeczki / Wyciąg / Rowerek / bieżnia. (średnio wyposażona gminna siłownia) Dieta : Masa. [...]
[...] tak miało być ale 1 obwód 30 skos 30 wznosy i 15 nogi do głowy i przerwa i tak następne) na zakończenie aero 25 min rozgrzewałam się przed push press i zarzutem wziełąm małe ciężary żeby przećwiczyć technike ... Przed każdym treningiem i po rozciągam się tak jak już pisałam Dzisiaj trening też dosyć ciężki jak co dzień wychodzę zlana potem ale o [...]
nie zrozumielismy sie Panowie. Nie stracilem dwoch treningow tylko dwa ni mnie nie bylo na silowni. Do tej pory na silwoni spoedzaly kazda wolna chwile,5 razy w tyg ciezary + 2 razy trenningi Mma do tego aero prawie po kazdym treningu :) Mysle ze dwa dni to nawet zasluzony odpoczynek jedyny minus alk no ale coz jestem tylko czlowiekiem:) Co do [...]
koles08 czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58
