ciężary

ja mam mala przerwe wymuszona zawodowo, ale z drugiej strony potrzebowałem jej czy dobrze cobrales ciezar w uginaniu ramin to sam pewnie wiesz ja nadal naciskam zebys dokladal na wioslo jednoracz i zebys w nawiazach podawal ciezary z poprzedniego treningu to moze cos zauwaze a tak nic nie widze

spoko, bede pisal te ciezary z ostatniego tren, daje linka zawsze na poczatku wypiski jak cos w wiosle bede dokladal pozdro i wracaj do tyrania

[...] 5 Ciężki przysiad x3-4 MC na prostych nogach x3 Łydka wspięcia x2 Wyciskanie sztangi x3-4 Wiosłowanie x3 Wyciskanie na bary x2-3 Pompki poręcze x2-3 Biceps sztanga x2 brzuch x2 Jak odpowiednio dobierzesz ciężary to wystarczy te 9 podstawowych ćwiczeń a nie 16 różnych czy ile tam miałeś. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2009-04-28 10:20:49

dobrze, zatem do końca tego planu treningowego-do samego końca będę na tych 1800 kcal, staram się zwiększać ciężary powolutku ale zwiększam DZIĘKI

[...] gornego 12x6sztabek 10x7 8x8 8x8 Robiłem przerwy rowno 90sek i chyba to bedzie klucz do sukcesu Klatka mi spuchła bardzo fajnie , triceps też =) Przy tak krotkich przerwach ciężary są mega cieżkie jak dla mnie ( ) Ale masa musi byc :) Za tydzień ide na mma i trzeba sie ogarnąć ... i forme na lato zrobic bo planuje - a nawet jestem pewny ze jade [...]

Ja wiem Obli że wiele dziewczyn, mnóstwo Dziennikow nie mam Ci za złe zupelnie Dziwie sie prawde mowiac ze to ogarniasz . Łukasz tu bywa, kochany jest , ale w weekendy go z reguly nie ma jednak, co jest zrozumiale a ja jestem w goracej wodzie kąpana, taki charakter No mam nadzieje ze zajży do mnie w tym tyg Wystarczy mi info od ktoregos z Was [...]

zgadzam sie.... nie jest to typowe hst, ale i tak ilosc serii wydaje mi sie za duza jak na poczatek cyklu.... w HST jedna z zasad jest progresja obciazenia, czyli z treningu na trening i z mikrocyklu na mikrocykl zwiekszamy intensywnosc poprzez 1. wzrost obciazenia, 2. zwiekszenie ilosci serii... natomiast ty przez pierwsze dwa tygodnie bedziesz [...]

Serce21 nie wiemo co tobie chodzi bo ACT to trening siłowy więc chcesz pewnie robić sobie dodatkowo klatę i bica ?? Lepiej zostań przy 3 razy na tydzień ACT a po prostu dawaj większe ciężary

[...] jakieś foty żarcia. Póki co jest wrażenie, że nie ma diety, a są suple(raz taka raz inna próbka, raz jest kreatyna, raz nie). Dziwnie rozkładają się podnoszone przez Ciebie ciężary np. w wyciskaniu na klatkę, czy barki jest sporo, a w kolejnych ćwiczeniach jakoś nieproporcjonalnie mało. Albo robisz pierwsze ćwiczenia na daną grupę tak dobrze, [...]

[...] lekko łamanego Waga 5 kg Średnica 28 mm Mocowanie gwint Zaciski zaciski śrubowe Długość części na ciężary 19 cm Długość pomiędzy zaciskami 82 cm Długość radełkowania 24 cm Długość całkowita 120 cm Testowana wytrzymałość 200 kg Serdecznie pozdrawiam [...]

ajć czyli będzie trza jakoś się postarać o te większe ciężary, no nic dzięki za odpowiedzi. W sumie można już to wywalić do kosza żeby nie zaśmiecać ;p pozdrawiam

[...] ale boje się o kontuzje i technikę więc czy na początku może być 3s 8p ćwiczę splitem (ciężar 7 kg może być)muszę go wkleić bo słabo mi siła poszła a w dodatku miałem słabe ciężary niedawno kupiłem cięższe więc myślę że tera lepiej pójdzie siła a mam jeszcze takie pytanie trochę mam nieproporcjonalne nogi względem reszty ciała a ćwiczę na masę [...]

------------------------------------------------------------------ WITAM WSZYSTKICH SERDECZNIE !!! ------------------------------------------------------------------ Po przemyśleniu uznaliśmy z Bananem, że trzeba wyłożyć kawę na ławę i należy się Wam, Szanowne Koleżanki i Koledzy, wyjaśnienie. [...]

Witam Akcja ROSNIJ SUCZKO ZOSTAJE PRZEDLUZONA O 21 dni z powodu kontuzji jaka mnie dopadła na szczescie jest juz ok.Wracam do treningów ale narazie przez tydzien jeszcze ogranicze ciezary w martwym i siadach.... Pozatym sprzedałem moje suple bo nie mialem hajsu do tego zostalem pojmany przez kanarow w tramwaju , jakby tego bylo teraz mam praktyki [...]

atlasy to nie to samo co wolne ciężary

[...] na małą salkę przy stadionie gdzie on wtedy trenował i zawsze mnie wkurzało, że te obciążenia i gryfy się po całej sali walały tak smukły skromny chłopak wtedy z niego był, ale ciężary pizgał niesamowite wieczorem poszukam może jakieś foty z nim mam to wrzucę, tylko że to było z 10 lat temu Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-05-01 11:05:46

Na tą na którą ja chodzę karne na miech to 150 zł (ja płacę 80), więc sporo, ale siłownia 1 klasa, 2 ławeczki na proste+2 do innych, suwnica + około 30 maszyn i wolne ciężary, hantle, gryfy.....Pproponuje poczytać o tym i kogoś naciągnąc na to: http://www.benefitsystems.pl/multisport.aspx można wejść do wielu siłowni basenów itp. za 80 na miesiąc [...]

mistrzu_2 masz rację ciężarowcy nie są potężnie zbudowani a dźwigają ogromnie ciężary. Który ze strongmanów albo kulturystów podrzucił by 200kg.

Fajnie ze juz jestes i oczywiscie superowo dietka trzymana w szpitalu Dbaj o siebie, nie przemeczaj sie a na pewno szybko wrocisz do formy. Poczytalam Twoj Dziennik i musze powiedziec ze ciezary to Ty 3xwieksze ode mnie bierzesz... chyba musze swoj trening przemyslec

ja to widze tak: staje na wadze w domu a ona mnie oszukuje!! bo domownicy napewno ją przebudowali tak zebym myslal ze waze wiecej ide do apteki a tam jak mnie widza to napewno podstawiaja inna wage bo tez NAPEWNO są w zmowie! i ona pokazuje wiecej! a na siłowni NAPEWNO są cieżary ze styropianu które tylko udają prawdziwe żebym myslal ze podnosze [...]