ciężary

nie ma sensu narazie te pierwsze serie są lajtowe a ta ostatnia zawsze jest ciezka, 8-10 ruchow zawsze staram sie zrobic w ostatniej. Nie chce sie porywać na wieksze ciezary żeby czegos nie naciagnac itp. musze wziasc pod uwage ze przy oponie biceps tez ostro pracuje.

ladnie to wszystko wyglada, te ciezary i twoj zapal i cel do ktorego dazysz. Dawaj dalej, niech sila bedzie z toba

Po treningu, jako że zostało Nitro Shocka na około 5 dni brania postanowiłem ten tydzień zrobić regeneracyjny. W tym tyg. 3x będe na siłowni i oczywiscie sprzęt na którym nie ma luzu. Dzisiaj robiłem: -->Przysiady ze sztangą z tyłu (130kg/10 x3 serie), -->Wyciskanie hantlami siedząc (3x10), -->Unoszenie hantli na boki (4x12), [...]

[...] mają być ciągi ale zastanawiam się czy czasami nie powtórzyć pierwszego treningu na siłę ponieważ temperatura może spowodować niepowodzenie w drugim tygodniu gdzie ciężary już są solidne. Zobaczymy jaka aura będzie na dworze. Jul - suple to standardowe bcaa, glutka, gainer, nano vapor, koncentrat białkowy. Glutkę z syntraxa wspominam [...]

wooow ale ciężary!!!

Konkret, ciężary w wycisku na barki ogromne. Jest moc. PS. Mam już link, thnx za zwrócenie uwagi

Ciezary KĄKRET Co sie z barkiem staO??

[...] Plan jest ciężki ale mam nadzieję, że przyniesie efekt. Na chwilę obecną wszystko zgodnie z planem mimo , że dopiero drugi tydzień. Dzień dobry też lekki progres, jeszcze przyjdzie czas na duże ciężary. Biceps no cóż lekki ból w prawym bicepsie dlatego trening tej parti na mniejszych cięzarach na fajną pompkę. Nie ma co ryzykować kontuzji.

Ciężary Konkretne Siła musia skoczyć nie ma hoya

Ciągi spoko i dobrze, że z odkładaniem mc na prostych te ładnie. Wuchta myślałeś o dołożeniu szrugsów? Myślę, że przyda Ci się szczegolnie potem jak wejdziesz na większe ciężary w mc. Ja zaniedbałem je ostatnio i przez to mam teraz cholernie duże problemy w samiutkiej końcowce ruchu.

No, poręcze coraz "grubsze" ciężary, jeszcze przy tej wadze ciała...

Niedźwiedziu dobrze jest. Kazdy może mieć gorszy dzień Jak rozkręcisz się w szrugsach to potem proponuję robić przechwytem z rozstawem rąk taki jaki masz w mc. Wtedy wejdą naprawdę duże ciężary Co do rekordu to poprawię się w listopadzie

[...] ważyła 60kg i wycisnęła na pierwszym treningu 40kg. Nie minął rok a już pchała sztangę 60-65kg. Ale taka forma treningu powodowała , że również waga na +. Zmniejszyła ciężary zwiększyła liczbę powtórzeń i wszystko wróciło do normy a sylwetka wyglądała estetyczniej. W każdym rodzaju treningu wiadomo dieta to podstawa ale to już kolejna [...]

[...] częściej... Tomek - dałem ciała ale kolejny filmik będzie już pełnometrażowy... Grott - nie jest jeszcze tak dobrze spójrz na wyniki SENE lub KUBY , KNIFE Oni podnoszą duże ciężary w porównaniu do wagi ciała. JA jak będę 300kg brał w seriach wówczas będzie dobrze ale powoli do przodu... Russell - Brata miałbym zmiażdzyć? Nigdy, jeszcze będę [...]

[...] a) sztanga łamana 4x10-8 b) sztangielki stojąc 4x12-10 Wrażenia: Mało ciągle ale nie ma co przesadzać zwłaszcza, że jutro wielki dzień - MC i kolejna próba zaliczenia godnego ciężaru. Nie katuję łokcia za bardzo ponieważ ciągle pobolewa. NA ciężary jeszcze przyjdzie czas. A dzisiaj jak HELSSING da radę to będzie mała niespodzianka nr1. Zapraszam

Danio - ok. Tak trenuj dalej. Hell i Ruger - jasne , że na sztandze. Nie trenuję nigdy w pierswszym ćwiczeniu na daną partię na maszynach. Maszyny są dla fitnessów i panienek. Tylko sztanga i sztangielki to zawsze była i będzie podstawa mojego treningu. Maszyny przeważnie na koniec treningu kiedy czuję, że jest jeszcze rezerwa i jest coś mocy. [...]

mnie tez chrupie kolanko, ale jeszcze nie boli, ale porownujac wasze ciezary do moich to----> chcialbym podniesc raz tyle na klate co ty na pierwsza serie

[...] leżąc 4x8-6 Biceps: a) sztanga łaman stojąc 40x8, 60x6, 70x4, 60x6, 30x18(3x6) b) wyciąg lina 4x12-8 c) wyciąg jednorącz 3x10 Łydka: a) siedząc 4x15-12 Wrażenia: Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem. Musiałem wykorzystać no-xploda na łapce i spompowałem ostro. Łydka dla zabawy. Szybko , treściwie i na temat.

Filmik bedzie dzis ale sorki ze tak pozno bo cały dzien na kompie nie siedziałem Ciezary jak zwykle duze

o kurde, nie sadzilem ze az tak zle moze byc mowisz ze w Twoim przypadku szkodza kolanu szerokie postawy w ciagach wiec zalozylem ze h-przysiad bedzie ok, szczegolnie ze ciezary tylko male wchodza w rachube a jednak jest inaczej PS zazwyczaj to szerokie postawy mniej szkodza kolanom, co sugerowalbym wyprobowac ... predzej czy pozniej