ciężary

Tak patrzałem z ciekawości trailer filmu o Quincym i jestem zdziwiony ,że tak potęzny mutant bierze takie ,niezbyt duże ciężary jak na swoją wielkość ... EDIT: Zwracam honor http://www.criticalbench.com/Quincy-Taylor.htm "Quincy Taylor: My best bench press is 610lbs!" Czyli na ławie 277kg więc silny jest ale ogólnie np.Coleman wagowo i [...]

raszek - ja mam mnóstwo takich maszyn i wogóle nie korzystam... może zacznę na redukcji.. na masie sprawdzają się arczej wolne ciężary.. jakby nie patrzec to ta maszyna to taki sam wolny ciezar jak sztanga W żadnym wypadku !!!

Eh, i tak nieźle, ja z kolei trenuję, dietę trzymam, a i tak coś mi przybyło na brzuszku, bo zimna itd. Generalnie problem z postępem, muszę chyba na siłę ciężary zwiększyć... A Ty nie pij :), rozsądny przecież byłeś :P Lepiej jakiś przepis fajny podrzuć i trzymaj formę :)

Martusia bierz, chyba nawet niewiele zmieniałam z wcześniejszego planu od Izy. Jeden dzień mam z ciężarami, drugiego robię obwody. Podziwiam Cię za ciężary w ćwiczeniach na brzuch Żeby jeszcze to przyniosłokiedyśjakiś efekt ---------------------------------------- Brzuch mnie boli od wczoraj, dzisiaj już masakra jestem opuchnięta i obolała mój [...]

[...] kilogramów masy i sporo siły, znajdziesz informacje w internecie. Tak czy siak jeśli chcesz mieć efekty musisz przyłożyć się do techniki i zastosować periodyzacje tj. zmieniać ciężary co trening. Jeśli koniecznie chcesz ćwiczyć swoim planem to radze ci abyś zamienił to wyciskanie zza głowy na wyciskanie z przed głowy (Overhead Press)

a tam, jak mam czuc swietnie cwiczony miesien i na drugi dzin miec mega zakwasy a cwiczyc sztanga ktora nie ukrywam slabo czuje (hantle duzo lepsze) to wybieram to pierwsze, wg mnie wolne ciezary = masa to mit jakich wiele, duzo kulturystów robi mase wlasnie na wykorzystywaniu hammerów nawet Cutler (i nie piszcie tylko ze inna bajka bo laduje w [...]

130zł gryf a ciężary w gumie 4,2 za kg czyli jak byś kupił powiedzmy 70kg ciężarów plus 20kg(gryf) to 90kg 420zł dla mnie(130gryf 290 ciężary) plus wysyłka około 120-150zł chyba że masz znajomego kuriera , albo kogoś kto będzie w mojej okolicy i za cIEBIE odbierze

DZIEŃ 38 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Trzy pierwsze posiłki: Na "kolacje": 01. 100g ryzu, 200g piersi z kurczaka, sos spagetii **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE POWER - preworkout **. 50g CARBOMAX ENERGY POWER + 40g WHEY PROTEIN 80 PLUS - afterworkout 02. 100g ryzu, 200g piersi z [...]

[...] zależy mi na sile, ale przy moim wzroście (180cm) mam za małą wagę (76kg). Teraz jestem po trzech miesiącach treningu i gdy trenuje czuje że brak mi siły by zwiększać ciężary. Robie 50kg sztangą 4 serie po 10 myślę że to trochę za mało jak na mój wiek (19 lat). Myślę żeby wziąć jeden cykl mety lub np. Masakre. Zależy mi na zwiększeniu siły [...]

Witam chcę zwiekszyć swoją siłę, Dotychczas miałem taki oto plan: Pon. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-8-6-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 10-8-6-6 Wyciskanie chantli na ławce skośnej głową w dół 10-8-6-6 Rozpiętki leżąc na ławce prostej 10-8-6-6 Biceps: Uginanie ramion na maszynie 10-8-6-6 Uginanie ramion z hantlami 10-8-6-6 [...]

1. Biceps wedle uznania, ja tam bym pozmieniał ilość serii itp ale ogolnie jest dobrze. 2. Tak mi sie wydaje 3. Wolne ciezary zawsze beda lepsze od maszyn (no, prawie. Jak zależy Ci na masie, to lepiej jednak ograniczać maszyny) 4. Pompki na poręczach - takie jak na triceps, tylko oczywiscie w wersji na klatkę 5. No nie wiem.. wyciskanie sztangi [...]

Chciałem wczoraj napisać, niestety forum nie chciało mi się otworzyć, muliło strasznie . Wodyn Nie wiem czy czytałeś ale raczej nie, wklejam więc jeszcze raz to co napisałem w poniedziałek. Dziś zrezygnowałem z treningu powodem jest ból w prawym barku. Kiedy rano się przebudziłem czułem straszny dyskomfort który raczej nie jest wynikiem [...]

[...] trenowanych mięśni następuje zintensyfikowane spalanie tłuszczu. Ponadto reakcja hormonalna organizmu jest duża po siłowym nóg=zwiększenie metabolizmu Trening: duże ciężary(czyli niewiele powtórzeń zrobisz), krótsze przerwy(30-60 sekund) W kwestii diety. Koniecznie poczytaj o typach metabolicznych(w necie jest artykuł A. Szostaka). Kilka [...]

[...] metabolizm mają nasze mięśnie. Im więcej posiadamy tkanki mięśniowej tym więcej kalorii spala nasz organizm w celu odżywienia jej. Spala ona 25 razy więcej kcal niż tkanka tłuszczowa, nawet gdy nic nie robisz. Każdy kg mięśni spala ok. 40-50kcal." to chyba nie pozostaje mi nic innego jak zakupić ciężary jakieś :d dzięki serdeczne jeszcze raz

NA Twoj staz, doswiadczenie i ciezary - rozwazalbym jednak opcje partia 2x/tydzien

30 grudnia 2010r. Trening nr.1 Dzień A Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 15x30kg (x3) Wyciskanie z kaptura 15x30kg (x3) Rotacja zewnętrzna leżąc 15x3kg (x3) Uginanie nóg leżąc 15x15kg (x3) Przysiady z podwójnym dnem 15x30kg (x3) Wspiecia na palce 50kgx55 Wnioski: Dolegliwości bólowe barku podczas treningu-brak Dolegliwości bólowe [...]

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz [...]

[...] o czym zapomniałem Do tego kilku miesięczna kuracja Olimp Arthroblock... Od 2 m-cy chodzę już regularnie na siłkę i powoli wracam do formy. Wracam też powoli na konkretne ciężary jak to było przed zwichnięciem. Ręka jest juz tak silna jak przed tym nieszczęsnym zwichnięciem. Unikam tylko takich ćwiczeń jak pompki na poręczach itp... Uraz [...]

nie ćwiczysz pleców bo niechcesz obciążać kręgosłupa a na nogi walisz przysiady ? rób plecy.zastosuj FBW tylko plan A ale dorzuć po nogach wiosło na plecy 3s.ucz sie techniki a krzywda ci sie nie stanie.małe ciężary. a tak wogóle to w tym wieku raczej polecał bym ci duzo sportu plus pompki i takie tam.

Mateusz No też widzę na filmie, że całkiem ok z tymi plecami, trzymam proste Brzuch to powietrze, na prawdę Co do wiosła - idac na silke powiedzialem, że ma być stówa... i tyle Marian Hehehehe zabrałem ciężary i se poszli Nie no, akurat mało wiary było - lubię takie treningi Rafał Staram sie Wzajemnie Rafale! Dla Ciebie, Żony no i... kotka