ciężary

[...] głowa prosto. W pozytywie odchylasz głowę w tył (bez przesady) i powracasz znów do głowy trzymanej prosto. Akcentujesz w ten sposób mocną pracę czworobocznego. Raczej duże ciężary. 8. Rozpiętki - mały ciężar, dokładność 9. Do pełnego zwisu, gdyż wtedy najszerszy jest najbardziej rozciągnięty. Barki muszą być wypuszczone - zawsze. Inaczej [...]

4 tyg to za krotki cykl na mono, dawaj wypiski z treningow piszac cwiczenia,ciezary i powtorzenia, anie ze piszesz ze zrobiles jakas partie na silowni, zobacz sobie inne dzienniki jak to wyglada, polecam moj dziennik ;)) dalbym linka ale pisze z tel ;( tez czasem wypadalo bys wrzucil jakies filmy jak cwiczysz na silowni :)

[...] katujemy:Klata, Barki, Biceps. Gdy dzisiaj wstałem i spojżałem przez okno ucieczyłem się, pochmurno deszczyk pada to idealna pogoda do Ćwiczenia^^ Dzisiaj będą jeszcze ciężary żebym mógł się zorientować co i jak, myślę ,żę Klata i bicek pójdzie już normalnie bo w tych partiach znam mniej więcej moje możliwości. Pozdrawiam i czas do szkoły [...]

Możesz przesunąć trening z piątku na środę. Trening dobrze idzie , pilnuj techniki a większe ciężary same przyjdą z czasem.

Wuchta34 Dzieki ,ze wpadasz Twoje rady są bardzo cenne Helssing Co do siły, chyba nic nieruszyło, ale jeszcze te ciężary w miare na luzie przyjmuje, za tydzien juz bedzie walka Będę mógł coś powiedzieć po miesiącu

O widzę , że za historię musimy się zabrać. Dobrze, że wuchta historyk Lepiej , że zszedłeś z ciężarów ale poprawiłeś technikę a już zauważyłeś różnicę. Na ciężary jeszcze przyjdzie czas. Tak trzymaj.

[...] ramion ze sztanga stojąc- 3s. 10x Barki: Unoszenie ramion na boki- 3x 10-8-6 Wyciskanie sztangielkami siedząc- 3x 8-8-6 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia- 3s. 10x To jest nowy plan którym od dzisiaj zaczynam ćwiczyć. W środy skupiam się na technice SQ i MC czyli małe ciężary;) Później wypiska z dzisiejszego treningu;) Pozdrawiam;)

Dorzucaj, dorzucaj, bo małe ciężary są póki co

No z tego co piszesz to wygląda, że dopiero zaczęłaś to FBW robić. Ja bym zaczekał i zobaczył co się będzie dziąło jak trening zrobi się cięższy i ciężary bardziej wymagające.

. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11a11a8ebf444875991490fad7f6aaef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e8aa1ebb45743b6acb6c8159b48be68.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-25 21:12:03 1.100g razowego+200g twarogu+warzywa+10ml oliwy 2.j/w 150twarogu 3.100g ryzu+55g bialka 4.100g ryzu+150g dorsza +warzywa 5.2 banany+55g bialka 6.100g razowego+200-250g [...]

Chodzi Ci o rozbudowę kapturów? Spoko. Najwyżej jak wejdziesz na większe ciężary i zauważysz, że są problemy to wtedy dorzucisz

A ja nie powiem ile to razy bedzie wywalone bo i tak wiem ze wiecej jak 6x nie wywalisz ze wzgledu na to ze: to juz są ogromne ciezary i tu sie pakuje kg a nie ilosc powt. a po 2 rozsadek MUSI TO BYC WYP***DOLONE

a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4 jak możesz to nagraj jakiś filmik bo ciężary są dla niektórych nie możliwe w MC a co do piero wiosłować takim czymś Widać po wypisce moc była, gryfy się łamały pozdrawiam

Pyzaaa - ciężary muszę już duże podnosić aby osiągnąć cel. Czy to jest tak dużo? Raczej nie w porównaniu do tego ile ważę a wczoraj wszedłem z ciekawości a tam 130kg ups.... kilka dni pozwoliłem sobie na jedzenie słodkości i efekt jest jaki jest. Ale pozytywna strona tego to w łydka na +1, udo 72cm i łapka + (pas +2). Filmiki postaram się nagrać [...]

"Super, zwłaszcza, że w mc na prostych w miare ciężary z małym zapasem" wielu ma problemy z twoimi ciężarami do MC na prostych robiąc klasyka

Kurde ale Ty ciężary podnosisz Powodzenia życzę w dążeniu do celu

Piątkowy rozruch KLATKA, TRIP, BICEPS Klatka: a) prosta 60x12, 100x10, 120x5, 120x5, 130x5, 130x5 b) poręcze ciało x10x3serie Triceps: a) wyciąg prosty 4x12-10-8 Biceps: a) uginanie sztanga prosta 4x10 Wrażenia: Ulga i radość z trzymania sztangi. Klateczka delikatnie na rozruch a w związku, że kolana nei mogę eksploatować za mocno postaram się [...]

[...] ciekawe ćwiczenie, kilka lat już nie trenowałem. Podciąganie w opadzie - po drążku juz czułem nadmuchane plecki a gdzie po sztandze... Wiosło pół sztangą - nowość i dlatego ciężary jeszcze nędzne ale szukałem optymalnej pozycji. Fajne i rozwojowe jeśli chodzi o kolejne kilogramy Biceps - nie ciężar grał role ale po drążku już było czuć bicka [...]

Piękne ciężary! Po kontuzji kolana zwątpiłem i myślałem że troszeczke odpuścisz, a tu prosze...

[...] 160x5, 170x4 b) rozpiętki 17x10, 20x8, 25x6 c) poręcze x10, +15x7, +30x7, +30x8 Triceps: a) wyciskanie wąsko 80x8, 100x6, 120x6, 120x5 b) wyciąg 3x8 Wrażenia: Nie spodziewałem się, że takie ciężary uda się dźwignąć. Źle się czułem ale z serii na serię czułem , że jest moc i musiałem ją odpowiednio spożytkować. Super trening takich więcej proszę