24.05.2008 PIEKŁOOOO! No ,więc moi drodzy Dzisiaj zrobiłem FBW 15 powt. To jest jakaś masakra ,czegoś takiego jeszcze nie przeżyłem. Strasznie ciężki trening. Ciężary nakładałem małe ,ale mimo tego było ciężko. Biceps to ja myślałem ,że mi pęknie. Tylko na triceps musze zmienić to ćwiczenie ,bo mi nie podchodzi. A trening ma być dla mnie [...]
BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM UNIKAJ: Trenowania na dużych ciężarach (trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada), ok zgodze sie. Wykonywania ćwiczeń typu "martwy ciąg", nie nie i jeszcze raz nie, unikanie podstawowych cwiczen nie ma sesnu, jesli ktos sie juz decyduje na silownie to podstawy jak wl mc i [...]
a brzuszki krecili i przysiady i wyciskanie na klate itd.! to czemu nie pompki? których robił podobno 500 dziennie? odpowiedz jest prosta bo ich nie robił! ten plan to sciema. mój kolega bokser z białorusi powiedział mi kiedys ze prawdziwa rozpiska tysona objeta jest tajemnicą ,i ze swoja muskulature zbudował dzwigajac ciezary + oczywiscie [...]
Heheh teraz to chodzę na OSIR żeby do ludzi czasem wyjść. A co do obciążenia to ostatnie pieniądze się wydawało Ale na gryf nie było już kasy to jakiś pręt zamotaliśmy zreszta ciężary też najtańsze jakie były w sklepie bo na nic lepszego pieniędzy nie było.
WSZYSTKO FAJNIE, al ja juz probuje z pol roku;-( moze, to wynika, ze tak raczej rekreacyjnie , do tego podchodzilam, treaz ustawie, to w treningu jeko piorytet. Tak się zastanawiam, zy to nie jest jakas bariera genetyczna... bo ja jak na kobiete uważam, ze jestem silna , i podnose duże cięzary... ale siebie podniesc na drązku jakos nie moge...
[...] w jednym miejscu. Kolega na siłowni powiedział, że mam diabła w oczach i tak samo było przy ćwiczeniach. Taka koncentracja i pompa, że bez problemu udało mi się zwiększyć ciężary w seriach oraz odizolować się od otczenia. u mnie 10/10 jak n ateraz. Nie wiem jak będzie po całym cyklu z Deca Stackiem. Wrażenia niesamowicie pozytywne. pzdr, Mike
6-3 czasami 8. Jedyna róznica, że mogą to być ciężary rzędu 60-70% a więc dość lekkie. PS: Swoją drogą nie stosuję czegoś takiego jak cykle między siłowe. Wyróżniam conajwyżej okres przygotowawczy, startowy, roztrenowanie itp. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-05-25 12:23:07
Kika, trzymajmy sie juz jednej teorii diety, bo tych jest wiele i na prawdę one maja znaczenie, moze dla tych ponizej 10% tluszczu. Wieksze spalanie potreningowe jest dluzsze po cwiczeniach silowych, w/g tej teorii musialabys nie jesc caly dzien No dobra to teraz trening dopracujemy Zgodnie z tym co piszesz: pn, sr, sb - tr silowy, po nim [...]
[...] na mojej siłowni nie ma zbyt wiele sprzętu, więc wykonywanie niektórych ćwiczeń nie jet możliwe. Właściwie jeśli chodzi o nogi, to wykorzystuję moją siłownię w pełni. Są też ciężary i ławeczki, ale odnoszę wrażenie, ze to głównie służy do ćwiczenia klatki i pleców. Czekam na konstruktywną krytykę. P.S. Idźcie na Iron Mana - bardzo fajny film. [...]
[...] 4 weszły))... 155 tak na próbę pod kątem przyszłych tygodni (poszło bez większych problemów)... Barki zrobiłem na 6 ruchach na małych ciężarach (robię bez oparcia więc ciężary mniejsze)... We wtorek/środę zrobię trening prawdopodobnie na 155kg 3 serie po 2 ruchy potem 2-3 serie dociskań, w czwartek/piątek wąski na 2 ruchy (ciężar [...]
w tym wieku ogólnorozwojówka, biganie, gry zespołowe, pływanie, ćwiczenia ciężarem własnego ciała (np pompki) na ciężary nie ma się co pchać, nie osiągniesz przez to lepszych wyników w przyszłości.
Ogólnie to polecam stosować sie do zasad: -jeśli trening ciężki: zaniżasz ilość serii i powtórzeń w seriach zawyżając ciężary wydłużasz przerwy między seriami koncentrujesz się na ćwiczeniach wielostawowych z wolnym obciążeniem (np.w dniu kiedy ciężko trenujesz klatke jako drugie ćwiczenie na nią podałeś rozpiętki a w dzień lżejszy wyciskania [...]
troche te ciezary ***ia ****em w 3tyg dodales ponad 20kg na serie na plaskiej (jest gen widac xD) jak mozna przy wycisku (po seriach wnioskuje) = 110-120kg 1x brac na hantle ****a 15-20kg na serie ?
szukam jakiegos dobrego treningu ktory bedzie rownie dobry jak tradycyjny ale chce zeby odchodzil troche od konwencji widzialem gdzies trening wodynia 3 ew pon: barki+nogi+łydki srodka: kalata + biceps + triceps pt: plecy+ kaptury+ przedramie taki uklad jest znacznie lepszy bo cwiczysz mniej wiepej po rowno. Wyciskanie lezac powinno isc lepiej [...]
Ja takze uwazam ze reklama niezbyt trafiona. Zbyt malo dynamiki, za wolna akcja. Reklama powinna nas czyms zaskakiwac abysmy zwrocili uwage na ten produkt. Prezenter niezbyt plynnie wszystko wymawia, za duzo wachan. Jakby nie umial tekstu na pamiec. Poczatek moim zdaniem takze kiepski, na filmie moim zdaniem powinno byc pokazana jakas wielka sila [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
