[...] września włącznie. Gdy czuje się zmęczony i przetrenowany robie sobie tygodniową przerwę w treningach. 2.Wyżej wymieniony program realizuje od października, jeśli chodzi o ciężary to w treningu stawiam na technikę i na możliwość wykonania min 10 powtórzeń w serii, więc nie są zbyt imponujące ok. 70% moich możliwości(oczywiście przy zmianie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
1. Podstawowy blad klatka 2x w tygodniu - przede wszystkim zmiana planu 2. Niesymetrycznosc to normalna sprawa nie ma sie co przejmowac Opisz sie wg tego: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan [...]
"Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na te pytania 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]
No coz ... jezeli Bąk i Wilk nie wystartuja (choc co do Wilka to sie jeszcze okaze) to faktycznie - pokazu zawodowej techniki moze nie byc ale z pewnoscia beda spore ciezary - smiem przypuszczac, ze nawet wieksze niz dzwigaja wspomniane osoby ... przysiad i ciag - Wandzik ... wyciskanie - Bryniarski ... trojboj - spice
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo wzrost siły w wyniku treningu izometrycznego jest tym większy im mniej wytrenowany jest mięsień. Wzrost siły odbywa się na krótkim odcinku ruchu i ustawień kątowych, dlatego bywa używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli [...]
" Mam mały komunikat dla wszystkich, którzy planują pisać w tym dziale swoje pytania. Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i [...]
Gratulacje dla p.Janka i wszystkich ludzi, którzy przyczynili się do tego, iż u progu wejścia Polski do Unii możemy chodzić z podniesionymi głowami. Mamy Mistrzów Świata! Gratulacje! ...Polak potrafi... ***********tylko gdzie są MEDIA? Gdzie PRASA? Gdzie TV? ************** -pewnie, lepiej pokazać Leppera lub Giertycha, a może podbudować ludzie [...]
Hmmm ... nie pamietam wszystkich wynikow ... a caly protokol z zawodow jest chyba u trenera - takze najwczesniej bede mial go we wtorek ... poki co opisze jak to wszystko wygladalo z perspektywy mojego startu. Co do gryfow - to ja rowniez zwykle nie cwicze na typowo trojbojowym, ale ten ktorego uzywam jest przynajmniej pozadnie ponacinany ... na [...]
Ja jestem jednym z amarorów który chce sobie zrobić małą siłownię w domu. Ale na ciężary jeszcze jestem zamłody więc ja bede ćwiczył paomki i takie różne żeczy. Spox
ja tez tak mam ale spowodowane jest to tym ze cwiczac klatke moge sobie pozwolic na znaczne ciezary z czym juz gorzej np przy bicepsie; co do ankiety to oczywiscie nie - a zbyt duze zakwasy to wrecz oznaka nie dobrego treningu lecz poprostu przegiecia paly "Ja w czasie doby śpię 10-12 godzin, ale tylko 8 w nocy." - MIKE CHRISTIAN - [...]
Kocyk Przy rehabilitacji stawów trening jest WSKAZANY lekkie ciężary, b duża ilość ruchów nawet do 100 w serii ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] bo jest to niezgodne z przepisami PZKiTS. To ze z szelkami odczuwa się dyskomfort to już problem zawodnika a ze ktoś jest mało odporny na ból to niech wybierze szachy a nie ciężary Co do wypowiedzi Spice ze Wandzik ma najmocniejszy siad w Polsce to jest w dużym błędzie. Przede wszystkim niech zrobi, chociaż 350 na mistrzostwach Polski Seniorów [...]
COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
nie kupuj tego badziewia na zrzucenie tłuszczu. po prostu ułuż sobie dobrą dietkę (jak wspomniał mietki) oraz spożywaj dużo wody mineralnej. Do tego przestaw się na trening na rzeźbę bądź jeśli chcesz mimo to robić masę/siłę to zwiększ cięzary i dodaj jedną serię do kazdego ćwiczenia po 20 - 25 powtórzeń by wykonywać 110%normy i zmusić organizm do [...]
WITAM zapomnialem wczesniej to wale teraz, wypelnilem (no prawie) swoja ankiete. chyba tego jeszcze nie pisalem, ale moim ogolnym celem na poczatek bylo nabranie masy, co mi sie udalo, teraz bede wszystko co sie da rzezbil i mysle nabieral sily odpowiednio zwiekszajac ciezary na silowni, dlatego tez nie do konca ta ankiete wypelnilem:) [...]
Akademickie Mistrzostwa Slaska
