[...] wygląda i Twój trening i Twoje zabawki :) Najbardziej cieszę się z faktu że, podczas układania się na ławce ...nie odczuwam żadnych dolegliwości w biodrze. Z treningu na trening coraz mocniej mogę pracować nogami , podczas wyciskania :-))co mam nadzieję że zacznie się przekładać na ciężary. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-10-23 19:12:57
Może dlatego że słabo widzi ciężary , to nie ma blokady |-)|-)|-) haha hit :D miałabym podobnie gdyby nie to, że eleiko jest oznaczone kolorami ;-) wtedy to by się rekordy biło na nieświadomce...
na kazdym treningu trenowac przedramiona to zly pomysl nawet przedramiona sa miesniem ktory wymaga regeneracji. dobry trening na amse to 3 do 4 dni w tyg reszta odpoczynek bo podczas neigo budujesz mase. nowa zasada jest taka im mniej tym lpeij . duze ciezary mala liczba powtorzen. 4 dniowy klatka plecy biceps barki triceps nogi sztanga na [...]
Luko a wymyki próbowałeś? Fajnie się ćwiczy na placu, ja pewnie całkiem przeniosę się na plac w lecie i porzucę na chwilę ciężary ;-) Ogórki małosolne zjadłabym :-D wogole całe to jedzenie wygląda super
21 I 2011 Bardzo zaniedbany ten dziennik, niestety w czasie swiat laptop zalal sie woda i jestem bez komputera, i trzeba bedzie kupic nowy. Po skoczonej redukcji przeszedlem na mase, zwiekszylem liczbe spozywanych kalorii (bilans dodatni, tak mniej wiecej 300-400kcal wiecej niz wyliczylem dzienne zapotrzebowanie) Bylo to 8 stycznia. Stan na dzien [...]
30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]
[...] do tematu, autor zrobi redukcje i co z tego ? nawet jak fet mu zejdzie to na siłce będzie kupa siła spadnie chec do zycia tak samo, spadek siły pociągnie za sobą mniejsze ciężary i w rezultacie mniej masy mięśniowej. Ja mu daje alternatywe, bo jak widzę grubasa na siłowni i każdy mu zaleca redukuj sie redukuj to smiac mi sie chce ... co [...]
u mnie na pure właśnie jeśli chodzi o sprzęt to bardzo ubogo,dużo nawet podstawowych rzeczy brakuje,a co do umowy to niestety dałem się wplątać przez...kobietę,z kobietą się rozszedłem,a umowa została}:-( Wracaj do maniaca bo ciężary narzekają, że im ciężko %-)
Czwartek Mega trening nóg dziś wszedł , w kazdym cwiczeniu po dokladane , takie treningi to ja rozumiem :-D Najbardziej cieszy mnie fakt ze w przysiadzie zachowuje dobra głebokość a ciezary powoli ida w góre. Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]
Środa Jadąc na 7 do pracy , jakoś byłem zaspany i brakowało energii i tak sobie myśle jak ja trening zrobie a musiałem wyrobić sie do 10 . Jednak jak juz zajechałem poszła poranna kawa , potem przedtreningówka plus cytrulina no i po pierwszym cwiczeniu rozkreciłem sie na maxa . Ciezary podokladane i trening wszedł elegancko :-)) Trening Plecy [...]
[...] bojach? Zapewne są również ćwiczenia, w których jesteś piekielnie mocny. Pochwal się. Marcin_Olb: Piekielnie mocny nie jestem w żadnym ćwiczeniu, biorąc pod uwagę ciężary jakimi trenują niektórzy ludzie, ale na pewno piekielnie dużymi dla kogoś, kto jeszcze w ósmej klasie szkoły podstawowej ważył poniżej 60kg... ogólnie wywiad spoko i [...]
[...] i po co ćwiczyć. Jeśli chodzi o wadę kręgosłupa (oczywiście nie wiemy jaką masz) to musisz sam wyczuć czy boli Cie przy wykonywaniu niektórych ćwiczeń czy też nie. Masz małe ciężary, więc nie powinno to jakoś diametralnie wpłynąć na jego stan. Najlepiej jak sam sprecyzujesz co tak naprawdę chcesz osiągnąć lub jaki masz cel, do czego dążysz. [...]
Pytałeś, czy plan jest good? Po pierwsze błędnie stosujesz równomierne obciążenie podczas treningów 1 i 3, rozgrzewka do poprawy, generalnie treningi do poprawy, cały plan do poprawy. Trzy razy w tyg. - ok, ale musisz umiejętnie rozłożyć obciążenia w tygodniu, a Twojej rozpisce brakuje właśnie rozsądku. Idziesz dwa razy w tyg. systemem ciężko, [...]
No i dobrze , wlasnie o ciezary na silowni nam chodzi, nie o rowerki itp . Jak czytalas blogi dziewczyn to wiesz , ze ni em nic lepszego do redukcji tkanki tluszczowej niz poprzerzucanie zelastwa Aeroby mozesz nawet na skakance robic wiec sie nie martw, idz na silownie i zacznij od ACT wg Michaila (tak ok 4 tygodni): [...]
hej, skoro widzisz roznice to jest skuteczny:) jak nie masz chwytu to pompki moga byc. specjalista od treningu nie jestem, ale postaram sie lekko zmodyfikowac trening, ktory ulozyla Obli: Trening A. A. suwnica (kolana masz ok?) lub przysiady w rekach hantle jak dajesz rade trzymac (rece wzdluz ciala) B1. wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]
Wlasnie kwestii sily ciezko mi sie wypowiedziec, postaram sie to zobrazowac na przykladnie klatki a mianowicie - 23.08 wy***alem rekord na klate 110kg(mimo ze wiedzialem ze mam przepukline i tak na silownie chodzilem - po***any jestem wiem ) nastepnie 26.08 mialem operacje potem 2 miesiace bez jakiejkolwiek aktywnosci fizycznej od czasu do czasu [...]
drv4lu - dzieki, ale z tym pozazdroszczeniem to troche przesadziles,w kazdym badz razie staram sie by bylo coraz lepiej :) Koniecznie daj znac jak efekty po stormie i shock'u, bo za jakies 0,5 roku mam w planach przerzucic sie juz na stacki kreatynowe. :) lysay - dzieki za opinie. Fakt jestem ksiazkowym przykladem ekto, a brzuch w wiekszej mierze [...]
W Z O R EK DT..sezon 2017
