ciężary

[...] niespotykana.Dlatego jako przeciwnik Cutlera tym razem życzę mu jak najlepiej, no chyba że Kai coś przybierze na wadze a Heath choć trochę poszerzy klatę i zacznie dźwigać ciężary a nie jak pipka pompować mięśnie. Chodzi tez o to że Dexter jest śmiesznie mały, szczególnie w porównaniach, nic nie zarzucam mu na samotnych zdjęciach ale w [...]

Oj coś wiem o tym ,że dziennik motywuje :) prowadzę tutaj , jeszcze na jednym forum i piszę w zeszycie . Szczerze powiedziawszy to większość lekcji to analizuje kolejny trening i ciężary :) Na pewno się rozgoszczę :) Nie chciałbym dostać od takiej Kobiety jakiejś dźwigni itd;pp Jak będziesz miała jakąś chwilkę i chęci to zapraszam do siebie ;p

ja tak bede robil za niedlugo bo zrobilem pare korekt na planie i zwiekszylem ciezary rozpiska na 8 tygodni

[...] prostowanie na wyciągu z linkami 3 serie 12 ruchów W domciu 30 minut aerobów. Po intensywnym melanżowo i słabym (jak to w tego typu sytuacjach bywa ) dietowo weekendzie ciężary i tak poszły w górę, a samopoczucie kozackie, także towar działa jak trza (może nawet jest w tym zasługa TAB). Aeroby w wymiarze 30 minut męczą mnie fizycznie coraz [...]

[...] (oba ćwiczenia na skośnej 45 st. ławce), 2 serie przyciągania sztangielek w oparciu o ławkę (łokcie maks. szeroko) i dwie serie rozciągania linek wyciągu stojąc. W wyciskach ciężary oscylują w granicach 70kg na 8 ruchów zza karku i 25 kg na 8 ruchów arnoldki. Obecnie troszkę mniej, gdyż wracam do formy po przerwie. ps.poczekaj, wejdę na drugiego [...]

za późno, podjarałem sie i dołozyłem 2 krążki po 2,25 kg no i dałem rade, padł nowy rekord . Wyszedłem z założenia że jeśli czuje sie silny (przed HST robiłem trening siłowy na klate Michaiła, troche go skopałem ale jestem silniejszy niz przed )to wykorzystam to i stąd to złe niby rozplanowanie ciężaru.Zamiast dodawać małe cięzary , dokładałem [...]

kermit czy mozna w hst np na barki bic tric łydki przedramie robić stałym ciężarem serie no oczywiście dla każdych 15,10,5,5n będa to inne ciężary ale nie będą rosły do maxów tylko będa cały czas te same np: uginanie ramion ze sztangą stojac na 10 pow 25 kg i na kazdym trening 10-tek będe robił 25 kg bo na klatke i plecy stosuje progresje [...]

menelek - a czemu zamiast odpowiedziec na pytania w poscie, gdzie zadales wczesniej to pytanie, pytasz po raz drugi o to samo gdzie indziej? serio zapytalem tam dlaczego chcesz tak robic, bo jedyne rozsadne co mi przychodzilo do glowy, to podleczene kontuzji przed wejscem na ciezary - wiec chcialem zebys sprecyzowal, dlaczego takie zakresy [...]

Na moje oko powinnaś wystartowac z wyższej kaloryczności - 1800. Masz sporo nabiału w swoim menu - mleko, ser. Ogranicz. Nie jadasz mięsą? Zamiast twarogu zdecydowanie lepiej byłoby abyś zjadła równoważną porcję mięsa. I szkoda, że nie jadasz podrobów :-( Czy ktoś kontrolował Ci technikę podstawowych ćwiczeń - maksy zacne a takie cięzary wymagają [...]

[...] w drodze, ale po tylu godzinach za kółkiem wpadł trening nóg na rozruszanie.... Trening: modyfikacja z racji akcji "lizanie ran" 1. przysiad 5x10 40/50/50/40/40 (niskie ciężary, ale pracuje nad perfekcyjną techniką i spięciem całego ciała) 2. przysiady z trx 4x15 3a odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu dolnego 4x10 nie pamiętam obciążeń 2b [...]

27.07 sobota dzień 6 TRENING Dzień 6 A1. Wyciskanie hantli siedząc, chwyt neutralny 3x12-15, tempo 3030, 30 sek. przerwa 5kg /5kg /5kgx12 A2. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 3x12-15, przytrzymanie 2 sek., 30 sek. przerwa 4kg /4kg /4kgx12 A3. Wyciskanie hantli na dużym skosie (60’) 3x12-15, 30 sek. przerwa (był troche mniejszy skos niz 60) 5kg [...]

[...] 50/50/50/55/55/55/60/60/60/60/60/60 Jakoś nie miałam siły na ten trening, strasznie dłuuugo go robiłam @@-) Do tego spadek siły, musiałam pozmniejszać ciężary. Chyba mnie choróbsko łapie, bo dziś od rana kiepsko się czuje i jakaś osłabiona jestem @@-) MISKA 1650 150/50/150 - płatki owsiane, jajko, banan, whey, masło TRENING [...]

[...] cardio ok. 40min marsz na bieżni, 5.2km/h, 12% Wieczór: 30min. ABS Bieganie rano jak zwykle bardzo przyjemne, chociaż momentami miałam nogi jak z waty ;-) Na treningu lepsze ciężary niz ostanio, ale strasznie długo trwał myślałam, że nigdy nie skocze %-) Na biezni mniejsze nachyleni niż ostatnio, bo mnie łydka od wczoraj boli. Nie wiem dokładnie [...]

DT 18/10/2018 CZWARTEK CO TAM U MNIE? Zaczynam się mościć wygodnie w moim, bądź co bądź, nowym życiu. Zdrowe, bezczitowe żarcie wchodzi w krew, coraz łatwiej mi się opierać pokusom. Odpuszczenia treningów sobie nie wyobrażam. Jest fajnie. Nie powiem jeszcze, że to już 100% mój nowy styl życia, ale nigdy dotąd nie było tak dobrze. Niestety [...]

echh, jeżeli uważasz, że wchodząć na wyższe ciężary w przysiadzie np nagle rozbudujesz uda, to jesteśw wieeeeelkim błedzie ;-) gdyby tak było, to Jurysdykcja operując takimi ciężarami, jakimi operuje, miałaby więcej w obwodzie uda, niż niejedna modelka fitness! ;-) mięśnie spalają tłuszcz.. w nogach i pupie masz bardzo dużą grupę mieśniową, [...]

mysle, ze ma to zawiazek z posiłkiem, gdyz wystepuje bezposrednio po nim a nie regularnie w ciagu dnia. Teraz po ryzu, indyku i warzywach opadłam z sił, zmuszona jestem napic sie kawy, czuje nie tylko zmeczenie fizyczne, co pogorszenie nastroju. e tam, w ds 11 atlas zepsuty, skocze jutro do ds 9, wykorzystałam ich przestrzeń na rozgrzewke + pompki [...]

[...] sobie ciałem (piszesz, że tak łatwo poszło) chyba, że to 30x to 15x na rękę. Staraj się nie smażyć na oliwie - jeśli to robisz:-) A i siłowego całego ciała nie powinno się robić dzień po dniu, bo jeśli weźmiesz odpowiednie ciężary to na drugi dzień czasem ciężko podnieść szklankę z wodą:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-02-07 18:27:55

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc - zastosowałam się do rady czarnego kota i robię sobie te wznosy na stojąco 15x na każdą noge ;-) Tylko 5 min na orbim bo nie mialam czasu na więcej niestety.. Od następnego tygodnia startuje z 2seriami po 12 powtórzeń, także myśle ze i ciężary się zwiekszą%-) Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-22 23:11:29

Wszystko jest już dopięte :) Dużo było zalatwiania jak dla jednej osoby ale udało się. Impreza bedzie udana jestem tego pewny. Będą duże ciężary, miła atmosfera co idzie za tym dobra zabawa. Zostalo tylko jutro przygotować sale a w sobotę od godziny 7 bedziemy na Was wszystkich czekać.

[...] jak się nie myle. Z czym ty ją zadasz. 3.Warzywa strączkowe wywalić a więcej np brokuły, pomidory, papryka, kapusta pekińska, sałata, ogórek, kalafior,buraki. Dziękuję za szybką odpowiedź i korekty ,skorzystam . Czy trening zmienić ,może trochę mniejsze ciężary a więcej powtórzeń? Zmieniony przez - anunnak80 w dniu 2015-01-09 16:46:28