Sprawdzalem na tamtej stronie, ale chcialem sie upewnic. Sprobuje zaliczac ciezary tak jak mowisz, czyli 100,110,115kg. Mysle, ze wystarczy, zreszta zobacze w trakcie zawodow. Pozdrawiam i juz nie moge sie doczekac
W sumie potem już domyśliłem się, że ciężary są spowodane przerwą w treningach. Myślę, że szybko wrócisz do tych sensownych. Dzisiejsze osiągi naprawdę niezłe, ale nie dziwię się, przy takiej masie. Co do witaminy C, pisałem, że jest to witamina rozpuszczalna w wodzie, bo jak wiadomo witaminy dzielą się na rozp. w tłuszczach (A,D,E i K) oraz [...]
PLŚ mylisz się. Technika sumo jest jaknajbardziej poprawna. Wykonuja ja głównie trójboiści, jest trudniejsza technicznie do opanowania ale niektórym pozwala podnosić większe ciężary. W porównaniu z techniką klasyczną angażuje mięśnie w troche innym stopniu.
AdexN dzieki za poparcie Jesli chodzi o fundusze zaplacilem w sumie 67 zl (50 za gryf i 17 za drazek). Obciazenie mam od dziadka, lezalo z 20 lat w piwnicy Sciskacz przyniosl mi kumpel. Spodenki sa ojca. Centymetr z Castoramy. Pozdrawiam EDIT : SORRy, 77 zl wydalem. Jeszcze 10 zl na dwa 1 KG krazki (drogo nie po 5 zl za kg :/:/:/) Glownie po [...]
co do treningu,ciezary dobieram tak:sprawdzam ile dam rade najciezszy a potem biore polowe a tego...nie wiem czy dobrze,ale ktos mi tak poradzil. zle ci poradzil, ja radze miedzy 75 a 85% cm
[...] 2*12-15 -wiosłowanie na wyciągu poziomym V uchwytem j.w Biceps -uginanie ramion ze sztangą 1*15, 2*10-6(8) -uginanie hammera j.w 6dzień aeroby 7dzieńn odpoczywasz Oczywiście ciężary powinny być dobrane do twoich możliwości, na siłowni są różnego kalibru sztangi i sztangielki. A więc i kobieta może dostosować obciążenie do swoich potrzeb. I [...]
[...] -wiosłowanie na wyciągu poziomym V uchwytem j.w Biceps -uginanie ramion ze sztangą 1*15, 2*10-6(8) -uginanie hammera j.w 6dzień aeroby 7dzieńn odpoczywasz Oczywiście ciężary powinny być dobrane do twoich możliwości, na siłowni są różnego kalibru sztangi i sztangielki. A więc i kobieta może dostosować obciążenie do swoich potrzeb. Z [...]
[...] dzień 5 cyklu narazie tak: zmęczenie małe licząc to że w robocie b ył niezły za******l obwody: jeszcze nie mierze zawcześnie trening ok dziś barki- śmiało mogłem mieć dziś większe ciężary od tych na których ćwiczyłem ale to tydzień" wstępny" od poniedziałku sie zacznie, a pozatym bólk pleców odżywki zjedzone porcja l-glutaminy is pać
: płasko 60x12,65x10,70x8 , 75x4 ja się w sumie nie znam specjalnie, ale może dobrym pomysłem będzie spróbować czegoś takiego 55x10 65x10 70x10 75/80x? zostawiasz sobie siłe na większy ciężar, ablo odpuść całkiem małe ciężary może masz coś z nastawieniem do klaty/psycha
ciezarki lub hantle wyrywa sie jedna reka jak robisz sztange dwiema, to jest to zupelnie inne cwiczenie, duzo ciezsze (szczegolnie dla plecow) i nie robi sie go na ilosc nie uczestnicze w gg ja jak to robie (jesli robie) to tak jak ci napisalem: lekki dzien, sredni dzien, ciezki dzien, ciezarek na ogol 28kg, czasami 32 kg wiekszosc twojej kondycji [...]
Mialem taki sam problem Kupilem sobie laweczke + ciezary i zaczlem cwiczyc... I przy cwiczeniach ostre cisnienie (bylem wkur**** tym ze kupiem bayery a nie moge cwiczyc... bo te cisnienie roznosilo ... glowe po 2 MC przstalo ;] tobie bysle ze tez przestanie 100 % cisnie !
duzo jedz :p. dopasuj plan tr. do swoich mozliwosci, jezeli uwazasz ze ten trening jest dobry odstaw go na pozniej. Mozesz tez zmiejszyc ciezary, serie, powtorzenia. Mozesz tez zwiekszyc dlugosc przerw pomiedzy cwiczeniami i seriami kiedy to mozesz rozchodzic sie troche - ochlonac. Jesli trening jest dla ciebie za ciezki rozloz go sobie inaczej na [...]
no tak wyszlo ze zgadzam sie z 50 bo ja aktualnie lece male ciezary ale swobodnie i dokladnie i powiem wam ze faktycznie masa leci...i sie puchnie..Malo tego czuc miesien dobrac diete i chyba wszystko gra..Pozdro
sorry ale nie do tego stopnia. Bardziej uzywki takie jak alkohol, czeste imprezowanie, brak snu. Wiele panienek w krotkim czasie. To to naprawde potrafi wyniszczyc czlowieka. Niech ten chlopak wybije sobie z glowy hormony itd bo tylko krzywdy sobie narobi. Niektorzy dojrzewaja nawet do 25 roku zycia, wiec ma czas... a narobic sobie biedy mozna [...]
Byście sie zdziwili jakie ciężary potrafią dźwigać ludzie kiepsko wygladający. Mięśnie wcale nie muszą rosnąć, żeby ciężar na sztandze wzrastał, przynajmniej do pewnego poziomu.
Dobra mam coś takiego: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Podciąganie się na drążku do brody podchwytem Przedramię: Codzienny trening z piaskiem (od Siłownika) Triceps: Pompki z trójkątnym ułożeniem dłoni blisko siebie Pompki na piąstkach blisko siebie Pompki na krześle Nie wiem jak to [...]
Thiago2 / BLOG - powoli do przodu malymi kroczkami
