ciężary

[...] zastosowane tutaj składniki odżywcze Tyrozyna, tauryna, inozytol i kofeina. Spełniają one funkcje motywacyjne dzięki czemu chce się iśc na siłownie i zakładac maxymalne ciężary. Dzieje się to poprzez proceder zwiększenia produkcji adrenaliny. Składniki Mineralne które wystąpiły w NE pozwalają na uzupełnienie elektrolitow które utraciliśmy [...]

Czesc, fajnie ze zadales takie pytanie Najwazniejsza rzecza w siłowaniu na ręce wcale nie sa ciezary jakie przezucasz na silowni, ani jak duze one sa, lecz poziom wytrenowania i doswiadczenia zawodnika jak i opanowanie technik walki. Jest bardzo czesto tak ze na ciezarach ktos jest super silny, a na reke okazuje sie cienki. Czesto armwrestlerzy [...]

Jesli chodzi o ciężary to idź do tokarza Wytoczy ci cięzary duzo taniej A jeszcze lepiej jakbys miał kumpli w zawodówce. Tam to za flaszke ci ładnie wytoczą Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2007-06-15 15:32:55

Generalnie przed rozpoczęciem cyklu treningowe powinieneś nieco zaniżyć ciężary żeby zostawić sobie czas na progresję. Możesz tak progresować, że jak osiągniesz wymaganą ilość powtórzeń w serii to dokładasz ciężar. zaniżyć o ile? Przykładowo na przysiad robie 5x5 100 kg to od ilu zaczać? A co w przypadku stagnacji w tym treningu siły ( 5 [...]

[...] DÓŁ, ale wykonujesz głową w górę- wolne opuszczanie nóg w dół to ja to widzę tak: zakres powtórzeń zostawię, nie jest taki głupi, chociaż przez to podnoszę tak leszczarskie ciężary, że aż mi się śmiać chce ale "lekko" zmodyfikuję parę rzeczy PLECY TYŁ+ TYŁ BARKÓW w sumie podoba mi się, póki co to nie mam zastrzeżeń, ale jeszcze jest nietestowany [...]

[...] robię na słodko to dosypuję właśnie wióry. no, tak więc poniedziałek był również DNT, a dziś "testowałam" trening.. fajny, tylko szkoda, że nie mam jakiejś wybitnej pary na ciężary:-( już widzę, że technicznie mam rozkminy albo będę chodziła na siłkę, która jest na tyle mała, że zrobię wszystkie superserie bez sprintów pomiędzy maszynami modląc [...]

[...] się ogarnąć 10 luty DT Kopyta...nie wiem jak to zrobiłam, ale jak zwykle skatowałam je do tego stopnia,że dziś mam domsy. o jakimkolwiek pozowaniu nie było mowy. generalnie ciężary lekko leszczarskie, regres w co drugim ćwiczeniu, ale ważne, że rezultaty są. 1a. Przysiad 4x8 1b Leg curl na pilce lub maszynie 4x8 2a Hip Thrust 3x 12-15 2b Dzien [...]

macie jakis zrzut, tak zeby bylo widac ze cos sie ruszam /SFD/Images/2016/6/17/cd6de4aba0fe499994b99a4c938f9e4f.gif ciezary w dół na ten tydzień skupie sie na czuciu miesni xD https://www.youtube.com/watch?v=4WXgyrqLkOQ

[...] siema, wszystko spoko u Mnie, w pracy nie najgorzej, troszke bimbania, pogoda nie dopisuje za bardzo%-) po pracy na siłke, trening niby lekki, bo ciężary obniżyłem, ale robiłem, powoli dokładnie i technicznie \-) triceps to juz Mnie boli xD porozciągałem sie, szame zrobiłem i odpoczywam, załącze jakiś serial i w komono [...]

https://www.youtube.com/watch?v=rZ6tpSvcPjE wg tego filmiku to w ogole wszystko zle %-) jezeli mam miec prosto stopy to jakies talerze poloze zeby sie nie rozchodzily pewnie gtrzeba bedzie podlozyc jakies krázki i obnizyc ciezary no i nie na bosaka, a w butach to tez wiadomo jakies plaskie musza byc bo piety sie odrywaja \-)

[...] ma dużej różnicy w obciążeniu więzadłem, jeśli chodzi o rozstaw nóg. A jeśli chodzi o stopy to głównie przy rotacji wewnętrznej jest to niebezpieczne Koledzy mówią " duże ciężary, 50, 100 kg " Nie mają fizycznie pojęcia o siadach, chyba nigdy nóg nie robili. Trójboisty pół życia siadają 200 kg-400 kg z szerokim ustawieniem i stóp i nóg i nie [...]

[...] odzyskuję do nich zapał dziś nadszedł czas testu. zaczęłam od 3 treningu,bo czułam,ze mam ochotę zacząć od bareczków. powiem tak- czasowo, bez rozgrzewki to niecałe 40 min. ciężary też obniżyłam, no ale nie będę ukrywać,że takie mizianie się nie satysfakcjonuje mnie. diety nie zmieniam, bo jem cały czas intuicyjnie. nie mam pojęcia jakie to [...]

o tyle, ile zaszły tydzien był fantastyczny, to ten nie zaczyna się dobrze. ostrzegam,że będą gorzkie żale:-P w piątek udało mi się rano jeszcze wcisnąć trening, całkiem przyjemnie wyszedł, ale nie wzięłam ze sobą planu i improwizowałam. później szybko na pociąg i wio do wrocka. generalnie w piątek miałam swoje żarcie, ale zjadłam oprócz tego u [...]

yo wczoraj pull zrobiłem sobie z rana nawet spoko trening taki dla urozmaicenia, na razie ciezary lekkie to i Mnie nie męczy taki trening ale zobaczymy jakis czas porobie dołoże coś krążków bede obserwował %-) 1.Barbell Deadlift 10/10/8/8/6 2. Seated Leg Curl 8/8/8/8 3.Chin-Up 6/6/6/6 4. Reverse Grip Bent-Over Rows 8/8/8/8 5. Seated Bent-Over Rear [...]

cze%-) niedzielny trening z rana piknie mało ludzie na siłowni o 8 juz zacząłem trening, rześko %-) sie spociłem dobrze, ciężary nie wielkie, ale przerwy maks 75s w wl zmieniłem sobie szerokość rozstawu rąk na mniejszy jest ciezej wiadomo dłuższy ruch, ale lepiej w klate wchodzi i barków nie czuje :-) siady bułgarskie wl rozpiętki linki wycisk [...]

alo%-) co sie dzieje, nie mam motywacji wypisek tworzyć xD ćwiczyć sobie ćwicze, jakoś bez większego zapału niestety, dobrze, że chociaż fajne dziewczyny są na siłowni\-) szarówa za oknem choć ciepło jeszcze jest, z tego wszystkiego juz szukam wyjazdu na nast rok prawdopodobnie na Majorke chcesz to bicka nagram jak cwicze jutro jak bedzie miejsce [...]

no jacha%-) czemu? ja tak przewaznie robie xD elo wczoraj fbw wypychanie 4s uginanie 4s fronty 3s mc 4s wioslo hantla 4s wyciskanie skos hantle 4s wyciskanie maszyna 2s unoszenie ketla 3s + boczne 3s francuz hantla 3s + sztanga prosta 3s + 40 min cardio (20 bieznia 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na [...]

[...] unoszenie hantli 4x15-12 + boczne 4x15 liny triceps 3x15-12 + wyciag dolny gryf 3x12 unoszenie nóg 5x interwał + schody 10 min już przy siadach stwierdziłem, że odpuszczam ciężary, bo zj**ali jeden rack i musiałem sztange sobie zarzucać\-) 2 inne były zajęte a czekał nie bede ost seria 60kg tu film 50x15, ale dobrze weszlo, wiele lepiej Mi sie [...]

[...] francuz lezac 4x12-10 + młotki siedziac 4x10-8 allahy 5x interwał + 10min schody dobry trening, zamieniłem sobie mc bedzie pierwszy siedział powoli bede dokładał sobie ciężary reszta w miare ok ze tak napisze %-) po treningu ciężko było Mi sie zebrać zrobić interwał, ale myśle sobie dziś podbijam wegle o 50g to kurva musze zrobic %-) jak [...]

ja np wioslo hantla probowalem opanowac miesiacami cwiczac wielkim ciezarem itp a wystarczylo zmniejszyc ciezar o polowe napiac konkretnie miesien i wykonac taki ruch zeby napiecie sie poglebialo efekt - teraz moge szarpac ciezary byle miesien wytrzymal a zawsze bede mial skoatowany ostro Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-29 21:21:49