SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

Czy chodziło Ci o: "cezar sztangi"?

  • Dzik powraca

    Post
    Trening w domu

    laczny ciezar sztangi jaka zakladam na kark i robie najpierw jedna noge w miejscu, pozniej druga, na chodozne niestety nie mam tyle powierzchni, dodam Ci w bonusie,ze całkiem dobrze sobie radze juz z rwaniem sztangi 65 kg z ziemi i zarzucaniem jej na kark w nastepnym tygodniu zrobie siady z 70-tka :) przy okazji bardzo mi to poprawia taka ogolna [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 17782 Data: 2015-03-17 22:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapisałam się już na kolejną edycję SOG - ostatni bieg w tym roku (6 października) i podobnie jak w 2016 r. - start będzie w Krakowie, meta w Częstochowie. Czekam też, aż organizatorzy podadzą terminy i otworzą zapisy na BDDW (~66 km, czerwiec) w Ustroniu i na NILa w Beskidzie Wyspowym (~53 km, wrzesień). W planie jeszcze kilka biegów dla tzw. [...]

    Odpowiedzi: 330 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-05 22:13:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • VI Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w WL-21.03.2010

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    VI Otwarte Mistrzostwa Dzierżoniowa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Mężczyzn REGULAMIN Zawody zostaną przeprowadzone dn. 21.03.2010 r. (niedziela) o godz. 12.00 w Hali OSiR Dzierżoniów – ul. Strumykowa 1. Program zawodów: Godz. 11.00 - 11.30 – Zgłoszenia i ważenie zawodników Godz. 11.30 – Rozgrzewka Godz. 12.00 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4845 Data: 2010-02-15 14:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Te 170 powt. to przesada ale 150 owszem ale z 25kg ( zawody z ciężarem stałym ) . Kat. wagowe przy ciężarze stałym bywają na MP w WW u kobiet do 63kg i +63kg . Teraz zawody w WW rozgrywa sie z ograniczeniem czasowym ( 5min.) zatrzymać sztangę na wyproście ramion można ale to dla zawodników WW strata czasowa. 1/2CC kobiet raczej rzadko jest [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 8321 Data: 2023-03-06 10:52:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 04.04.2014 Dziś w klubie był bang. Pierwszy wf od 1,5msc i rozk*** totalny. Wbiłem na boisko do nogi, wygraliśmy 4:2 wszystkie bramy moje, potem siatkówka i 6 z zaliczenia ze zbicia (jako leworęczny przy ch**owej wystawie robiłem miazgę na boisku, bo koleżka mi wystawiał tak, że praworęczny miałby "za daleko" a ja wchodziłem idealnie pod piłkę i [...]

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 16:03:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7,5kg wiecej i chyba moglabym jeszcze dolozyc Przysiad 5x5 gryf-gryf-gryf-2,5kg- 2,5kg - tu nadal masakra ale technika o niebo lepiej (jestem juz w stanie trzymac ciezar ciala na pietach) Przyciaganie drazka gornego 5x5 27kg-41kg-48kg-55kg-55kg - ciezko i bez progresu Wyciskanie poziome 5x5 sama sztanga- sztanga-sztanga-sztanga+2,5kg- [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-01 23:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesli podawałes ciezary nie uwzgledniając ciezaru gryfu to wcale nie jest tak tragicznie jak na początek. Sam wiem jak to wracac po kilku miesiecznej przerwie nic nie robienia i ciezary sa naprawde zalosne wtedy, wiec teraz moze byc juz tylko lepiej. Tylko pamietaj zeby nastepnym razem podawac cały cięzar sztangi bo tak to niezla sensacje wzbudza [...]

    Odpowiedzi: 522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-02 22:13:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To razem lecimy w kulki 8-) Witaj Kama :-) Lecimy :-) Każda miłośniczka odważników przywraca mi wiarę w płeć piękną :-) Wyczytał, że odmłodniał i już nowy avatar!! A tak jakoś. Metaforycznie ma być. Już nie jestem taki czarno-biały. Dopuszczam kolory pośrednie. Zrobię sobie jeszcze młodsze zdjęcie w takim razie. I faktycznie z kulą :-) Kettle na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-23 21:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wpisowe: 20 zł - zawodnicy do 18 lat, 30 zł - pow. 18 lat. W ramach wpisowego, zawodnik może rywalizować we wszystkich konkurencjach. ZASADY ROZGRYWANIA KONKURENCJI WYCISKANIE WIELOKROTNE POŁOWĄ WAGI CIAŁA I WAGĄ CIAŁA 1.Każdy zawodnik zostaje zważony i zostaje mu przypisany do zaliczenia ciężar sztangi, jaki jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2014-04-30 15:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fikander13/akcja: redukacja-motywacja

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj! Spokojnie ważne ze minęło już kilka miesięcy a Ty nie zrezygnowałeś z treningów, to też nie pisz że słabizna W przysiadach przydało by się zacząć coś dokładać więcej Jakiej sztangi używasz do przysiadów ? Przypuszczam ze skoro ćwiczysz na siłowni to pewnie waży 20 kg . Więc wypadało by pisać ciężar sztangi + ewentualne obciążenie i MC - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2010-10-03 22:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 36cm --> 36,5cm Wypiska z dzisiejszego treningu : -Przysiad głęboko 1s- 50kgx11 -Prostowanie nóg siedząc 2s 40kgx9 40kgx9 -Martwy ciąg 3s 35kgx12 , 40kgx12 , 45kgx10(+ciezar sztangi ktory nie wiem jaki jest) -Rozpiętki poziomo 3s - 12,5kx 12 , 12,5kgx12 , 12,5kgx10 -Wyciskanie sztangi z zza karku 3s - 25kgx12 , 27,5kgx10 , 30kgx8 [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 8297 Data: 2013-02-20 11:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W ramach akcji organizowane są zawody w wyciskaniu wielokrotnym dla publiczności: - Kobiety Open - ciężar sztangi 25kg, czas trwania próby 3min, - Mężczyźni Open - ciężar sztangi 50kg, czas trwania próby 3 min.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2018-08-30 15:16:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Marta to mi sie raz udało zrobić 4x, kiedy łącznie ze sztangą miałam 48kg - przebiłam Cie!!! No widzisz wygrałaś, aż się zarumieniłem No ale ciężar sztangi raczej nie ma dużego znaczenia w tym ćwiczeniu Bo o scyzorykach z mojego planu rozmawiamy, czyż nie tak Mi się udało w taki sposób jak na filmiku rolować x15 w serii. Za to potem ze 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-22 20:36:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Haha żeś wymyślił nową matematykę hahaTo Ty wymyślasz nowe zasady matematyczne - jest licznik i mianownik! W liczniku ciężar sztangi pomnożone przez ilość powtórzeń a w mianowniku ciężar ciała + wielkość bicepsa. Tak napisał wycwiel i w zasadzie tylko wtedy to ma sens!

    Odpowiedzi: 759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-23 21:36:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • buby77 /Blog/ Walka z Fatem

    Post
    Trening dla początkujących

    Russel88 zakładaj i tu wpadaj Wypiska z tego tygodnia Jak widać ciężary prawie się nie zmieniają... Prawie, bo zaznaczyć trzeba że: - doszedł ciężar sztangi która wcześniej ważyła niespełna 4 kg teraz waży 11 więc można pododawać po +/- 5kg na ćwiczenie - technika ponad wszystko, ona jest na pierwszym miejscu, ciężar zwiększam tylko tam gdzie [...]

    Odpowiedzi: 1272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-02 16:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    jednoracz jest lepiej, ekspresyjne ćwiczenie z pomoca nog, polubisz taki styl wyciskania i zaczynaj zawsze od słabszej nogi, a MCtym razem klasyk :-)) od ciezar sztangi, która ćwiczyłaś podziel na dwie hantelki i weź połowę tego ciezaru ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-02-11 11:12:46

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 11:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wycisk glowa w dol

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w cwiczeniach ze sztanga podaje sie ciezar krazkow + ciezar sztangi w cwiczeniach ze sztangielkami podaje sie ciezar jednej sztangielki (razem z gryfem) w cwiczeniach na suwnicy podaje sie ciezar krazkow + nacisk suwnicy (zazwyczaj okolo 20-25kg) w cwiczeniach na wyciagach podaje sie ciezar sztabek kladac nacisk na ilosc bloczkow przez ktore [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2006-05-21 17:11:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo nie ma tego walka pod kolanamiTo prawda :-) Robię to tak jak robiono 60 lat temu i zdaje się nazywano to silsy (czy jakoś tak - musiałbym to sprawdzić) i widziałem to po raz pierwszy w książce S.Zakrzewskiego "siła sprawność piękno" Sprawdziłem i nazywano to ćwiczenie "sissy" - ale tam ciężar sztangi opartej na udach i trzymanej w [...]

    Odpowiedzi: 6857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-16 18:20:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Progresja Powerlifting USA

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Podaną progresję ćwicz raz w tygodniu, a na drugim treningu - dużo lżej i więcej powtórzeń. Amerykanie podają w tabelkach wzrost obiążenia, serie i powtórzenia tylko dla treningu ciężkiego, natomiast trening lekki jest w opisówce (w tekście), podany skrótowo. Większość wzrastania intensywności i obhjętości teningu ciężkiego jest zbliżona do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2003-04-28 08:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 52kg-10p 2.przysiady ze sztangą między nogami 60kg-10p 83kg-3x10p 3.przysiady odwrotne 83kg 4x10p 4.przysiady ze sztanga na karku 60kg-12p 65kg-2x12p Uwagi: smieszny ciezar sztangi na karku ale brak stojakow i naprawde intensywne prace podworkowe daja sie we znaki trening 13.09.2012r klatka lekko+plecy+biceps rozgrzewka:pompki2x20p klatka [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 18:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)