SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ciezar sztangi

Czy chodziło Ci o: "cezar sztangi"?

  • Powrót ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowałem się na taki trening. Niech ktoś rzuci na niego okiem choć tak naprawde, to jest on "prawie" w całości skopiowany od Michaiła. Jak zaczynać od początku to od początku. NA PIERWSZE 6 TYGODNI TRENINGU 1.Wspięcia na palce stojąc z obciążeniem na barkach -3x15-20 powt. z obć. 60% 2.Martwy ciąg ze sztangą,czyli skłony i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2007-09-05 11:46:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Leđniewo WL 20.04.2008

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Leśniewo 20.04.2008 VII OTWARTE MISTRZOSTWA GMINY PUCK W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC LEŚNIEWO 2008 Dnia 20 kwietnia 2008 roku w Leśniewie odbyły się VII Otwarte Mistrzostwa Gminy Puck w wyciskaniu sztangi leżąc. W zawodach wzięło udział 34 zawodników i zawodniczek z województwa pomorskiego. Patronat medialny nad imprezą objął Portal Internetowy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 2008-04-23 18:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ??==pytanie==??

    Post
    Trening dla początkujących

    moj staz to okolo 8 mc obecny trening na klate: -wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na plaskiej 10/10/10 staly ciezar -rozpietki 12/10/8

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2006-09-15 17:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciekawostka-wyniki silowe silaczy i kulturystów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] bez sprzetu tylko w pasie czy bylo to technciznie czy nie nie wnikalem juz ciezko sie odniesc do czegos takiego 395 podnisl bez tez wziol 400 ale bylo duzo powatpiewan w ciezar tej sztangi.Ktos jeszcze psial ze widzial stronga ktory ciskal ponad 200 ponoc a 140 6 razy bral na silce to tez sie tak wydaje ale to nie odnosi sie tylko do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-19 14:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK 10 TRENING NA PLENIE FBW A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 52,5kg 2. Plecy Podciąganie Końca Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 40kg 3. Klata Wyciskanie Płasko. 10.8.9 - 51,5kg, 51,5kg, 50kg Dziwny Spadek Siły Złapałem Niestety Brak Filmu 4. Barki Wyciskanie Z Przed Klatki. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Drążka Z [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-04-23 19:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Się Poopie***lałem Z Wpisami :)):)) Wtorek coś mi sie z fonem dzieje i usunęło mi wszystkie filmy :-( Sprawdzałem Rekord Na Martwy Ciąg. Wyszło 90kg 1. Martwy Ciąg. 12.10.8.6 - 50kg 50kg 55kg 55kg 2. Wiosłowanie Hantlą W Opadzie Tułowia. 12.10.8.5 - 12kg.12kg.15kg.15kg 3. Ściąganie Drążka Do Klaty. 12.10.8.6 - 5.5.6.6 sztabka 4. Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-05-19 19:40:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA, SPLIT, EKTOMORFIK. DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Do zamiast wyciskania sztangi z na tył barków zrobię unoszenie hantli w opadzie. A co na nogi? Może ta maszyna co się wypycha ciężar? Ale nie wiem czy jest sens, przecież to jak przysiady.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6142 Data: 2011-03-14 20:31:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy plan do ew. poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek 1. Wyciskanie płasko 4 s. 10 p. progresja... 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos 4 s. 10 p. 12,10,8,6 3. Rozpiętki na ławce płaskiej 4 s. 10 p. 4x10 ok 4. Prostowanie ramion na wyciągu 4 s. 10 p. ok, ale najpierw zrób pompki 5. Pompki na poręczach 4 s. 10 p. oki środa 1. Podciąganie szerokim nachwytem 4 s. 10 p. 4s max 2. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2008-02-11 20:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paweł , Strong man , początki- moc .

    Post
    Trening dla początkujących

    Siiieeema , ja już po śniadanku a Wy ? :) nie wiem jak zaczynałem :) w lipcu wazyłem 140 kg ... stad mam tak silne nogi , bo przez pare lat dzwigały ten cięzar ;/ plan sam robiłem "diete też" a raczej zdrowe odzywianie ... nic nei opliczałem tak mi pasowało i tak jade ;) Siłownia nie , moj znajomy prowadzi kick boxing , na zapleczu ma Duzo [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2013-02-07 09:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gryf łamany

    Post
    Trening dla początkujących

    Teoretycznie się da, ale raczej skupiłbym się tutaj w przypadku sztangi łamanej na ćwiczeniach pull bo łatwiej w nich utrzymać ciężar, sztanga łamana zupełnie się nie sprawdzi przy wszelakich wyciskaniach. Zwłaszcza nad głowę. Do lipca jeszcze sporo czasu więc warto pomyśleć nad zakupem sztangi 180cm wcześniej, najlepiej jak byś poszukał jakiejś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2020-05-10 15:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klaty

    Post
    Trec

    ostatnio z Jabim zrobiliśmy taki szokujący trening dla klatki i byli za mocno zaczęliśmy od sztangi na skosie 4 serie piramida od 25 do 8 powtórzeń następnie były rozpiętki na płaskiej w podwójnej serii ze ściąganiem linek na bramie od dołu i tak 4 serie po 12 powtórzeń każdego na koniec zrobiliśmy 3 podwójne serie wyciskania sztangielek na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 2010-09-23 00:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy, proszę o fachową poradę:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma sensu się tak katować skoro ćwiczysz 3 razy w tygodniu. Rozbij to na 3dni PN: Klata + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Nogi + Barki Klatka: wyciskanie na płaskiej 3x (12,10,8) 12/10/8/8 wyciskanie na płaskiej wąskim rozstawem rąk 3x(12,10,8)(wąski rozstaw rąk jest na triceps, wyciskanie na skosie 12/10/8/8) rozpiętki 3x (12,10,8) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2008-01-15 09:52:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem po krótkiej przerwie. Ale miałem małe zamieszanie w domu i brakowało czasu na rozpiske. Brat wyjezdza na rok za granicę, więc było małe zamieszanie. Pobudka 10.00 --------------------Dieta-------------------------------- I Posiłek 100g owsianki mleko + orzechy włoskie II posiłek mieso z królika + ryż+ warzywa III posiłek dwa udka z [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 00:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aero - tętno w granicach 130-150 (zazwyczaj staram się trzymać około 140) FBW: nogi: przysiady ze sztangą klatka: WL plecy: wiosłowanie sztangą barki: wyciskanie sztangi z zza głowy siedząc triceps: francuskie wyciskanie leżąc biceps: modlitewnik-sztanga większe grupy mięśniowe: 3x 8 powt. mniejsze: 4x 10 powt. przerwy między seriami około 90 sek. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1903 Data: 2011-10-09 00:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • eminem/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 26cm 28cm/29cm + 2-3cm klatka 82-83cm 86-87cm(wdech 90cm) + ok.4-5cm WL 22,5k-25kg(+8kg sztanga) 45-47,5kg + 25kg (+100%) Wypychanie ciezaru80-100kg 150g- 160kg + ok.70kg (Wiem troche slaby jestem,ale juz mam podobne wyniki Ci co waza o 15kg wiecej...) To co podalem w lutym bylo troche mozna [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10114 Data: 2011-05-01 21:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWE I STARE BOOSTERY TESTOSTERONU –ODRYCIA, DONIESIENIA, CIEKAWOSTKI Testosteron a aminokwasy „D” Z pewnością uczono Was na biologii i chemii organicznej, że w organizmach żywych występują jedynie formy “L “ aminokwasów i formy “D” cukrów prostych. Jednakże wiedza ta powinna zostałać szybko zweryfikowana poprzez aktualne doniesienia naukowe z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5896 Data: 2011-11-16 16:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na tydzień - masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak więc ćwiczyłem tak: Poniedziałek - klata: * wyciskanie sztangi - prosta ławeczka 4 serie(na maxa) - sokśna ławeczka 4 serie(na maxa) * rozpiętki albo przenoszenie 3-4 serie jna maxa * niekiedy pompki na krzesłach - wchodzi tak jak pompki na poręczach-4 serie Wtorek - plecy * podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 17491 Data: 2003-04-03 13:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka ! Dzisiejszu trening pleców poszedł bardzo dobrze, suplementacja jak zwykle trzymana inaczej niebyłbym sobą no to teraz czas na wypiske z treningu No i miałem dzisiaj brechte przyszedł jakiś nowy na siłownie jakiś sztywny wychodzi z szatni z koszulce w krótkim rękawku z 29 w bicku poskakał z 5 razy i odrazu bicka spompował mu się i odrazu [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-14 23:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 2 13.03.07 barki superseria potrójnie łączona a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 40kg b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 10kg 3 serie dawno nie czulem tak duzej pompy podczas treningu barków przy 3 serii jest ju ciezko plecy sciąganie [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 23:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] triceps sciaganie drązka w dół - 3 x 10 powtorzen tu spokojnie.staralem sie maxymalnie napiąć mięśnie biceps uginanie ramion podchwyt - 3 x 10 30kg tu zrobilem taki sam ciezar jak ostatnio.nastepnym razem cos doloze młotki - 3 x 10 15kg jw wrazenia: czulem juz nawet niezła pompe.zwlaszcza podczas treningu bicepsów ogolnie trening udany [...]

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 22:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)