cie

Sorki,ale ten sprzęt mnie rozpier***la-nie chce pójść rozpiska na poszczególnedni-wybija mi,że ciąg znaków jest zbyt długi-podeśle Ci go na maila-ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ćwiczeniem na poszerzenie i wydłużenie klatki(zwiększ jej objętość),ale jest ono trudne technicznie-b.ważną role odgrywa w nim technika i oddychanie(właściwe).Na wyjście z impasu w rozwoju klatki polecam w archiwum post"Licha klatka"-tam podałem(na jednej ze stron)konkretny program na kopniaka dla klaty-chcesz szczegóły -pytaj. [...]

Czy od wakacji robisz ten sam program i te same ćwiczenia?? Czy rozwijasz się(przybywa masy,ale nie tłuszczyku-szczerze)?? Twoje możliwości czasowe,preferowane ćwiczenia,nielubiane ćwiczenia,zanuiedbane grupy,i wogóle tyle szczegółów ile przyjdzie Ci do głowy.Aby pomóc-mmuszę wiedzieć maks-ok? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Na początek polecam jednak trening bez podziału na grupy-ogólnorozwojowy-Trening ACT-archiwum"Propozycja dla początkujących" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Poczekaj bedzie w Atlasie Ćwiczeń. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

London-widze,że mam zastępce.Owszem program może ciekawy,ale nie Twoja liga-uważam,że nieco za lekki jak dla Ciebie.Mam jeszcze pytanko,zanim podam trening: -od kiedy wracasz na siłkę? -jak bark? -jak u ciebie z czsem w ciągu dnia(to odnośnie aerobów)? -czy odpowiada Ci podział: klatka+triceps barki+brzuch grzbiet+biceps nogi+brzuch??? Jak [...]

Matis z ta dyskryminacja to troszke przesadzasz. Rozumiem - jesli moderator by robil ci jakies wrzuty lub cie wyszydzal, ale tego nie robi.Nie traktuj mocnej argumentacji jako dyskryminacji. Sam jestem ostatnio fanem nie filozoficznych styli,aczkolwiek przez dlugi czas mialem bardzo duza do czynienia z tymi z filozofia.Niektorzy uzytkownicy forum [...]

7-9 ruchow? Jakich ruchow nie bardzo cie zrozumialem, czy chodzi ci o zwykle podskoki obunoz

[...] elastycznosc podczas rozciagania co jest b.wazne -po takiej rozgrzewce mozesz robic jak wspomnnialem starty pozycyjne (np stajesz w rozkroku na szer. bioder i w pewnym momencie wybiegasz ile pary w nogach do przodu pamietajac o wychyleniu i pochyleniu glowy). do startów pozycyjnych często potrzebna jest druga osobba (np lezysz tylem do kierunku [...]

Jak Cie interesuje filozofia wschodu, wez sie za Zen. Jak gimnastyka za aerobic. Jak realna samoobrona to za sprawdzone style. Ludzi ktorzy wciskaja innym kit pod pozerem umiejetnosci obrony siebie i innych dyskryminowac bede zawsze. Podobnie jak lekarz bedzie dyskryminowac szarlatanow. To kwestia etyki. Paweł Ziółkowski [...]

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

Nie rozumiem Małgosiu co i z czym trzeba zrobić? Ja jestem tylko prostym chirurgiem i prochu nie wymyślę (ale słyszałem, że już nie muszę, bo zrobił to ktoś przede mną). Czy coś trzeba zrobić z tymi propozycjami matrymonialnymi, czy spacyfikować np. Placka? A może lepiej zoperować? Mam skromną nadzieję, że to nie Tyka Cię denerwuje. Namawiam Cię [...]

[...] szczegółow o Twoich mozliwościach czasowych,a także o dodatkowych treningach(nie wiem o nich nic??).Jak bedę znał szcazegóły-przemodeluje nieco program,który mam dla ciebie rozpisany.Co do różnicowania intenso,to również będzie związane z Twoimi dodatkowymi zajęciami sportowymi.Pozdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie [...]

Cieszę się,że tak mocno mnie popieracie i pomagacie mi-doceniam to.Ksiąąka jest jeszcze nie ukończona,a do tego trwają rozmowy z ewentualnymi wydawacami-szczegółów nie podam(narazie,bo nie chcę zapeszyć-rozumiecie).Jak tylko cos sie ruszy-zaraz będę informował.Poza tym prawdopodobnie będzie ona reklamowana na Naszym Portalu i może również w [...]

A nie myślałeś może o podzieleniu treningu na 4 dni??To co robisz,to troszke inna wersja treningu obwodowego-dobra w początkowym okresie treningu-do 6m-cy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Na rzeźbe podstawą jest dieta.Bez niej żadaen trening nic nie da. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

kesio - jesli nie zauwazyles to zwierz ma oplacony abonament a obrazanie kogos publicznie nie powinno byc tolerowane, a to ze Ty masz wiedze ale sie nia nie dzielisz z innymi to Twoja sprawa, a gdy sie juz udzielasz to i tak nic nie mozna przeczytac. Jesli Cie to urazilo to sorry, ale takie sa fakty "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak [...]

Trener musi miec co przekazywac. Nawet najlepszy przekazujac balet nauczy Cie byc dobra baletnica. Zdaje sie ze proces ksztalcenia instruktora tez jest czescia stylu. Slyszales kiedykolwiek takie slowo jak metodyka? Bo sadzac po wypowiedziach, to chyba nie. Na styl skladaja sie technika, taktyka walki i metodyka treningu. Paweł Ziółkowski [...]

Oto wiosłowanie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] pozycji prawie równoległej do podłoża, plecy w dolnym odcinku mocno ugięte do środka, nogi lekko ugięte w kolanach przez cały czas trwania ćwiczenia. Wdech bierzemy w momencie rozpoczęcia podciągania-wydech dopiero, gdy sztanga dochodzi do brzucha(lub do klatki). Sztangę chwytamy na szerokość nieco większą od barków i podciągamy ją do [...]