cie

-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia,procenty sobiew daruj, ale WCALE NIE OPISAŁEŚ JAK TRENOWAŁEŚ... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

aha ja podskocze raz i nogi na ziemie mi spadaja... heh ale coz dzisiaj bede kminił na treningu... ej nie ma cie co kłócic bo kazda figura ma wpiiiizduuuuuu i jeszcze troche nazw :D w kazdym miescie w kazdej dzielnicy inaczej mówią :D

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] jako 2-gie Co do nóg-to błędnie zastapiłeś ćwiczenie na miesnie 4-głowe ud ćwiczeniem na pośladkowe i 2-głowe. Zawieszasz sobie na pasku krązek do kostki, siadasz na taborecie iprostujesz nogę-to rób zamiast odwodzenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Ten plan był do bani- sorki,ale to prawda. Polecam Tobie na 6 tygodni Trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Twój plan był bardzo kiepski-nie sugeruj się, że były przyrosty- na początku nawe najgłupszy plan treningowy je powoduje-taki już nasz organizm Czas zabrać się WŁAŚCIWIE za trening: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

Groźna minka ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią [...]

najczesciej nie kulturystycznych a szpanersko-pakerskich A ogólnie czuję sie zaszczycony - tym ze pierwszy bym o Twym przyjezdzie wiedział !! Moze kiedys wpadne do londynu to Cię z przyjemnością odwiedze (dziewczyna ma tam Ciotke ) acha i odpowiedz na pytanie - sobie - czemu zawsze bedziesz negował co powiem i bedziesz niemily i opryskliwy jak [...]

" gadańsk rządzi " ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię [...]

Jay Cutler mówi : " CO najlmniej 8 godzin snu " ja to czasem kolacje jem po 23 wszystko zalezy jak sie wyrobie ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz [...]

ehhehe jeszcze zależy co sie je bo ja np. nie wyobrażam sobie rzeby nie popić pieczywa WASA dlamnie to niewykonalne bo sie zapycham... ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, [...]

już lukam ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę. Te zasady pomogą ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią cię silniejszym, napełnią nadzieją i [...]

Mirob chyba Cie widzialem na greendevils a z tym 747 to wiecej danych jesli mozna. "doradca w combat/samoobrona" trust no one

Sami powiedzcie ze wyglada zaje***cie <<NIECH TO CO ZDOBYTE, NIGDY NIE BEDZIE SZCZYTEM>>

Do lewro: "albo jest się autorytatywnym instruktorem albo memeją w czarnym pasie" A nie mozna byc autorytatywnym instruktorem w czarnym pasie ? OK zamiast sensei moglem napisac instruktor. Po prostu moja sekcja to jiu-jitsu goshin ryu+combat 56. Z jiu-jitsu sa rzuty, kopniecia, uderzenia (choc potem beda bokserskie) i elementy parteru. [...]

Po 1 nie gościu malinowy. Po 2 jeżeli zamieszczasz jakiś trening z gazety lub jakieś info i to nie twojego autorstwa - zamieszczaj o tym informację, bo ktoś mógłby Cię posądzić o plagiat (jeżeli dobrze pamiętam...). ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & [...]

ja tez uzywam ultra ripped i jest spox zazywam dwie i sie zastanawiam nad 3 pamietaj ze nawet na pordukcie jest napisane ze nie powinni zazywac osoby z problemami serca z nadcisnienie z bulami glowy oraz osobami majacy broblem z psyhika pamietaj takze ze powinienies brac to miedzy posilkami ja biore 1 rano 9 przed sika potem 14-15 i nie [...]

Na 3 dni: 1-nogi+barki 2-w 3-klatka+trice 4-w 5-plecy+bice 6-7-w Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/