cie

Jak przy masie- intensywnością i dodatkowymi aerobami zniwelujesz ryzyko odkładania tkanki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. 2)co w końcu z piciem wody bo gęstość to usuwanie wody spod skóry? NO NIE DO KOŃCA TAK Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

1.Opisz DOKŁADNIE jak trenujesz ostatnie 2 miesiące. 2.Czy różnicujesz intensywnośc treninów, czy zawze trenuujesz cięzko?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

SAPONINY , związki z grupy glikozydów; powsz. w świecie roślinnym; silnie pienią się w roztworach wodnych; często trujące (np. solanina); stosowane w lecznictwie (np. digitonina), także jako środki piorące i emulgujące. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Substancje lecznicze czynne: Saponiny - cechą charakterystyczną ich jest pienienie się i hemoliza czerwonych krwinek Saponiny sterydowe /Yucca, Agava/ są produktami wyjściowymi do syntezy hormonów sterydowych. Saponiny triterpenowe drażnią błony śluzowe narządów wewnętrznych wywołując określone skutki. Drażniąc błonę śluzową żołądka działają [...]

[...] TYPOWO MASOWEGO Z PROGRESJĄ-MOŻE TAK ZRÓB: 1.SZTANGA STOJĄC 12,10,8,8 PROGRESJA PO 1,2, SERII 2.HANTLE MŁOTKOWY UCHWYT 4X 8-10 STAŁTYM 1.Unoszenie sztangi na stojaco w uchwycie neutralnym - 4x10 2.Uginanie rak w siadzie z supinacja nadgarstka - 2x10 3.Uginanie rak na modlitewniku na dolnym wyciagu - 2x10 Przedramie: Pozdrawiam wszystkich [...]

dla tego bo to peptyd glutaminy pomieszany z glutaminą i że jedna kapsa to 0,25 grama i za te pięniądze się wogule nie opłaca, kup sobie czystą glutamine olimpu w proszku w poruwnaniu z glutarolem wyniesie cie dużo taniej i skuteczniej Ułan

PRZEDRAMIONA RÓB 2 X MAX TO STYKA, A jeśli jeszcze bardziej chcesz oszczędzić barki to zrób 1.-bokiem 2-w przód 3-wyciskanie 4-bokiem opad Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Czyli podsumujmy- masz za soba 4 tygodnie ACT- jak Ci posżło- wykonywałeś wszystkie ćwiczenia ile, jakie?? A wcześniej jak trenowałeś?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Zrób tylko to, co napisałem. 1.SZTANGA STOJĄC 12,10,8,8 PROGRESJA PO 1,2, SERII - czyli 3,4 zwieszkam ciezar. NIE ROBISZ TAK 1<2<3=4 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Ihahhhah Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

A foto Pintera w Avatarku- Made By Michail Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To jest ciężar 1<2<3=4 czyli w drugiej więcej niż w pierwszej, w trzeciej niż w drugiej, a w czwartej równy trzeciej- kumasz?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Chwilka- bo się pogubiłem- w jednym poście romzmawiamy o gęstości, w drugim o masie?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

No to standardzik-polecą mu 6 tygodni ACT. No i dietka. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

czy dobrym rozwiazaniem bylo by przeplatanie cykli na mase z sila? np. caly rok na przemiam 8 tyg masy i 6 tyg sily, 8 tyg masy , 6 tyg sily... miedzy kazdym 1 tydzien regeneracji czyli lekkich ciezarow. A moze inaczej? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Pogadam z Mateo. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Jeżeli masz mało kasy to możesz brać tylko 5g dziennie.Bierz po treningu 5g a w dni nietreningowe 5g rano naczczo. Baw się dzieciak bo nie wiesz co cię czeka.

TAAAAK masz racje jestem samozwanczym szefem ale zdradze ci tajemnice ustalilismy jako samozwanczy szefowie ze kazdy czlonek jest szefem niewiem czy cie to zgasilo troche czy nie ale mam nadzieje ze tak i jesli przystapisz do naszej grupy rowniez mozesz sie obwolac szefem. gdybys niebyl ignorantem i czytal przynajmniej kilka stron wstecz t moze i [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]