cie

dzis Cie nie zaskocze....chyba stwierdzil ze jest juz tak dobry ze weekendowe treningi odpuscil ale byla za to jakas panienka i jej 'trening miszczow'...30minut twister/wznosy z opadu ss....30minut butterfly/czworoglowe na mszynie ss 5minut przerwy pomiedzy seriami

LeeJaedong nie laczyl bym 2 spalaczy. najpierw pojedz na tse a pozniej na tight-cie taka jest zasada, ze startujesz ze slabszego, konczysz silniejszym, bo im dalej tym trudniej. tse bym zaczal od 2razy dziennie po 2 tabsy, lub 3 razy dziennie po 2. bcaa daj po treningu 10g jak masz malo.

moze zmotywuja cie moje efekty ale to dopiero za 2 tyg cos o tym napisze

jedna kapsulka ma 1,1g wiec minimum 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. tak 2-3miesiace na razie pocwicz bez kreatyny. pozniej jak dopadnie cie zastoj to dorzucisz. wegle po treningu mozesz dac, wg brakow. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-02-27 12:35:32

moze warto spróbowac dla siebie ! zobaczysz na co cie stac, czy potrafisz trzymac diete, robic ciężki trening, odpoczywac. nie musisz odrazu wygrac. potraktuj to jako sprawdzian przed samym soba. idąc Twoim tokiem, każdy kto zaczyna przygode z siłką ma miec rozpisane 500mg tescia tygodnowo, bo inaczej nie opłaca sie wstawac z liści. z drugiej [...]

a po co masz zmniejszac jeszcze węglowodany... ponadto widzę, ze pojmujesz diete jako cos bardzo ustalonego, a ja wlaśnie usiłuje Cie przekonac do konsekwencji lecz także i do swego rodzaju mobilności w odzywianiu ponadto tydzien to stanowczo zbyt krótki okres aby cokolwiek okreslic napewno zacznij od 2300 obnizając tluszcze i w razie konieczności [...]

musi być duży i silny więc je , a dodatkowo jak będzie silny to będzie Cię nosił na rękach jak księżniczkę

[...] z człowiekiem który coś trenuje, taki gość ma szanse i to spore. Człowiek taki ma dość dobrze wyrobiony automatyczny nawyk obrony i ataku. No i taki uliczny fajter ma obicie, dostał kilka razy, wie czym to pachnie i wie, że dostać w japę to nie jest przyjemność. Tak jak mój znajomy powiedział: "człowiek po 2-3 latach treningu umie mniej [...]

[...] tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie zadowoli i wtedy możesz myśleć na rzeźbą - ale napewno nie takim treningiem. A i na przyszłość 4x w tygodniu rozkładaj poniedziałek wtorek czwartek piątek

papecik jak Cie znam(a czytałem Twoje wszystkie dzienniki) to może być tylko lepiej Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2010-02-27 15:11:23

jak stać Cie (Twoich rodziców) na oleje po 4dychy, to kup sobie karnet na siłke i już. A jeszcze lepiej w domu skompletuj sobie pro siłke

Nie patrz jak brat ćwiczy Może cię pilnować z techniką np. ale nie patrz jakie ćwiczenia wykonuje on a jakie ty, nie porównuj jego obciążeń do swoich bo będą diametralnie inne. Z jego stażem trening jest zupełnie inny niż z twoim, więc patrzenie na niego zrobi więcej szkodzy niż pożytku. Z techniką może ci pomóc bo zakładam, że wykonuje ćwiczenia [...]

Ale zrozum człowieku, że odżywka/suplement to uzupełnienie diety, więc jak chcesz to wykorzystać jak jej nie masz! To tak jakbyś chciał wpłacić pieniądze na konto nie posiadając go A co ty maminsynek ? Robisz to co mamusia ci robi? Może jeszcze ubiera cię do szkoły? OGARNIJ SIĘ!

[...] na upasieniu, a co do diety to ok ja cię rozumiem żresz co jest, ale możesz delikatne zmiany wprowadzić. Zamiast ziemniaków ci mama ryż może gotować itd. Musisz zacząć patrzeć na to co jesz a podstawy w wiadomościach o diecie by ci się przydały żebyś wiedział gdzie jest dużo węglowodanów i co jest nie zdrowe. Bez tego marne szanse na powodzenie.

no to fajnie masz Jeszcze jakichś innych delikatnych sugestii potrzebujesz, żeby przekonać Cię, że nie powinieneś pić ?

Gorka mi wbij jak nie to Cie znajde

az tak cie roz***alo ?

iron man chyba cie poyebalo to jedyne co przychodzi mi na mysl

orwa reso choj mnie obchodzi stulej myslalem ze go lubiles ___________________ poyebało cie do resztylubić to ja moge np.bigos

Muszę Cię chłopcze chyba nieco uświadomić. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak 'cykl na gainerze'. Po drugie gainer to nie jest magiczny środek na mase. Po trzecie piszesz, że kasa nie gra roli, a jak już Ci powiedzą, że 185zł to nagle gra- czyli jednak jest ważna. Po czwarte dlaczego nie chcesz sobie rozpisać diety? Dieta to podstawa w [...]