cie

kaszmirka u nas też jakaś ciemnica zapadła i się niemiło zrobiło. Maya S też do Ciebie lukam i jestem pod wrażeniem jak popaliłaś wałeczki :-)) Aż strach myśleć co to będzie jak Cię Iwonka w obroty weźmie :-D Dzień 90 - miska królika, DNT Wypisek nie będzie, bo miski mam nie liczyć, a na trening czasu dzisiaj nie wygrzebię. No może jakaś [...]

Piszesz, że nigdy nie ograniczałaś drastycznie kalorii... no bo właściwie to z czego miałabyś ograniczać? Masz głodową miskę, jesz tyle, co malutka dziewczynka, a jesteś dorosłą kobietą. Tłuszczu co najmniej 4x za mało, białka też tyle, co kot napłakał. Można przy ograniczeniach finansowych jeść mięso/ryby, wystarczy mądrze wszystko [...]

Antos098 nie wiem skad wziąłes swoją "imponującą" inaczej wiedzę, ale ktoś Cie oszukał. Po pierwsze nie ma co porównywać starych mistrzów z nowymi, bo nie wiem czy zauważyłeś, ale farmakologia, na której opiera się dzisiejsza kulturystyka, poszla zdumiewająco do przodu. kolejną sprawą jest dieta, porównaj sobie diete kulturystów z lat 50-70 a [...]

[...] jakby nagle kazdy mial zaprzestac treningow fbw. Chcialbym jeszcze kiedys sprobowac takiego splita i calej reszty, ale poki wszystko w miare idzie w gore to moge chyba leciec sobie tym FBW chociazby do tych 6/7 miesiecy, a potem na przyklad przejsc na splita albo jeszcze cos innego. Ależ ćwicz jak chcesz, nie Tobie doradzam tylko Krist'owi. [...]

[...] na splita czy cos innego.. Bo wiesz.. troche to wyglada, jakby nagle kazdy mial zaprzestac treningow fbw. Chcialbym jeszcze kiedys sprobowac takiego splita i calej reszty, ale poki wszystko w miare idzie w gore to moge chyba leciec sobie tym FBW chociazby do tych 6/7 miesiecy, a potem na przyklad przejsc na splita albo jeszcze cos innego.

Spoko, ale nie rób wszystkiego na jednym treningu, staraj się ułożyć sobie kilka różnych treningów zapisać je na kartkach i losować co dzisiaj będziesz robić. Wtedy nie będziesz wiedział co Cię czeka i będziesz ciągle szokował organizm. Możesz biec 400m, nie chodzi tutaj o sprint przez cały dystans.

Niestety moja Mama nie żyje. Ale postaram się jakoś nie rozklejać, pomimo Twojej błyskotliwej argumentacji. Stronę wcześniej pobrażałeś Game'a za Jego argumentowanie, a teraz sam błyszczysz. Nie rozumiem cie hipokryto. Zmieniony przez - PRA w dniu 2012-05-07 10:17:30

[...] minus atakują te same partie, więc równie dobrze możnaby robić tylko tylne albo przednie. A ponieważ zauważyłem, że ogranicza Cię sprzęt to zalecam przednie i syzyfki na dobicie, te ostatnie nie wymagają sprzętu, a jako progres stosujesz po prostu talerze od sztangi. PS A trening bez siadów klasycznych też może zabić, nie wierzysz? Zrób w [...]

kocia :-D to widze ze rozkwitasz , oby tylko nie wpadla na pomysl coby Cie nieco podtuczuc \-)

horpysia- okazja to sie zawsze znajdzie. Grunt to miec silną wolę i chęć do zmiany wlasnego nastawienia i ciala. kazda taka wpadka cofa cie w tym, co juz osiągnęlas i nie pomaga w odzwyczajaniu sie od śmieci. Poza tym, co cie obchodzi, co ktos pomysli. Ja sie juz przyzwyczailam (i otoczenie moje rowniez), że syfu nie ruszam, chocby sie waliło i [...]

Jezeli Cie interesuje zejscie cm w pasie, to raczej bym odpuscil metke i polecial samego propa + mozna dodac spalacz, jak bedzie micha i aero to efekt bedzie napewno, co do zachowania masy miesniowej to prop jako antykatabolik sie sprawdzi dobrze.

nie zaskoczę Cię bo również polecam sprzęt Marbo, mam ich sprzęt z starej seri HOME i semiPRO (czyli w całości spawana) od 2007r. i jest bez zarzutów. Fakt faktem ze nowa seria Home mnie nie przekonuje, a semiPRO w modelach 2012 jest skręcana więc mieszane uczucia %-) ale jeszcze nie testowałem to nie mogę się wypowiedzieć. Ale ogólnie uważam ze [...]

Ulala :-) Fajna doopa jesteś :-D Możesz próbować z takim rozkładem, jaki podałaś. A trening to ten... Ja bym Cię docisła trochę :-D No ale najpierw zrób sobie te 2 tygodnie wg protokołu, który Ci podesłałam i zobaczymy jak się będziesz czuła ;-)

Nie wiem z jakiego pułapu jeśli chodzi o formę starujesz, ale budowanie stricte siły przy użyciu crossfitowych planów może nie być najrozsądniejszym rozwiązaniem. Jeśli chodzi o dietę rozkład makroskładników może być różny. Są ważniejsze aspekty niż relacja b/w/t, jak choćby dobór produktów żywnościowych z których będziesz korzystać. Może [...]

Więcej byłoby pewnie opinii, że nie tędy droga... No ale jak chcesz kręcić filmy dalej, to nikt Cię nie powstrzyma. Jak to się mówi, "dawaj wstawaj".

[...] Teraz robiłem pierwszą w zyciu masę i wszedłem na j/nj po roku wielkiej reduckji i dojechałem nawet do 4k kcal i 5g węgli w dt i tylko na początku masy zalewało. Nie znam cie i nie wiem jak wyglądasz ale nie ma sie co głodzić. 2000 to panny jedzą. Teraz każdy węgiel cie zaleje, sam do tego doprowadziłeś. Też tak miałem, że jak podbiłem trochę [...]

A jak dobije do 90kg to Cie rozp******ę %-) :D

Rzezba co Cie sklonilo do wziecia Enana z Scantela? Jak dobrze kojaze to narzekales na ta firme jeszcze w tym poscie pare stron wczesniej. Wiec po co brac cos z czego nie jestes zadowolony?

Szczerze? Jeśli będzie to dla Ciebie motywacja do kręcenia filmików to... sam nie wiem. Jak 400 złotych Cię nie boli, to dawaj.

Cześć Siwus:-D Dobrze Cię widzieć na starych śmieciach:-D Mamy nadzieję, że częściej będziesz wpadał, chociaż towarzysko do spamu:-)