cie

Rozumiem Cię - też robiłem niedawno 5x5, ale jak technika leciała na pysk, to musiałem zastosować wysokie powtórzenia - najlepsze wyjście;-) A siła urośnie, bo masz non stop progres.

ok, teraz Cię widzę, jak to robisz. ale taka foczka, że najpierw biodra potem klata obciąża lędźwiowy bardzo, uczula na takie schodzenie moja nauczycielka jogi (w powitaniu słońca jest też coś a la pompka i przestrzega właśnie tam, żeby tak nie schodzić jak ręce za słabe). a damskiej pompki nie zrobisz w burpees? pisałaś coś o kolanach, to może [...]

[...] jeszcze jak cię mogą (choć też zdarza się wziąć tylko 2x), ale l-karnityna to masakra bo nie można okołojedzeniowo, a w innych porach to ja serio zapominam -> w rezultacie więcej nie biorę niż biorę. Ogólnie byłam już zmęczona tym trzymaniem diety w taki, a nie inny sposób. Nie wiem czy to kwestia BWT, czy za długi czas jak dla mnie. [...]

Jak zaczęłam ćwiczyć to mi okres spóźniał się i też się czułam jak Ty, co do rozpiętek jak cię boli to może na razie sobie je odpuść, żeby gorzej nie było

no to dobrze Jeszcze jutro Cię zostawiam ale w piątek mam nadzieje dołączę

Jagodo droga, przywołuję Cię do porządku Ciała dałaś tylko trochę, bo mogłaś jeszcze obszamać napoleonkę i ciacho Jesteśmy człowiekami, czasami zdarzają się wpadki

Jagódka, pociesze Cie, że ja tez wodą naszłam i spodnie które byly swiezo po konkursie w sam raz, znowu za ciasne:)) i od dzis znowu zaczynam liczenie, coby nie miec watpliwosci czy aby napewno jem jak trzeba;-)

Jagódka, don't worry, nie wiem czy CIe to pocieszy, ale u mnie tez dzis były pomiary i tez niewesoło %-)

moja córa też w 6 kl także rozumiem Cię doskonale };-) a rolki fajna sprawa :-)) ja koło siebie mam taką nieckę, jest z górki i pod górkę, no to z tej górki to jest fun %-)

rolki pamiętam z dzieciństwa %-) najgorzej jak ktoś cie nagle popchnął %-) Słonecznego 8-)

Ale to super, ze Cię juz nie ciagnie do syfu 8-) Córa bije rekordy %-)

podziwiam Cię za to to tyranie kilka godzin na polu przy treningach siłowych :-))

Fajnie Cię widzieć!8-) Super, że Ci się urlop się udał i że wracasz do nas.};-)

Jagoda, fajnie Cię widzieć 8-)

Cześć Jagódko najlepszego życzę 8-) i dalej Cię będę podglądać \-)

Jagódka, gdzie jesteś jak Cię nie ma?:-)

Anna jak chodzisz głodna to na pewno możesz zwiększyć pulę warzyw do posiłków powinny Cię zapełnić. Druga opcja to przyjrzenie się rozkładowi posiłków i makroskładników w ciągu dnia, może ten układ się nie sprawdza. Trzecia opcja to dołożenie niewielkiej ilości tłuszczy kosztem węglowodanów, często przy zwiększeniu podaży tłuszczy zwiększa się [...]

W nocy to się śpi a nie chodzi głodnym. :P Rozumiem Cię, bo czasem ciężko wyjś ze schematu do którego się przyzwyczailiśmy. Sama się do tego zabieram jak pies do jeża :)

Bo te 100-200kcal nie robi aż takiej różnicy. Czasem też mam wrażenie, że musiałabym dodać 1000kcal żeby się najeść ;-) A co preferujesz? Co cię bardziej syci? Ja tak pomyślałam o dodaniu teraz węgli w dni treningowe :-) dodatkowe 50g węgli powinno zrobić różnicę. A jeśli pomiary będą zadowalające i nadal będziesz głodna to można wprowadzać [...]

[...] co najmniej 200g wołowego steka albo karkówki to myślisz, że też by Cię nie nasyciło? :-> Małym kawałkiem mięsa faktycznie ciężko się najeść. Może też warto by było częściej wybierać węgle o większej objętości? Np. ziemniaki zamiast ryżu. To dodaj sobie do miski np. tłuszczy do 80-85g i resztę z węgli jeśli tak preferujesz. Potem się coś [...]