cie

DRW wiem rozumie Cie też mam kilku ale spora większość jak to powiedziałeś (POGLĄDY) ma inne i tym własnie się z nimi różnie i wychodzą głupie akcje , ale przeważnie to ja byłem ofiarą zamiast być przyczyną

No na 80kg to chyba nie, tak na oko 75 kg jesli wazysz tak jak mowisz 55kg to zapewne jestes ekto, wiec nie pociesze cie, bo zrobienie 20kg dla ektomorfika to dluuuuga droga, ale dla chcacego nic trudnego, musisz postawic na diete- bardzo duzo kalorii, jedz jak najwiecej, nawet w nocy kiedy wstaniesz do toalety

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ ad. 1 *Nie odbijaj sztangi od klatki. Sztanga [...]

ostatni raz Cie upominam i banuje, edytuj posty !!!

[...] to "Różal" od tej pory jest wg mnie jest przereklamowanym bufonem. To co zaprezentowal w ringu bylo jak na czlowieka ktory uwaza sie za najlepszego zawodnika wagi ciezkiej w Polsce bylo strasznie biedne. To ze pierwsza walka skonczyla sie KO bylo duzym szczesciem Różala, druga walka tez jak cie moge ledwo ledwo minimalnie byl lepszy, [...]

ja waze dokladnie tyle samo przy podobnym wzroscie ale niestety jeszcze tak nie wygladam ale jeszcze kilka cykli i Cie dogonie ogolnie sylwetka rewelacja. Własnie cos takiego mnie interesuje, a wynik z przysiadu to pierwsza liga. pozazdroscic zycze dalszych postepow

rynek Janek to cie spłodził czekam na kogoś bardziej elokwentnego

[...] -BO RESZTA JEST ZA DALEKO W TYLE .. ALE ZA SAM WYNIK CHWALA CI Czy military press moge robic na poczatku w pelnym ruchu jesli daje rade i skrocic dopiero gdy bedzie ciezko? NIE MOZESZ ZA TO ZAWYZYC MINIMALNIE CIEZAR, TZN NA 40% CIAGOW PAMIETAJ ZE WYCISKASZ STOJAC OD NOSA (ZA WYJATKIEM PIERWSZEGO POWT Z ZIEMI NA KLATKE I Z KLATKI JUZ [...]

[...] może?? 9.uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku(biceps) 10.wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie(triceps) 11.zginanie nadgastków ze sztangielka w dłoni (przedramiona) 12.wspięcie na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni(łydki) to chyba be dzie lepsze jak myślisz?? Zmieniony przez - Virion_pl w dniu 2007-06-24 23:27:42

[...] na czczo.Nie ma sensu,żeby przed biegem jeśc cokolwiek.Jeżeli to zrobisz to w najlepszej sytuacji złapie Cię kolka,w najgorszym sie pożygasz.Poza tym biegając na czczo szybciej zaczynasz spalać tłuszcz,nawet po 10 minutach biegu.Po posiłku czas ten wydłuża sie nawet do 40 minut.Nie pij przed biegiem kawy,mnie po tym łapała kolka.Wystarczy [...]

LeBron piszesz czesto w spamie a tutaj jedziesz ostro typa takie tematy juz byly zacznij udzielac wg mnie konkretniejszych rad niz wyszukiwarka i zjechanie gosci albo poprostu czasem zamilcz niz masz nabijac tylko posta zeby bylo Cie widac

[...] Siedze tu chyba najwiecej z was, bo taka mam prace ze musze i tak siedziec na kompie, stad niektorym moze sie zludnie wydawac ze nie mam co robic - wierz mi, ze wpuscilbym cie o pewnych porach dnia gdzie jest najwiekszy kociol to wyszedlbys po 15minutach nie wiedzac o co chodzi. zdrowia zycze i NIE ROBIMY SPAMU. reszte wyjasnilismy sobie na GG [...]

i ta chwile keidy akurat przypadkiem odwiedzi cie angelina jolie a tu niestety - zwisssssssssss

http://www.sfd.pl/SPRZEDAM_SIEMENSA_C65_nowy_%2B_GWARANCJA-t339412.html moze cie zainteresuje

do podstawowego zapotrzebowania dodajesz/odejmujesz stopniowo 200-500 kcal, w zależności czy budujesz mase czy się redukujesz ps. chyba jednak chcesz zdobyć mase, ale te tłuszcze to sporo 2g/kg m.c , ja mam 1,2 przy masie, żeby Cie nie zalało. Zmieniony przez - akk0 w dniu 2007-06-25 11:46:12

Storm+Shock przy tym stażu może Cie do końca nie poklepać. Ja proponuje XP+CP, najekonomiczniej

Tylko nie ćwicz na skośne brzucha(sręty z kijem) bo to poszerzy Cię jeszcze w pasie a tego raczej nie chcesz nie?? I po drugie odradzałbym ćwiczyć narazie nogi, wystarczy jak będziesz biegał itd. bo pewnie je też masz "duże" i chyba nie chciałbyś żeby się jeszcze bardziej rozrosły nie? Ale to tylko moje sugestie. Pozdrawiam! Zmieniony [...]

przepraszam nie chce cie urazic,ale ..pierwsze slysze zeby na przecietnych treningach tymbardziej TKD robilo sie pompki po 100 seriami,zwlaszcza dziewczynki,swoje lata trenuje i nawet na boksie tyle sie nie cisnie z wiadomego powodu, kazda/y trenujaca/y dobrze wie ile trwa rozgrzewka,jak jest skonstruowana i jaki jest jej przebieg techniczny z [...]

wporzadku, nie atakuje cie, przeciez tylko zapytałem czy cos sugerowales. Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-06-25 13:52:14

lepiej sie zastanow czy to od cyklu brzuch Cie napieprza czy po prostu co innego jest winne tak czy owak to nawet jak pare dni nie pojesz supli to jeszcze nie znaczy ze cykl przerwany .. ja np szprycuje sie suplami w niedziele i srody, a WPC, multi-vit-min-herb-pbiot i ZMA codzienne .. no - zdarzy sie dodatkowo, np jak czuje ze choroba sie zbliza [...]