cie

Dziś to nie zaprzeczę, tempo trzeba było utrzymać :-D Cześć Aga 8-) Dawno Cie nie widziałam };-)

3.12.11 DNT 4.12.11 Bieg w terenie 16,09 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 16.09 km Czas trwania 1g:39m:24s Średnia prędkość 6:11 min/km Max prędkość 4:44 min/km Tętno 156 / 167 Pierwsza 16stka ;-) Dość długo odkładana, ale co się odwlecze to .... i tak Cię dopadnie. Pogoda ładna, więc biegło się dobrze. Na początku jak zwykle za szybko, pod [...]

musze sobie pogooglac te Twoje ćwiczenia, bo na razie nie rozumiem, co czytam %-) Aga, będe Cie mobilizować do biegania, bo ja po Świętach też zaczynam ;-) stworzymy Grupe Wsparcia Biegaczy :-P

[...] :-D Młoda ma dodatkowe utrudnienie, studia po angielsku - budownictwo. Daj jej panie zdrowie i tone cementu %-) Oveja, dziękuje :-) z tego co widzę, twój trening też niszczycielski :-) yosis nie mam pojęcia jak to zmienić. W sumie to mają małą nieścisłość, bo min/km to jednostka tempa, a w podsumowaniu treningu pisze prędkość. Nie szukaj jak [...]

zęby całe? ;-D jak Ci się w ogóle biega po śniegu? podziwiam Cię za te treningi, siłówki wyglądają strasznie.

Witamy 8-) Aga, musisz napisać, że a'la ptasie mleczko, bo Cię Wedel sądami postraszy %-) Krewetka mnie uświadomiła %-) http://www.tvn24.pl/0,1734684,0,1,spor-o-ptasie-mleczko-wedel-naslal-prawnika--teraz-przeprosil,wiadomosc.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-21 10:15:23

Martucca, dzięki :-D Tętno zmierzę w weekend rano, może w dwa dni, żeby wyszła jakaś średnia :-) Samam ciekawa %-) panteon, po kolei ;-) Dziennika, który wklejasz nie studiowałam dokładnie, dzięki za linka - przejrzę :-)) ROTK tak czy siak przeczytam, lubię wiedzę, co nie znaczy że muszę to zaraz ćwiczyć :-) Zresztą tak miałam po przeczytaniu [...]

Widać GARMIN wiedział na co Cię stać. Aż strach pomyśleć co zaserwuje na kolejnym treningu!! Było 2x8x400, to może teraz 2x4x800 (tempo MAX) ;-) ..dla odmiany..

łomatulu, ależ Cię techika urządziła :-D fajne klimaty na bieganie, leśne dukty :-)) Aga, a jak robisz żeberka, bo mi się marzą takie dobre jak w knajpie, a nie wiem jak się zabrać @@-)

Lejjla, podziwiam Cię Kobieto bardzo! :-)

Bieganie o 5 jest bardzo przyjemne szalonaś \-) z tego co mi opowiadałaś, to żeby ogarnąć to bieganie, to naprawde potrzeba czasu @-) więc spokojnie - technika w końcu przyjdzie :-)) ja i tak Cie podziwiam :-D

chodziła za Tobą, chodziła, aż Cię dopadła... pizza \-) smakowało? ;-) i jak się czujesz dzień po załadowaniu glutenu po dlugiej przerwie?

Mam Cię ;-) Śledzę i podglądam/-)_

[...] jak ta siatkarka, którą wkleił Badr zrobiłam raz, właśnie z siostra i jak już pisałam - dłuugo miałam nieustępujący skurcz w łydkach, także pozostanę przy wersji z odbiciem rękami na dole, choć wiem, że to ułatwia dużo w początkowej fazie. Interwały wg Daniellsa różnią się trochę od "klasycznych" - to powtarzające się biegi w tempie I do 5 [...]

Podziwiam Cię ,piękna forma biegowa :-)

daj spokój, i tak Cie podziwiam, że w taką pogode chce Ci sie biegać @-) ja bym z klimatyzowanego budynku najchętniej nie wychodziła %-) a w tym przysiadze to pocisnęłaś :-D

Lejjla, piękne masz osiągi może kiedyś Cię dogonię:-) Ciałko apetyczne i piękna buzia:-)

[...] stand x 10 sec Nogi 3 serie: 1. Overhead squats x 10 2. Kettlebell deadlifts x 10 (KB 16 kg) Ktoś przy tych wymachach do stania na rękach Cię asekuruje czy masz w domu matę? Chciałbym sobie przed WOD'em trzasnąć taką rozgrzewkę ale boje się że jak pierdzielnę na kafle z moim szczęściem to albo coś będzie z barkiem albo z szyją %-)

Lejjla, jeśli pozwolisz ;-) Chciałam Cię podpytać o bieganie w zimie. Jak sobie radzisz z gardłem? Marta mi dzisiaj pisała http://www.sfd.pl/-t894003-s147.html; ja wczytałam się, że większość stosuje buffy, czy Ty również? ;-) Ja, póki co, bardzo amatorsko do tego podchodzę, ale że bardzo średnio mi wychodzi, to wypadałoby się poznęcać nad sobą [...]

[...] "kortyzol w dół" idzie nieźle (poza bólami głowy związanymi z odstawieniem ulubionej czarnej z ekspresu @-) ). Po treningach zapijam sie za radą Izy sokiem z rokitnika, picie cynamonu jeszcze mnie nie zabiło, zioła lubię... Na dodatek, dziurawiec chyba już zdążył wpłynąć na moje postrzeganie świata, bo jakoś tak dziś wszystko kolorowe %-) [...]