cie

Qazar ze wzoru, który podałeś wynika, że powinienem jeść ponad 300 g węglowodanów dziennie a później napisałeś, że to za dużo i powinno być od 150 - 200. Mój tato jest biologiem i mówi, że powinienem jeść około 350 g. Prosze Cie Qazar daj mi swój numer gg bo tutaj się nie dogadamy... Wielkie dzięki, pozdrawiam Krzysiek

fajnie rozpisany początek, po wymiarach widać że jesteś początkujący więc nieźle Cie kopnie jaki staż? (no chyba że jest napisany ale ja nie widze) Pozdrawiam i powodzenia

[...] PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie musisz sie trzymac jej [...]

Clever_eva masz szczescie, ze Cie lubie i chcialo mi sie przeszukac stare plyty Prosze: http://www.sfd.pl/Mega_poradnik_kulturysty%2Bwiele_innych-t266676-s2.html#post4

[...] raz a dwa to głownie dlatego (bo ty niemasz co spalac ) że najpierw powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to [...]

Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo [...]

DO Rafala- JUZ WISISZ NA MOJEJ SILCE JAKO MOTYWACJA TAK ZEBYM CIE WIDZIAL Z LAWKI BO ZA 10 LAT JAK BEDZIESZ NA EMERYTURZE JA PRZEJME WLADZE

[...] wymiarach widać że jesteś początkujący więc nieźle Cie kopnie jaki staż?" -jesli liczyc trening z dieta, to faktycznie jestem bardzo poczatkujacy. Calkowity staz ciezko zdefiniowac a ze wzgledu na nieodpowiednie zarcie uwazam to nawet za bezcelowe. Wiecej info w profilu. maciek-dzieki Juz mozna sie wpisywac, dziekuje cierpliwym. [...]

[...] rozrzutu. zgadzam się, że nie jest to superprecyzyjne narzędzie, jednak uważam, że do moich potrzeb "diagnostycznych" w zupełności wystarczy. Zgadzam się, że spożycie wody moze rozcieńczyć mocz i zmienic stężenie ketonów, przy czym piję regularnie :), dzięki czemu mam skalę porównawczą, a o to przede wszystkim mi chodzi. Ww około 30 g [...]

wreszcie zaczales... polowa sfd juz Cie chcialo... Duzo masz do palenia , wiec teraz pokaz co potrafisz , zero op*****lania sie Po cyklu ma byc kratka! hehe pzdr.

[...] - za jakiś czas organizm się zaadaptuje. Czy wówczas ketony z moczu powinny zniknąć? Czy to będzie oznaczało, że są spalane? (zakladamy, że nie zwiększę spożycia ww) Tak i dlatego napisałem, że nie odzwierciedlają poziomu ketonów we krwi. Słowo "niedokładne" źle dobrałem Pamiętaj też, żeby do tych węgli dodać łatwostrawnego białka.

Pudzian to bede po tescie, na ktory Cie zapraszam. Jutro okolo 14 pojawi sie post, jezeli mozesz to ocen go. Rozumiem, ze wszystko juz dziala?

Wszystko zalezy od Twojego organizmu , jeden pocvzuje po 4 dniach a drugi po dwoch tyg. Jezeli Cie lepiej pompuje na treningu to znaczy ze cp zaczyna sie wkrecac.

Jeśli umiesz się bić to trener powinien Cię puścić bez względu na pas

[...] myśle ze optymalnie i zobacz czy nie zalewa i rób powoli mase pozniej jakiegos stacka wyproboj / nitro 2 np. / i pamietaj jest to dlugotrwaly proces, nie 3 tygodnie. a po omce z twoja tendencja do tycia (endomorf) to raz ze moze cie zalac jezeli masz niedociagniecia w diecie zalezy od koryta a dwa ze moga ci ladne eksponaty wyrosnac powodzenia

[...] dieta, i na tym narazie powinienes sie skupic. Napisz co do tej pory jadles, czy masz mozliwosc jedzenia w pracy, jak z godzinami pracy etc. Kluczem bedzie schemat chude zrodlo bialka (mieso, ryby, jaja)+ weglowodany (warzywa, kasze, ew owoce, platki) + tluszcz (oliwa z oliwek, awokado, olej lniany) to tak w skrocie i troszke na raz;) pozdrawiam

[...] wyciskanie na bary 15powt . 1: Wyciskanie Framugi: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12 powtorzen 3: unoszenie pojedynczej sztangielki w opadzie 3 serie x 12 powtorzen 4: wyciskanie [...]

Ja nic nie mam akurat to wszystkich grup społecznych jakie tu opisujecie. Mnie nie obchodzi czy ktoś jest białym czy czarnym, grubym czy chudym, wysokim czy niskim, niemcem czy meksykaninem- dla mnie każdy z nich to człowiek, nie oceniam go po wyglądzie tylko po charakterze. Akuratnie z natury jestem spokojnym człowiekiem. Ale dla mnie [...]

raczej cie frustruja i wkurviaja niz smiesza ja to nazywam nietolerowaniem czegos i otwarcie sie przyznaje do rozwiazan silowo-werbalnych w tym zakresie

a jak zacznie i jesc i wezmie xp to efekt bedzie podwojny moim zdaniem powinienes startowac z 3300-3400 kcal bo jestes ekto a treningi Cie wypompuja i ja na Twoim miejscu nei roblbym czegos takiego jak klata +przedni akton , z plecami bedziesz robic tylnie aktony a z lapami boczne? soga dam po podsumowaniu a i o ktorej masz trening bo widze [...]