cie

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Co oczywiście nie oznacza,że odpuściłem temat-djacie mi tylko troszkę czasu oki?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Zmniejsz obciązenia i popracuj nad prawidłową techniką. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Gif 2b http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 Jednak słabo szukałeś.. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Generalnie zasada, jak w ćwiczeniu ze sztanga- PRACUJĄ TYLKO PRZEDRAMIONA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] na sam poczatek proponowalbym trening ogolnorozwojowy ale skoro sie upierasz na izolowany to prosze bardzo. ze wzgledu na to iz nikt na forum nie jest jasnowidzem prosze cie o napisanie swoich wymiarow, wzrostu, wagi, osiagow, tego gdzie cwiczysz i jakim sprzetem dysponujesz oraz ile robiles przez ten miesiac serii i powtrorzen na dana grupe. [...]

Stary kabareciarzu wszędzie Cię pełno Nie spamuj bo Cię wytną Masz jakieś zdjęcia andrzeja jako marszałka??Moze bym avgatar zmienił na bardziej wyrazisty i dibitny..choc od marszałka andrzeja niczego bardziej dobitnego jeszcze nie znalazłem.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] wypracowania;) Rozpiętki: też fajnie napompowało tamte rejony. Ogólne wrażenia: trening troche za dużo czasu zajął z powodów technicznych: nauka nakładania obciążenie, wczucie na wyciągu itp., ale za tydzień już dam rade normalnie się zmieścić w 25 min. Dzisiaj nie czuje żadnych zakwasów tylko tak jakby takie napięcie klatki, więc pewnie [...]

Ja robię najczęściej 2-3 tygodnie zupełnego luzu-oczywiście połączonego z aktywnym wypoczynkiem.Po tym następuje 2-3 tygodnie cyklu wprowadzjącego. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

A dieta-sen,itd.?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

To jest kwestia indywidualna-na Twoim poziomie polecałbym jedynie jakiegoś Wheya-resztę uzyskasz kontrolujac diete.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

W Twoim wieku sup sie raczej na właściwej diecie-systematycznym i przmyślanym treningu oraz właściwej regeneracji-suplementy nich poczekają.POzr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Fabioo- dziś isę dowiem od Kaszuby-wtedy sam nie znał jeszcze listy. Shelly -e-e Może powtórka?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail [...]

Bylo juz na forum o pewnym treningu na lydki. Chodzi w nim o to, by wziac na maszynie ciezar, ktorym wykonasz max. 20 powt. No i robisz nim 75 powt, z minimalnymi przerwami na odpoczynek, tylko gdy juz ci miesnie mdleja. Przytomnieja - to jechane dalej. Wyjdzie ci wiec jakies 20, 15, 15, itp, az do sumy 75. I co? U mnie 1 cent po 3 tygodniach! Co [...]

4 tabsy w zupelnosci wystarcza nawet jak nie czujesz ze rzuca cie po scianach to ona i tak solidnie dziala Ja bralem TP w takim cyklu: 1tydzien 1tabs rano w dzien treningowy na godzine przed silką 2tydzien 2tabsy jeden rano naczczo drugi przed treningiem 3tydzien 3tabsy 2 rano i jeden przed silka 4tydzien 4tabsy 2rano i 2 przed silka kolejne [...]

[...] i zobaczę . Aha proszę cię praz kolejny ty dasz radę?!!! Załatw i zamieść wyniki poszczególnych kat... Aha jakbyśmy się niewidzieli.......... Świąt prawdziwie świątecznych,ciepłych w sercu,zimowych na zewnątrz,jaśniejących pierwsza gwiazdka Co daje nadzieję na następny rok, aha i szampańskiej zabawy W Sylwestra?!!! I jeszcze lepszych wyników w [...]

idźcie do ginekologa Ale powaznie to może był za mały odstep pomięzy posiłkiem i treningiem?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Siemanko yasiu22 Co do chłopaków z Kielc to nie ma zadnego fotomontazu moge cie zapewnić NIK bo tak sie nazywa ten koleś. Skacza tak jak to jest pokazane na ich filmach wiem bo mam wszytskie filmy z udziałem CKB, chłopaki puszczaja kolejną część gdzieś we wrześniu to obczaisz co i jak Jest jeszce jeden Team taki chłopaki z Goleniowa widziałem [...]