cie

Dzień 1 Klatka + Bic Klatka 1) Pompki z nogami na taborecie 4x12-15 2) Pompki z nogami na ziemi a rękoma około 10-20cm szerzej niż barki sam zobaczysz jak ci naj wygodniej 4x12-15 3) Rozciąganie expandera za plecami 4x12-15 to to ćwiczenie www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.2A Tak między seriami przerwy 60-90 sekund między [...]

he,he,he...no bo trudno sobie wyobrazic ( choc podobno nie ma rzeczy niemozliwych) ze gosc majac jedna reke z nozem zablokowana, druga reka wyciaga niewiadomo skad 30 centymetrowy noz mysliwski Predzej dziubnie Cie "pazurkiem" ukrytym w drugiej rece... Sie ma doswiadczenie, sie wie <joke>

nie polecam jeslis nie przyzwyczajony po 17 brac tego chyba ze juz malo co cie rusza :D ja lykam to kombo przed treningami okolo 19 stej i jest OK spie jak susel ok 23 :D

ja jestem obecnie w Gdansku i nie ma to jak sie nakrecac na breaka patrzac jak kolesie machaja na streecie. ale sama pracuje i nie mam czasu na treningi i kondycha mi pada..no! szkolki to padaka jak sobie pomysle nie tyle o tym ile tam ludzi ale o tym ze koles nie potrafi ci sprzedac swojej wiedzy. a jesli chodzi o stanie po przeciwnych stronach [...]

Napisane przez Bodymaker PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: [...]

Tarass - troszeczke szacunku dla innych użytkowników. Nikt ciebie tu nie nazwał "dzbanem" to i ty tak ludzi nie nazywaj. A że cie skrytykował, to nie znaczy że sie masz odrazu zucac. Brzuch i barki do poprawy w pierwszej kolejności. Nogi zapewne też.

Bron cie panie. Potraktuj to jako uzupelnienie twojej wypowiedzi

[...] juz prawie wszystko stawy, mialem rozne stany zapalne, kontuzje, ale z czasem przechodzilo. Całkiem poważnie to gdybyś mógł oszczędzić opisów tego objawowego i miejscowego "leczenia" jakim raczy Cię Twój lekarz. Daj znać jesli objawy wrócą w tym czy innym stawie i już zaczniesz wątpić w ortopedów. Choć tego Ci oczywiście nie życzę.

Kilka cytatów: "Tak więc, każde kopnięcie i uderzenie w sztukach walki musi być wykonane z energią ki." Tak więc ja chyba źle kopię, bo nigdy nie koncentruje cię na ki. "Na początku mówi się o uspokojeniu i zrelaksowaniu ciała i umysłu, następnie o ich wzmocnieniu. Potem pojawiają się inne cele, takie jak kierowanie energią, [...]

Twoja masa wskazuje na to że nie masz pojęcia o diecie. Nikt chyba Ci nie pomoże bo przy ewentualnym uszczerbku na zdrowiu jaki moze Cie spotkac to bedzie sie czuł winny.

Pancerz - agresja po metce cię roznosi ? Zbastuj na przyszłość.

[...] kolegom rozkładówke czy co ? bo nie zbyt skumałem albo że jak kupie sobie ją to zara bede miał przepustke do kupna nowego M5 ? i masa mi sama pujdzie a wiedza o tym sporcie wpłynie wszystkimi stronami do czachy ? albo ta gazetka da mi może checi siły samo zaparcie silną wole ? ta gazetka jest ok jak mam zatwardzenie i chce sobie coś poczytać [...]

Wyrzuc to bo widze ze na tym forum sa sami nienormalni ludzie od razu cie wyzywaja od niewiadomo jakich same barany!!!http://www.sfd.pl/temat280374/#post9

zabić Cię??

no juz nie bede dobra,wiem ze Ci cisne na glowe,ale wielkie dzieki za pomoc,haha dobre to bylo ZABIC CIE hahah podobalo mi sie musze to podlapac,a tak wogole to sie jeszcze odezwe zaraz po pierwszych zakwasach

Witam Cie, planujac rozpoczecie przygody z siłownią najpierw próbuj przez 1-2 miesiace cwiczyc tak zwanym treningiem obwodowym, cwiczysz 3-4 razy w tygodniu na kazdym treningu wykonujac cwiczenia na wszystkie partie, są to cwiczenia wielostawowe np: przysiady wspiecia na palce stojac wyciskanie na klatke wyciskanie na barki unoszenie sztangi na [...]

dasz w łape to Cię przyjmą... jesteś tak jak ja z Łodzi to jedziesz na górniak po świadectwo z matury jakie tylko chcesz... tyle że tanio nic nie ma ale lepiej zdaj ładnie mature...

[...] sekund na prostych ramionach, podciagnal sie DO KONCA i "perfidnie" zaczal smiac. Pamietam jak dzis, nawet pogoda mi sie zapamietala. Piszesz prawdopodobnie czego cie nauczyli w szkole, a ja w szkole slyszalem nawet ze rozgrzewka jest niebezpieczna, konkretnie "krazenie kolanami". Moze to dotyczy schorowanego marginesu [...]

[...] aby go zaatakował. Za cholere nie szło go trafić tym nożem, od razu przechwycił naszą rękę... ------------------- ...i jesli wam do tego jeszcze opowiada ze wy tez opanujecie te techniki i ze to dziala na 100% to lepiej zmien trenera - zanim ktos, na kim bedziesz chcial te techniki zastosowac, zamieni Cie w trupa lub kaleke [...]

[...] to załapie sie na sparingi z koleżką - na początku lajtowe, a pozniej coraz mocniejsze - mysle ze pomoze, bo bedzie wiadomo, czego sie spodziewac po sobie gdy ktos chce cie za***ac. Pozniej dorzuce wytrzymałosciowe rzeczy - bieganie itp. Pozyjemy, zobaczymy co z tego wyjdzie. Nie od razu hameryke zbudowano:) ps. najbardziej sie sobie dziwie [...]