cie

[...] 5x5 - to zobaczysz co to prawdziwy trening. Przysiady i martwe na 1 treningu i nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia ze to kontuzjogenne i inne brednie. Wykonalne nawet na bardzo duzych ciezarach - co prawda drzesz jape na cala silownie, ale tak ma byc. Idziesz na skroty. Zadbaj o to co trzeba to nie bedziesz mial takich durnych mysli w glowie.

[...] fizyczną, obliczając swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Teraz będziemy wertować przez 10 stron mało istotny temat? czy jednak skupimy się a czymś znacznie ważniejszym, a mianowicie mowa o jakości produktów w Twojej diecie jak i ogólnym podejściu do żywienia, gdyż zawracasz sobie głowę niepotrzebnymi rzeczami, tak jak z tym indeksem glikemicznym.

jak na 1 cykl to sam testo ładnie cię porobi,poza tym szkoda bolda brać 8 tyg bo ledwo się rozbuja a ty go odstawisz.

Jak chcesz brac boldka to przynajmniej 12 tygodni A na poczatek sam enan wystarczy ale nie tak jak napisales bo napewno gino cie zlapie pierwszy tydzien robisz JEDNORAZOWO 500 mg, a nastepnie po 250 co 5 dni w zupelnosci wystarczy i ciagniesz nawet do pol roku na poczatku pociagniesz troche wdoy ale pozniej waga stanie i bedziesz wyrabial miesien [...]

nie za bardzo rozumiem jaki masz problem, bolą Cię plecy podczas podnoszenia hantelek z ziemi ? To raczej nie problem z wyciskaniem a problem z plecami jak tu Cię bolą to jak wiosła robisz czy siady, martwy ciąg ? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-05-07 15:23:26

[...] własnie do tematu "Masa dla opornych" i proszę już po pierwszym treningu siła skoczyła mi o 4kg. Tyka jak dla mnie jesteś najlepszym modem na całym SFD - niesamowicie aktywnym, chętnym i przede wszystkim jesteś kopalnią wiedzy dla początkujących i nie tylko Pozdrawiam Cię serdecznie Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-06-16 12:44:02

Znów zakładasz osobne tematy dla każdego pytania i na ten moment masz 3 tematy jeden po drugim , prosiłem cię ostatnio żebyś przestrzegał zasad i pisał w jednym temacie wszystko a nie jak ostatnio naliczyłem masz 13 tematów na głównej stronie i robisz bałagan. Szanujmy się , oczekujesz pomocy i porad a jak ktoś cie o coś prosi to masz to gdzies [...]

[...] drąż temat bo niestety sam się przekonałem dotkliwie to samo nie przejdzie, a z czasem będzie tylko gorzej jeśli jakaś dysfunkcja w kręgosłupie. Dlatego jedynym słusznym wyjściem jest pójście do kolejnego lekarza, który Cię nie oleje i da jakąś sensowną radę czy pomoc. Możesz też w swojej okolicy poszukać jakiegoś dobrego fizjoterapeuty, który ma [...]

Tak to prawda, poniewaz serwatka szybko sie wchlania i niezabezpieczy cie na cala nocke przed katabolizmem nocnym. Jak masz tylko serwatke to od biedy mozesz ja brac przed snem, jedank lepiej sie zastanowic nad jakims bialkiem wolno wchlanialnym, mozesz pozniej go wymieszac z serwatka. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko [...]

[...] plecy bolały Cię po wykonaniu wyciskania nad głowę i przysiadach to bardzo możliwe, że tak jak piszesz technika jest marna. Brak odpowiedniego zakresu ruchu w ohp najczęściej prowadzi do przeprostu w odcinku lędźwiowym co mocno go nadwyręża, a jak jeszcze dołożyłeś kiepski przysiad to kontuzja gotowa. Jeśli nadwyrężyłeś i ból całkowicie [...]

[...] z brzucha, choć wiele osób nadal uważa że to najlepszy sposób. Dlaczego tak nie jest? Nie można spalać tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie z jednego miejsca na ciele, tzn z tego które intensywnie trenujemy. Tkanka tłuszczowa spalana jest globalnie, oznacza to, że schodzi w miarę równo z całego ciała, ale oczywiście niektóre osoby [...]

Witaj. Jeżeli jesteś już rok po operacji, wszystko przebiegło jak należy bez komplikacji, to faktycznie nic nie stoi na przeszkodzie, aby powrócić do treningów w ich pełnym wymiarze. Jednak faktycznie trzeba nieco uważać i nie rzucać się od razu na większe obciazenia co do szczegółów zapraszam do tematu:

[...] ktore wykazuja czy organizm korzystal z tego typu dodatkow czy tez nie. Jednak na poziomie amatorskim, gdzie biegasz dla siebie, startujesz w lokalnych zawodach, to nawet bym sie tym nie przejmowal, nikt Cie tam na nic nie bedzie badal, na pewno nie pod katem zawartosci dopingu. Chyba, ze zemdlejesz podczas biegu i zabiora cie do szpitala%)

Heh Zmacek, takie rady to kazdy moze sobie dawac. Trenuj box, judo, kick, sambo, bjj, rzut granatem, aha no i kup se jeszcze jakiegos wielkiego psa, albo jak cie stac, to lwa. Doskonała rada! Ja trenuje Kravke w Lodzi. Wedlug mnie jest git. Nie mamy samych technik a'la obrona przed kopnieciami, duszeniami itp. Duzo mamy cwiczen uderzeniowych np. [...]

[...] ja chodzilem 1/2 roku na judo i mi sie znudzilo a kick wyrobi ci kondyche i nauczy podstaw cywilizowanego spuszczania wpierdziela :))) poza tym jest swietny bo nie wymaga podstaw a wrecz mozna by rzec ze sa nie wskazane (no moze boks jest tylko mile widziany) bo oni i tak naucza cie wszystkiego po swojemu czekam na soga :)) Bo to zła kobieta była

[...] dla was juz smakowe kurtki i czapki?? np bananowa czapka smak identyczny z naturalnym i drapac po jajach pewnie tez nie wolno a to ci glupie zasady no!!! ale oczywiscie czesto w realu sie zdaza ze koles idzie i ma gola klate i jescze posolony jest zeby niezle wchodzil CO ZA BZDURA stary wez mi takich pie.rdul o gryzieniu nie wciskaj co [...]

Dziekuje i wykarz sie to cie obdaruje sogsem. "Na ulicy najważniejsza jest psychika (i 50 cm w bicepsie)"

[...] i silniejszego przeciwnika. Juz wiele razy bylo udowodnione ze z silniejszym nie ma co wdawac sie w wymiane ciosow (walka Sapp przeciw Minotauro podczas turnieju Dynamite). Kravka jest ok gdy zaatakuje cie banda podpitych bandziorow a nie jakis wyszkolony zawodnik. Zreszta podobnie jest z wiekszoscia stylow walki nie tylko wojskowych. ave

ROTFL Boruta cię zaprosił do siebie, ja zapraszam do Wrocławia.

[...] raz. Wypadaloby sprawdzic dokladnie o co chodzi nim sie zacznie madrzyc. Ten cud to trzy warunki: nieumiejetnosc wspoldzialania przeciwnikow, przewaga umiejetnosci i szczescie. I to ze mi sie pare razy udalo uratowac tylek przed kilkoma, a podobnie moim uczniom nie znaczy ze Bjj uczy walki z kilkoma. Bo zaden styl nie uczy. A juz najmniej taki [...]