cie

człowieku! Czeka Cię męczarnia! Nie żartuję! poprostu MUSISZ mieć dietę, jeśli mówisz, że nie możesz trzymać się posiłków, to zrezygnuj z odchudzania! Zrozum to! Do tego trening na siłowni + bieganie + pływanie + rower + spalacze.

Skoro pracujesz to zarabiasz, wiec mysle ze stac Cie na to zeby zainwestowac troche pieniedzy w diete. Jezeli nie masz czasu na normlne posilki to zaopatrz sie w shaki bialkowe albo bialkowo-weglowodanowe czy tez w batony proteinowe ktore umozliwia Ci szybkie dostarczanie potrzebnych makroskladnikow w pracy. Do tego trening silowy+aeroby(albo [...]

hmm to moze kup sobie 20kg serwatki algroweij i wiecej przybyczejesz heheh a tak juz serio to jak CIe takie firmy interesuja to kup sobie mega mass 4000 duzo lepszy zakup, a jak chcesz opinie o powanych suplementach to daj znac bo te nie sa najwyzszej jakosci, pozdro

chyba zle widze ale kolo jednego "kolegi" pisze przyznaj soga znawcy<-- chyba w zly doradzaniu hehe("przy monoo kieruj sie cena"czy jakos tak) to mnie polamalo hehe a nawca z CIebie taki jak ze mnie alfons( to bylo z pdtextem):D wiec optimum 100% whey najlepsze bialko, mono moze sobie daruj bo to przedpotopowe i zalewa woda [...]

[...] madrym cwiczeniu polaczonym z dieta dobra, to CI naraie wystarczy bo i wszystko bedziesz szlo szybko masa sila, wiec narazie ie oplaca sie wcinac supli puki samo idzie na diecie ktorej nieposiadasz jeszcze, za pol roku daj znac jak staniesz w miejscu, no ale pewnie i tak zrobisz p swjemu tak jak 90% mlodych napalonych wiec moze utrzege CIE przed [...]

werych kojaze Cie z innego forum, bodyzone chyba czytalem waszego arta wlasnie na podstawie ksiazki UDS ciekawy ebooka mialem ale nie chcialo mi sie czytac

Skator ale dziewczyna może Cie kiedys zostawić a potem bedziesz żałował że przez nią opuszczałeś treningi ;-p

Klatka 117 ... proszę Cię kojot, zejdz na ziemię. Wytrenowany jesteś ładnie ale troszkę ciałka musisz nabrać, sog duchowy.

ale dalej nikt nie odpowiedzial co i jak stosowac interesuja cie opisy zastosowania srodkow ktore wymienilem ? chcesz jakaś "rozpiske", czy co ?

co drugi tutaj to by Cię zjadł i nawet smaku nie zdążył poczuć, więc zamilknij baranie

[...] tylko na zginacze bioder. 2. Musisz skoncentrować się na mięśniach międzyżebrowych i skośnych mięśniach brzucha. Wykonując ćwiczenia na klatkę piersiową nie wyciskasz przecież 100 powtórzeń z pustym drążkiem. Tak samo nie da się wyrzeźbić brzucha wykonując cały czas to samo ćwiczenie. Skup się zatem na jakości a nie na ilości. Mocno spinaj [...]

Czeka cie jeszcze wiele pracy masz mały biceps a o tricepsie niewspomne, ogulnie przy tej masie masz mała muskulatore ale nienajgorzej to wyglada ogulnie. Tak jak mowiłem na poczatku bardzo wiele pracy przed toba głownie postaraj sie mocno zwiekszyc mase a potem mysl o separacji miesni zeby to miało rece i nogi. Ale nijest zle.

[...] siłowe to jeszcze jakotako szczegulnie barki chodz niewidac tego. Ja jak bym po 2 latach tak wygladał to bym sie załamał. Ani troche niewidze tu twoich kilogramow .... dobra wiecej niepisze bo niechce cie zniechecac. Ale moze bys sie zainteresował bardziej treningiem na siłe skoro moiwsz ze tyle cisniesz chodz po 2 latach to i tak niespecjalnie.

najśmieszniejsz jest, ze potrafi Cię nieźle orźnąć drobniutka, filigranowa blondynka

niejestes sam wspieramy Cie

a na kilogramy białka cie stać?

"Ogolnie za.ye.biscie mi sie podoba nowa koncepcja. Gdy przyjda chwile slabosci, to zamiast rezygnowac i na***lac sie dooporowo wegli i niszczyc uzyskany efekt, zrobie sobie 1 dzien wolny od treningu, spozyje wiecej Kcal niz normalnie (moze nawet na plus) ale caly czas bez wegli - glownie bialko." zobaczymy do kąd cie doprowadzi i nia [...]

Brzuch ma Cię boleć i to jest git. Ale to że boli Cię szyja świadczy o tym, że źle wykonujesz ćwiczenia.

[...] jednego treningu to chyba kpina. I nie pisz farmazonow w stylu zeby dodawal cwiczenia po jednym tygodniu, zeby pobudzac inne wlokna miesniowe. Niech stosuje progresje ciezarow, inne wlokna miesniowe to sa angazowane przy treningu silowym. Jesli masz na mysli inne czesci grup miesniowych, to najpierw trzeba miec podstawy zeby izolowac. A [...]

stary: a masz jakieś konkretniejsze argumenty że to "shit", nie to że cie szpieguje ale w ostatnich tematach o kraetynie widze że ciągle piszesz to samo "hehe", "zestawy z allegro" itd. rozumiem że masz swoje zdanie, ale uargumentuj to jakoś bo mnie np. nie przekonujesz. Brałeś to chociaż?? Bo ci co brali akurat to [...]