cie

ale dobra jeśli prosisz o porady to co dokładnie cie interesuje, bo juz na wstępie powiem ze trening do d... ilość serii na partie moze być, ale za duzo ćwiczeń, rozłożenie tez nie bardzo, a to ze ze 2 razy na tydzień to juz porażka, to ze jesteś piłkarzem nie przeszkadza by wrzucic kilka serii na nogi, pytaj o to co cie męczy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

To ni9e jest fgilm instrukażowy, ale POPISOWY... KOMERCJA- nie edukacja... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Nie chciałbym sani tak wyglądać, ani mieć tyle siły... To kaleka, ale żyjemy w tak kuriozalnej epoce, w kórej podziwia się kaleków z wyboru.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

plissken- wymieniłeś jedno z niewielu ćwiczen, w KTÓRYCH NIE PROSTUJE SIĘ KONCZYN... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu [...]

Zrób tak- wklej zestaw ćwiczeń z oryginalnego ACt i zaqznacz czego nie masz jak wykonać- pozamieniamy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - SPOX nie ma przeszkód 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - hm cos takiego to bym mógł jedynie na czworogłowe to przysiady z krążkiem 10kg przed klatką MASZ TYLKO 10 KG OBCIĄZENIA?!?!?!ALE WYCZYTAŁEM,ŻE MASZ DOLNY WYCIĄG-NO TO ZAŁATW OPASKĘ NA NOGĘ-ZAHACZANĄ ZAMIAST [...]

No to masz też opisane., Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czytaj WSZYSTKO CO PISZE DO CIEBIE- UWAŻNIE No i odpowiadaj na pytania... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-06-16 14:10:32

Bierz trening FWB nr 1by Obli. Prawie każda z nas go robiła. Piszę z fona to nie mogę linka wkleić - ale jak klikniesz w mój drugi w kolejności dziennik w podpisie to go znajdziesz u mnie. Według mnie jest najlepszy - nauczy Cię dobrej pracy od podstaw. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-04-19 20:45:12

Nie gubi sięw wybranych miejscach, ale z całego ciała. Stąd dieta no i trening. Polecam ten artykuł-całościowo ujmuje temat: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

Rób po 2-3 treningi tym, i 2-3 tym. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

BOshe same kości . Nie jest dobrze chyba muszę Cie zacząc karmić

7x24 - 24 (regeneracja) - 6x8 (sen) - 7x2 (poranna i wieczorna toaleta) - 7x2 (jedzenie) - 5x8 (praca) = 28 28/6 = 4,67 = 4h40min Pamiętaj, że Ona ma tylko niecałe 5h do poświęcenia dziennie . P.S. Do poręczy się dałaś przekonać, jak Cię "skręcić" na FBW?

[...] Po drugie, np. Coleman wygląda jak utuczona świnia, a nie ładnie zbudowany człowiek. Jak to ktoś kiedyś napisał "kupa dużych mięśni, ale zero harmonii". Po trzecie, przemysł się już trochę rozbujał, nie zauważyłaś? Co zrobiliby producenci tych wszystkich sprzętów, gdyby się nagle okazało, że wystarczy tylko drążek, poręcze, ławka i [...]

bede zagladal, powodzenia... ale jedna prosba... WEZ SIE ZA MICHE chyba ze masa Cie nie interesuje i daj fotke przod luz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-25 23:07:32

jak sie nie ważniesz za górne partie klatki to.. cie czeka! Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-01-10 11:43:24

[...] schabowy jest mniam , Ile czlowiek spala kalorii gdy sie telepie, ale tak ze nie trafia zebem o zab? jakby przyrownac to do zwyklych aerobow, to ok 300kcal /h a telepie cie w czasie grypy 24h, czyli 7200kcal/dobe, a telepalo mna dwie doby, czyli spalilam 14400kcal, dodac jeszcze moje zapotrzebowanie dzienne, powiedzmy po 2500kcal, bo w koncu [...]

Alexxa, ja cie rozumiem...a co ja mam powiedziec? cwiczylam codziennie, aero, silowy, scianka, rower i efektow nie bylo? Luzik, Ola. bedzie dobrze. ja za 3 tyg fotki wstawie, dajcie mi sie troche opalic

Ja się boje podsumowania wyskoczysz z fotami to Cię nie poznamy Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-19 20:11:04