cie

wiesz jak chodzi o Twoja pomoc,to nie martw sie pomyslalem żeby jakos Cie wynagrodzic,tylko dajmy sobie troche czasu Nie zawracaj sobie tym głowy nie musisz się w żaden sposób odwdzięczać, więc spokojnie :-))

[...] najpierw przyjąć odpowiednią pozycję techniczną, a dopiero później próbować wykonać ćwiczenie poprawnie technicznie. Jak się dobrze zepniesz to wyjdą Twoje braki, najczęściej jest to problem z mobilnością obręczy barkowej, a co za tym idzie zakresu ruchu w stawie ramiennym. Trudne to jest ale im dłużej się pracuje w tym ćwiczeniu tym lepsze [...]

[...] wyszedł na d****a, umiem liczyć do pięciu,ale coś mi się przy publikacji poprzedniego wpisu samo pozmieniało :D haha Jak chodzi o pizzerie...hm czeka Cie kreatywność przyjacielu... :D dostawa do domu bo na wynos/dowóz pizzerie funkcjonują, jakieś winko zakup, zadbaj o nastrój.. :D albo możecie zrobić sami. Gotowanie we dwoje potrafi być bardzo [...]

nie żałuj 100 zł na wizytę prywatną z dobrym ortopedą ktory z bomby zapiszę Cię na artroskopie. Rezonans - przy dobrych warunkach - z 3 mc poczekasz ... a i tak artro Cię nie mije i tak . więc lepiej bez zbędnych badań zapisać się. Zależy Ci na czasie ? ... Rehabilitacja nawet najlepsza przy zerwanym więzadle NIC nie pomoże ;)

[...] dziennego zapotrzebowania. Nie czujesz się ospały ostatnio? twój organizm wszedł pewnie w "starvation mode" . Zacznij dorzucac po 200kcal przez 4 tygodnie, nie powinno cie zalać mimo wszystko. Nadal będziesz poniżej swojego zapotrzebowania - możliwe, że nawet waga zacznie lecieć w dół A i jeszcze jedno ocenił bym cie na 12% body fat. [...]

Będziesz brał w okolicach około treningowych (przed, albo po) to Cię nie zaleje

Właśnie o to chodzi żeby się nie odkładało , dlatego w okolicach około treningowych. Uzupełnianie energii. Jak dla Ciebie nie ma to znaczenia to walnij sobie porcje na noc, zobaczymy jak po paru tygodniach bedzie to wyglądać. Zapewniam Cię że ma to znaczenie

co tak duzo tych ósemek w cwiercskoku? nie wystarcza dwie serie? nie bola cie nogi jak skaczesz 6 serii? wiezienny trening idzie twardo, tak ma byc! pozdro! Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-15 23:38:12

seizure dzięki za dobre słowo i cieszę się że dobrze się czyta - w końcu jakiś luz do siebie trzeba mieć . Co do fotki to jak zrzucę ten brzuch to może jakąś zrobię - jak na razie to boje się spojrzeć na niego . Też tak jak jajek zachęcam Cię do założenia dziennika - zdominujemy ten dział Dzisiejsza rozpiska treningowa skończy się tylko na tym [...]

Shinji! Wiedzialem że wrócisz Zastanawiałem się co Cię tak długo nie ma ale jesteś wreszcie więc trenuj, trenuj, i jeszcze raz ćwicz Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-06-17 18:06:25

Nie będę się kłócił że mam większy brzuch bo nie widziaem cię na żywo, ale w porównaniu ze zdjęciem w moim profilu to jestem zalany;) Ps. Te cztery parówki to nie tak dużo, tylko ten chleb mnie troche martwi. Mam nadzieje że nie taki 1,5 kg był:) Ale dasz rade go spalić dobrym treningiem i dietą. Zresztą trzymam kciuki. pzdr

Osobiście polecam-biorąc pod uwagę Twój staż-spilt 4x tyg-każda grupa 1x. Moze taki układ: 1-nogi+brzuch 2-klatka+trice 3-w 4-plecy+bice 5-barki+brzuch 6-7-w No i zgadzam się-długość treningu nie powina przekraczać 75 minut-po tym czasie cięzko o odpowiednią koncentrację, technikę i zwyczajnie jeśłi trening jest dobrze ułożony-to po 75 minutach [...]

Wiesz-cięzko jest oceniać nie znając kontekstu-w jakim użyty został ten plan. Osobiście nie polecam go Tobie. A jak u Ciebie z nogami? No i podaj jak trenujesz ramiona-może cs jest nie tak z planem-podaj go w całości ok?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator [...]

[...] co piszesz-1x w tygodniu-co do połączenia-owszem można robić na 1 treningu bica i trica,ale reszta planu musi być dopasowana-by było odpowiednio wiele regeneracji.A w efekcie treningu 2x dodaj jeszcze trening barków i klatki i masz cały tydzień w pracy trice-to lipa no i przy słabych łokciach... Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

Już chwilami nie wiem, czy się śmiać, czy płakać-ludzie ja bulę 3 zet za h w cafe,a wam się nie chce dokładnie poczytać co odpowiadam... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

To już jest z upustem Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Co do SDI-to tylko na papierze tak pięknie wygląda-w moim pół milionowym mieście Gdyni jest niestety TPSA sprzed wojny,a niby na światłowodach.... Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum [...]

Brutus-nieźle Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

si ...ale to zalezy jaki masz cel - jesli dopuszczasz lekki przyrost tkanki tluszczowej to dowal jesli Cie zadowala jak jest teraz to nic nie rob,albo zwikesz delikatnie (~150kcl z wegli) choc jak piszesz ze fat stoi/leci widocznie jest za malo wiec dowal do pieca

" tym to wogole porazka... alkohol...wiadomo.. " A CO MA ALKOHOL DO SESJI??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/