cie

demolub- masz tylu gosci i kolegow dziennie a ja nie mam wlasciwie zadnych odwiedzin ,cisza jak bym nie istnial, ciesz sie kolego ze wszyscy cie dopinguja pozdrawiam

"demol powtarzam co 10 minut 20 siadow po nocy tez 20 siadow " Z całym szacunkiem, Wodziu, ale chyba cię po***ało, facet narzeka na ból w okolicy więzadła pobocznego przyśrodkowego, a ty każesz mu robić przysiady - ja wiem, że lubisz alternatywne podejście, ale to się nadaje do diagnostyki przez ortopedę.

Chodziło mi tylko o "włożenie" pleców. To, że Cię "bujało" to tylko kwestia wprawy Adzik dobrze zasugerował talerze o większej średnicy albo może jakieś podstawki?

[...] . Po prostu spróbuję na tym cyklu porobić sobie takie rwania nie dla tego zebym w przyszłości miał iść w tym kierunku , po prostu prosiłem Wodza o podrzuty a on dał w prezencie rwanie Wiadomo nie zdziałam tu dużych ciężarów bo zeby bić tu rekordy trzeba mieć też mocne nogi . Ogladając zawodowców widać że po zarzuceniu cieżaru nad głowę siedzą [...]

[...] moga stac wąsko ale kolana mocno rozszerz i miej duzy kat pomiedzy stopami Ciezary: wykroki na razie masz slabe - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce ale zrobmy tu mala zmiane zamiast klasyka MC zrob Mc w chwytcie rwaiowym, oczywiscie [...]

[...] - dlatego sa w planie - pracujemy nad slabostkami w koncu No i jestem za, za kilka miesięcy powinno być lepiej co powinno się odbić na lepszych wynikach w ćwiczeniach z użyciem nóg. ciezar na MC ze szrugsem zalozyles za duzy - mial byc taki jak do wspiec na palce. Czyżbym źle zrozumiał, tak sobie zapisałem w zeszycie żeby dodać 20 kg do serii [...]

[...] Czyli np. na 15-kach 3x5 , na 10-kach 4x3 a na 5-kach 5x3 ? Mógłbym wtedy w prostszy sposób dokładać ciężaru z mikrocyklu na mikrocykl. No chyba że masz inny sposób nie, ja cie znam - zaraz zaczelaby sie jakas walka o ciezary a to ma byc cwiczenie rozgrzewkowe w ramach nauki podstawowych odruchów treningu dynamiki nie nastawiamy sie na zadne [...]

Demolubie ależ ja Cię lubię a teraz do rzeczy -za duzo tych serii na sztangielkach - klata ciezko pracuje pozniej w poreczach -bezsensem jest nie robienei pauzy w najwazniejszej serii a robienie pauz w rozgrzewkach - te pauzy daja wzrost . To tak jakbys jezdzil szybko lecz perfekcyjnie maluchem a kiedy sie przesiadziesz w Ferrari jechalbys [...]

Demol nic sie nie martw, zadnej porazki nie bylo, Bułgar Cię speszył i straciłeś "Focus" nastepnym razem przesuwasz progresje takze bedzie 120kg i 130 - a ze tylko 3 powt to mysle 140kilo moze byc na sztandze skoro uklad nerwowy wymusza oderwanie dupy to niech i tak bedzie - podnos dupe ale na litosc Boska PAUZUJ podniesienie dupy [...]

[...] sa pochodna slabych przedramion Przedramiona u mnie obecnie już nie takie słabe, natomiast nadgarstek zwłaszcza w lewej ręce (kiedyś pęknięta kosć) czasami w młotkowych uchwycie słabnie . nastepnym razem przesuwasz progresje takze bedzie 120kg i 130 - a ze tylko 3 powt to mysle 140kilo moze byc na sztandze 130 kg x 3 było już zaliczone kiedyś [...]

Hej Demol! Piękna z was para Ty napiżdżasz, a trenejro cie opiernicza co rusz - bardzo pouczające, zdecydowanie jeden z najlepszych dzienników na forum! Bywasz czasem w Snowdoni? Masz blisko. Takie mini góry, ale jedne z najpiękniejszych jakie znam (hmm, w zasadzie wszystkie góry jakie znam są piękne, więc mogę być nieobiektywny )

Piękne puszki :D Mnie chyba będzie stać na to dopiero gdy zacznę zarabiać... Jeśli mógłbym Cię prosić to poradź coś w moim dzienniku :)

Dla własnej wiedzy, wiem że masz bardzo dużą wiedzę i doświadczenie w kwestiach treningowych i odważyłem się zapytać :) Demolubie, najbardziej Cię podziwiam za te dipsy, na razie mi sie to wydaje aż nie mozliwe :)

wszystko pieknie i miło sie czyta... ale Wodyn nie byłby Wodynem zeby nie znalazły sie komentarze typu: -rob te wyc z kaptura w siadzie -daj filmik z rwania na podsiad - w koncu sam chciales nieco OL/Y ćwiczen -w box siadzie to chyba bede musiał Cie tak samo potraktowac jak w "Ławie Demola" bo nie widze szans zebys zwolnił tempo [...]

Witam;)) super ciężar przy wiosłowaniu jednorącz;p podziwiam Cie;)) Rozwalił mnie ten koleś co macha do kamery

Trochę mi wstyd Cię pouczać, ale nie wiem czy interwały po treningu to dobre rozwiązanie.

demol - z tego co kojarzę fakty to Ty tez masz na już na swoim koncie kilka kontuzji? Nie bolały Cie może kiedyś przedramiona od przysiadów tylnich?

starym dziadkom się zawsze szepcze troszkę z litości pochwalnym tonem jak Cie zaraz kopne w tyłek za to pitolenie, to będziesz miał "litość"

powinna być z***ka za alkohol życzenia składałem wiec przewidywałem tez ze cos moze pójść nie tak ale jako ze juz masz doła to Cie pocieszę pamietam technike poprzedniego cyklu , była karykaturalna. ciagnales w gore robiac wspinaczke po udach , wozki, przestanki, "kajaki" garba itd teraz to juz bylo ciagniete wlasiwymi miesniami tylko [...]

jesli ten trening Cie nie zniecheci do HIITa cos w ten desen mialam na mysli