cie

[...] bardzo ostroznie do tych urzadzen mierzacych typu Tanita itd, no chyba, ze Cie pomierzyli kaliperem albo zrobili skan DEXA . Jestes normalna kobitka, ktora nie trenuje na ciezarach (wiekszych poki co) jezeli oceniac po wygladzie. Ale 30??? Eeee....Sniadanie jak kto lubi, ale takie jak podalas wyzej kasza jaglana (tez lubie, budyn robie z niej) [...]

[...] tez B12. Wit d3 warto zbadac chociaz pewnie jak wiekszosc ludzi masz niedobor. Dexa jest bardziej medyczna i droga, ale dobry trener wlasciwie Cie pomierzy kaliperem. Na Tanicie wystarczy, ze przed okresem jestes i wode zatrzymasz i wynik inny.Takze wez poprawke na to :) /SFD/Images/2015/8/19/f81d6026e3d342c4b703023e6d8507b3.jpg Zmieniony przez - [...]

Wiem, wiem - będę się słuchać choć z góry przepraszam za dietę , bo póki co cieszę się, że jem więcej i są efekty więc nie będę robić sobie wyrzutów jeśli nie będzie to w takich makro jak mi kazałaś - Nie chcę, żebyś myślała, że Cię nie słucham i olewam to co doradzasz ale poprostu naprawdę dla mnie ważny jest sam fakt ,że jem więcej i są tego [...]

Chcesz wycisnąć musisz wyciskać. Nawet codziennie. A te wszystkie dodatki tylko Cię osłabią. Ja mam teraz w programie tylko ławkę i ciągi. Fajne masz stanowisko.

[...] skontaktować z konkretnym klubem TŚ w Chorzowie klub z tradycjami i dobrym trenerem . Jak nie jesteś z moich okolic to szukaj u siebie konkretnych osób znających się w temacie ,tych klubów jest kilka. Chyba że robisz tylko szum i bijesz pianę :-) I jeszcze bardzo ważna sprawa siłę buduje się latami taka jest prawda do maratonu średnio sprawny [...]

a czemu nie skoro środek się rozkręca po 6? A to co napisałem to nie argument, bo Cię do niczego nie przekonuję, tylko piszę mniej więcej jak jest. Leciał bym po prostu dalej cypka, po oralach zrobił bym badania te co wypisałem, bo podroby dostaną po dupie na bank (co leci osłonowo?), dodał bym dd około 350 400 week, w razie wu podbił bym gdzieś [...]

[...] Nie wiem, no to wygląda jak typowy syndrom atletki/przetrenowanie. Jestem zdziwiona, że ty jesteś zdziwiona, że brak ci siły przy takich treningach i stylu życia w pakiecie z głodową dietą :S Ciężko się wcinać, skoro ktoś cię prowadzi, ale poczytać na ten temat na pewno nie zaszkodzi: [...]

nightsky a kiedy śmigasz? Ciesze się, że Cię zmotywowałam jakoś :D

2 3 dni, nie wiem czy wystarczy, bo nie wiem jak mocno cię zblokowało, ale stawiam, że pewnie da radę

słucham cie cały czas,czy taki cykl jest według ciebie bardziej sensowny? 1-10 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d.Do PCT , hcg 5k rozbite na 5 x 1000iu e2d od poczatku 10 tyg , 3 dni po ostatnim hcg sermy clomid 2 listki w dawkach 100mg 1st day reszta do konca po 50mg ed

Jaka waga ? Nie bazuj na procentowym rozkładzie makro bo u Ciebie to nie przejdzie,300g białka nie potrzebuje nawet kulturysta 120kg. Ustal sobie 2g białka przy takim spożyciu kalorii więcej dałbym z tluszczy powiedzmy 2g. Nie będziesz rozpychał żołądka i nie będziesz miał aż takich problemów żeby to przejeść. Węglami tez manipuluj rozsądnie żeby [...]

Jak na 13 lat to plan bardzo odważny moim zdaniem, nie wiem czy nie aż za bardzo. Nie pasuje mi to MC zaraz po przysiadzie i na pewno bym go sporo skrócił, ma cię kto w ogóle nauczyć techniki? Robiłeś jeden zestaw? Plan zmienia się jak przestaje przynosić efekty. Powtórzenia mogą być na początek. Na brzuch wystarczy 1-2 ćwiczenia i nie są [...]

[...] w większości możesz wykonać nawet z obciążeniem własnego ciała i w twoim przypadku taki trening moim zdaniem będzie najodpowiedniejszy. SW to bardzo dobra opcja dla ciebie bo świetnie rozwija ogólnie i przygotowuje do ćwiczeń na siłowni w późniejszym czasie. Rośniesz więc potrzebujesz składników odżywczych, ogranicz śmieciowe jedzenie i [...]

Zajkosz, nie rozumiem cie, chłopak pyta o odżywki to odpowiadam mu co może sobie wrzucic. Niestety ale twoja odpowiedź mu nie pomogła, pozatym MONO i tak może wrzucic spokojnie, fajnie efekt mu pójdzie i siła do góry bo trzyma diete a mono to dobije. mi obecnie na mono weszło 1 cm w bicku o sile nie wspomne, a jestem w 4 tygodniu MONO diete [...]

Damian co z Tobą?:) Coraz mniej Cię z nami... Ponawiam pytanie....

Nie ma co się zniechęcać, trochę łeb Cię ponap*****la, zejdzie trochę krwi, ale nałykasz się leków przeciwbólowych to trochę przejdzie. Przy okazji podtrujesz trochę wątrobę i zaorasz trochę śluzówkę.

I nie kusi cię, żeby dodać kcal? Czemu tak się opierasz przed tym? Boisz się czegoś? Niepotrzebnie tracisz czas teraz, żeby rosnąć, trzeba jeść.

Uważasz, że my ułożymy za Ciebie plan, dietę i być może jeszcze napiszemy gdzie masz kupić odpowiednie produkty ? Kolego, to tak nie działa. Ludzie odsyłają Cię do artykułów, po to aby Tobie pomóc. Jak się bardziej nauczysz ? Jak ktoś zrobi wszystko za Ciebie, czy poczytasz, dowiesz się czegoś i sam coś ułożysz, a my ocenimy ?

Witam 1.Słonecznik zamień na orzechy bądź oliwę,lniany,masło klarowane,awokado itp. 2.Okej, jak Cię twaróg nie zamula w ciągu dnia to ok. Banan w jakim celu? 3.Jak to przedtreningowy to lipa. Daj przed treningiem: BIAŁKO+WĘGLE ZŁOŻONE+TŁUSZCZE. 4.To potreningowy? Za dużo cukrów prostych. 5.Okej 6. Okej, możesz dać więcej tłuszczy przed snem. [...]

Stary ekto jestem na bank i bardzo mozliwe ze moje zapotrzebowanie to 6k ale po prostu nie jestem w stanie nawet na tych lekach wcisnac wiecej niz lekko ponad 4k. Zrozum nie cieszylbys sie gdybys mogl tyle jesc i bys nie tyl to boli kiedy kazdy cisnie cie od anorektykow a jesz 100x lepiej niz oni. Badania robilem doslownie wszystkie.