cie

[...] po przemyśleniu. Można robić masę z niskim otłuszczeniem ale dieta musi być na tip top jak i trening i liczyć się na przyrosty czystej masy na poziomie 2kg na kwartał bo szybciej na pewno nie pójdzie. Ale z drugiej strony licz się z tym, że pierwsza lepsza choroba i leci z Ciebie wszystko co wypracowałeś. Masować trzeba i trzeba się liczyć z [...]

Pamiętam Cie z treningu z Sylwią i Arturem w Poznaniu na wiosnę, i już wtedy świetnie wyglądałaś. A od tego czasu jeszcze zrobiłas spory progres, co widać nawet po zdjęciach, które nie oddają rzeczywistości ;-) Życzę powodzenia, i od teraz śledę regularnie ;-) Jak możesz, to podaj jeszcze jak obecnie wygląda ilość kcal i rozkład makro, bo chyba [...]

myślałem, że Cię dziś spotkam tam gdzie ostatnio, ale w zamian stałem z 15 min w kolejce po jedzenie. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-21 16:10:37

Nie wiem jaki lekarz Cię prowadzi, ale polecam znaleźć sobie prywatnie kardiologa ze specjalizacją hipertensjologia. Osobiście znam jednego, który głęboko wierzy w rolę sportu i prawidłowej diety w radzeniu sobie z "sercowymi" problemami (i jest to jego pierwsze zalecenie). W jego ocenie zasadniczo przeciętny facet przed 40 (poza jakimiś [...]

Mi też siła się tak kończy. Na redukcji ma się mniejszą wytrzymałość (im dłużej trwa redukcja a i tłuszczu mamy mniej - mniej tłuszczu to mniej energii). Jesteś doświadczony i wiesz dużo więcej niż ja. Jak Cię rajcuje żonglerka składnikami to tak rób. IMO nie ma to większego sensu przy mniejszej kaloryczności niż zapotrzebowanie. Zmieniony przez - [...]

a tu cię zaskoczę, bo michę trzymam ;-)

Hetavel a wiesz, że przez tę pionową kreskę np. ja, bo nie wiem jak inni, nie mogę Cię podejrzeć na wersji mobinej forum a tam takie pyszności :-D Wiem właśnie :( wpisując tytuł dziennika nie miałam pojęcia, że wersja mobilna zwariuje

a skad to wziąleś i ile taka przyjemność Cię kosztowała?:)

Hetavel a wiesz, że przez tę pionową kreskę np. ja, bo nie wiem jak inni, nie mogę Cię podejrzeć na wersji mobinej forum a tam takie pyszności :-D

o cziki co u ciebie slychac? dawno cie tu nie bylo

to skup się na podstawach, zrób takie zmiany na ile Cię stać, ażeby były skuteczne ;)

Twoja sprawa, za rączkę nie będziemy Cię prowadzić

Kebula, Tobie się coś stało z tą kostką czy tak typowo przeciążeniowo Cię boli?

Nie no dieta zalamka. czekolada i cola w diecie? ja prdle.. jestem rozj**any... nie chce Ci tutaj ublizac ale kazdy fachowiec w temacie diety by Cie zrownal z ziemia za taka diete.... tego nawet dieta nie mozna nazwacc!!

Valerik, jak Cie to pocieszy to umnie tez sniegu nie ma GSMT., nieźle, zwłaszcza prostowniki dobre jak na kogoś kto ćwiczy w domowych warunkach

I broń Cię Panie Boże oczy przemywać np wódką czy spirytusem gdyby ktoś na tak głupi pomysł wpadł.

ale fura owoców chwali się ! :) Wziąłbyś w końcu przykład, niebawem Julia Cię z wagą przegoni :D hhy %-)

[...] jutro, może akurat dziś coś podpatrzę z Twojej rozpiski. Nic wymyślnego na te plecy, same podstawy. :-D Trening: -Wiosłowanie półsztangą do klatki 4s -Wiosłowanie hantlem 4s tułów równolegle do podłoża, 35kg hantel -MC 4s ostatnia 140kg -Wiosłowanie hantlami leżąc na ławeczce 3s 25kg hantel, mocne rozciągnięcie -Podciąganie na drążku 3s

Bartek no pewnie, że nam pokażesz! My Cie mobilizujemy };-)

powiem Ci tak,bialko bym zostawil tak jak masz czyli te 3gr chyba wychodzi,tluszcze podbill do 1,5gr a ww zwiekszyl do 4gr i zobaczysz jak Cie nie bedzie podlewac dokladaj wegle do momentu az zobaczysz ze podleje i wtedy ciut zmniejsz i podbijaj tluszcze,chyba ze dalej bedzie Cie podlewalo...ew mozesz dokladac dalej i ziekszyc aero...ja waze [...]