cie

nie żle Cie nabiło po startach , no ale trzeba było podjeść troche %-)

[...] jakim zrobimy 3 powtórzenia. czyli końcowo wyglada to 3x3.wycikasz 100kg 3x? to zrób jeszcze 2 serie po 3 powtórzenia.KONIEC w teori wyglada to tak.4x4x4x4x3x3x3x.to jakim ciezarem zaczniesz.wsio ryba.najważniejsze sa ostatnie serie 3x3 wyciskanie na barki stojąc(jezeli cie wczesniej nie prowadziłem to siedz) powtórka z rozrywki tu robisz test [...]

Szkoda, że uciekłaś, ale tu też Cię będę śledzić };-) Powodzenia!

nigdy nie jest wystarczająco dobrze:-) ale jak Cię znam to stawiam, że to był chwilowy kryzysik i dziś już jesteś zadowolona

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

Dalej za dużo rozkminiasz. 120g białka to 2g na masę ciała - jest to ilość zupełnie wystarczająca dla dziewczyny ćwiczącej siłowo, zwłaszcza, że na razie Twoje treningi to raczej "macanie" się z ćwiczeniami niż realny trening. Nie widzę sensu podbijania białka. 80g tłuszczu Cie nie obtłuści;-) 150 g węgli to przyzwoite minimum dla tarczycy. Nie [...]

[...] taki jest faktycznie jej "genialny" pomysl na walke z Ronda to juz wiemy dlaczego przegra z Rousey. sila Cyborg jest mordercza stojka i tego sie powinna trzymac jesli chce Ronde pokonac. zacznij takie glupie pomysly to cie Ronda stlamsi i podda. jezeli to prawda to winszuje "inteligencji" {{:-( Zmieniony przez - grind w dniu 2014-10-08 23:39:17

ACTIVLAB DZIEKUJE ZA 3 Próbki dodatkowe :) Można by powiedzieć że Activlab niesamowicie cię wspiera. Nawet na mono nie masz...

Najważniejsze że zdrowie się poprawia i mimo brania leków na szczęście mocno Cię nie zalało :-) Mi się wydaje, że nie podlało mnie wcale i niepotrzebnie tak się bałam tych antybiotyków. Wczoraj wzięłam już ostatnią tabletkę, zapalenie zeszło i już nie wyglądam jak chomik :-) ;-) Dziś zaczynam odwadnianie, od standardowej diety odejmuje trochę [...]

wlasnie dzis bede robic udka w piekarniku na soli , lubie je w h** \-) tyle ładujesz w siebie tych prozdrowotnych a jednak ciagle cie coś łapie , u mnie tylko omega witaminy i magnez i jest ok , jak czuje ze coś mnie zaczyna smyrac w gardle to dołączam vit C Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-10-21 12:15:32

http://www.bangla.pl/zdjecia/winiary-pomysl-na-papirus-rozne-rodzaje-d31277_15_3046.jpg to cie wych**ali%-) po prawej stronie masz sklad samego papirusa. tabelki z kurakiem. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-22 21:53:00

a czemu tam sa szczykawki?%-) namierzyli Cie \-)

tu sie ukryłaś , dopiero teraz Cie wyśledziłem ;-)

tu sie ukryłaś , dopiero teraz Cie wyśledziłem ;-) };-) Coś tam trenuję, żebyście sobie nie myśleli, że to koniec ;-D Dziś cały dzień aż mnie nosiło w pracy i wyczekiwałam 16 jak dziecko wizyty gwiazdora, oczywiście od razu po uderzyłam na siłownie,grane były plecy i dwójki :-D TRENING 1. ściąganie drążka szeroko do klatki 15/12/10 2. wiosło 2 [...]

a tam wrzucaj teraz bo jak bedzie lipa to trzeba bedzie Cie naprowadzic na wlasciwe tory bo ile mozna byc plackiem %-)

zdjec%) jak bede w polowie moze cos sie uda cyknac tylko gdzie taki wielki aparat znajdziesz co Cię obejmie %-)

[...] liczbę 3 serii.trenujesz co 2 dni%-)cięzar dobierasz tak żeby wykonac poprawnie w pełni wszystkie serie.jezeli na start to bedzie przykładowo 30kg.a w martwym jest to dla ciebie nic.to nie martw sie girki i tak urosną%-)bo w nastepnym tygodniu treningowym bedzie to 32.5:)) ahahaha to ja już wiem czemu ja Cie tak znienawidziłam za ten [...]

[...] meczyc łapy! Ad.5 Cudownie robic przysiady , sama przyjemnosc <3 Ad.6 Problem mialam z przerzuceniem sztangi z karku na przód aby ciagi robic i jakos dawalam rade, ale ciezko..Martwe również sama przyjemnosc! Rozciaganie było, jest i bedzie, prosze chłopaki nie kłućcie sie o to. Spociłam sie jak swinka piggy [...]

Nie widzę Cię w tym sporcie skoro nie lubisz ryżu :D

Nie widzę Cię w tym sporcie skoro nie lubisz ryżu :D W tym sporcie nie trzeba jeść ryżu, jakiś koleś jest w juniorach 5-7 paczek dziennie