cie

Molder, co do a6w to zawsze trobie zaraz po przebudzeniu, bez wzgledu czy to dzien z hiitem czy z hst.(no bo przeciez takie jest załozenei a6w) Co do tych 5 g przed a6w to nie lepiej je zostawic?? od momentu wstania z łózka do pierwszego posiłku mija czas ok 30 - 35 min ( brzuch + toaleta) wiec czy nie lepiej zeby była jakas "ochrona" co [...]

[...] g/kmc.?? tłuszcze mam 1,6 na kg a wegle w treningowe(HST) 3,2 grama a w nietreningowe(Wolne,HIIT)2,3g/kmc. dostarczam ok 2500-2600 kcal. zostawic tak jak jes tczy dodac tego białka?? warzy nie wliczam d obilansu ale regularnie jem mieszanke marchew/groszek/kalafior 2-3 razy dziennie. aero po hiitOk po HIIT'cie dodam 10 min aero-tak bedzie dobrze?

[...] maxa w zdejmowanych seriach (max 15-20 powtórzeń)a jak ma wygladac progresja w tym mikrocyklu?? z treningu na trening czy co dwa treningi czy cały cykl jade na tym poziomie ciezaru a tylko zdejmuje mniej % np nie 20 tylko 15 itp. byłem na HIIT'ce ale ****a bierznia była popsuta izrobiłem na roiwerze, ale ostatni raz bo troche jaja przytarłem:/ [...]

zaraz cie zniszcze zaraz cie zniszcze

Nie możesz znaleść chłopaka za bardzo jestes rozklapiały nikt cie nie chce? %-) Koledzy cie lubią na jedną noc;-) Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2012-11-30 21:46:13

Ja Cię rozumiem że chcesz akurat to, tyle że 1,5h w jedną, trening 1,5h w drugą, to praktycznie cały dzień stracony, plus dużo Cie to będzie kosztować. Ćwicząc raz w tygodniu MT nauczysz się coś... ale to jest bardzo mało, jak dołączysz boks to niby lepiej, ale kopać raz w tygodniu i to nie koniecznie bo może coś innego trener sobie wymyśli to [...]

[...] i nawet jak dostaniesz w******l ten pierwszy raz to powinno Cię to zmotywować bo nie wyobrażam sobie dać się tak łatwo jeśli dostaniesz to na drugi raz powinieneś odrazu ty nadawać tępo i nie patrzeć na nic wiem ze jest ciężko przezwyciężyć to w sobie ale jak CI sie to uda to będzie za***iście ;) .............................. pozdro ;)

ress ty przestan sobie walic bo zylka cie peknie aga aga gdzies byl jak cie nie bylo w siatke dalej ciupiecie? jak forma

Jezeli mam byc szczery to popieram wypowiedzi x-ray'a i mistrzu_2. Powinien Cie zobaczyć lekarz bo taka waga w tym wieku i przy tym wzroście to kalectwo. Czy Ty masz jakąkolwiek wytrzymałość? Twoje serce strasznie dostaje po "dupie"... Chłopaku zastanów sie nad sobą bo nie wroze Ci przyszłości. Ja przy 185cm wzrostu robiąc mase doszedłem [...]

Szkoda Maciek,że się nie spotkaliśmy-miałem do pogadania. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Hrrhr boje sie ze cie przydusze, nasienie pujdzie do tchawicy , udusisz sie i bede musial Cie zakopac

[...] nawet tyle) 6. Wznosy bioder leżąc na podłodze jednonóż, 10-15 powtórzeń 7. „Hyper-extensions” (tak jak na filmie, tylko kładziesz się na kraju łóżka/pufie/stabilnym taborecie https://www.youtube.com/watch?v=adMTf_QNP6Y), 15-20 powtórzeń 8. Odwodzenie/przywodzenie nogi leżąc bokiem (najpierw wykonujesz wszystkie powtórzenia odwodzenia, czyli [...]

to może po prostu nie piecz babki skoro Cie tak kusi, 3 kawałki to dużo ;-)

no to rzeczywiscie na rozruch ten trening. z intensywnością rozgrzewki uwązaj, ma być delikatna, nie ma Cię męczyć, bo tracisz niepotrzebnie energię na trening właściwy. ja bym dodała jednak coś na aktywację mięśni i mobilność do rozgrzewki. jej nigdy nie za dużo, zwłaszcza jak się dużo siedzi :-) do ćwiczeń mogłabyś dodać glute bridge (lub hip [...]

i jak ćwiczysz nic Cię nie boli? byłaś u fizjo ?

konamb, do czego ty to napisałeś? to że ty ładujesz więcej i masz dupe porównywalną do tarczy do lotek i sito zamiast wątroby, nie oznacza że każdy ładuje w siebie takie końskie dawki. Po Jelfie dawki 10mg robiły mnie dobrze, bo kładłem więcej na trening i diete niż na zwiększenie dawki koksów to niezle Cie metka porobiła pewnie brałeś z rok czasu [...]

Księdzu bo za dużo tutaj jest pimpu a za mało rzetelnych wypowiedzi w sumie konwersacja odbywa się w wąskim gronie MARCIN n2o za bardzo wychwalasz tego laba niczym pimpujesz co stawia Cie w takim świetle nie wiarygodnym ;/ Nie mówię Ci aby obrazić Cie tylko to są moje takie spostrzeżenia. Co do Swissa to Polecił bym cypio i tren tren jest jedyny w [...]

pokaze wam wierszyk ktory został napisany specjalnie dla koksu i chyba nie ma lepszego tematu jak spam post zeby go pokazac Wiersz „do koksu” Koksie, Tys jest jak zdrowie! Ile Cie cenić trzeba ten tylko się dowie kto Cie wbije Dziś moc twą w całej ozdobie opisuje Gdysz ciągle tesknie i myśle o Tobie Ty co z byle kogo karka [...]

A poco tu programy jak samo PKP daje program Tu masz link do wyszukiwarki http://rozklad-pkp.pl/bin/query.exe/pn? tam wpisujesz co cie interesuje (ewentualnie jak wpiszesz poprostu Szczecin a potem Kielce to może cie poprosić jeszcze o sprecyzowanie dworca) potem naciskasz wyszukiwanie i pokazuje ci połączenia z liczba przesiadek,czasem [...]

Pewnie przewijasz sie gdzieś a my Cie mamy przyczaić w tłumie Ja się poddaję.. Nawet ze ściągą (czyt. z otwartą nk) nie umiem Cie namierzyć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-09-14 13:46:30