cie

Zdecydowanie popieram zdanie Piotrka. Troche Cie nie widzialam i po ostatnich zdjeciach widac ze waga mniejsza Zgadza sie ?;)

Taurieel pewnie Cie moja wypowiedz nie urzadzi specjalnie ale ja robie jedno cwiczenie w gumami na plecy, bo je wyjatkowo lubie. Zahaczam gume o drzwi tj zatrzaskuje gume drzwiami (gornym rogiem), klekam na jednym kolanie i wykonuje ruch jak przy sciaganiu drazka gornego. Uwielbiam je w przeciwienstwie do wioslowania, ktorego nie czuje, bo pewnie [...]

Ciekawy dziennik, bo prowadzony przez biegacza ;) Czemu mnie tu wcześniej nie było? ;) Kolana to ostatnio jedno z moich zainteresować, bo sam jestem po małych komplikacjach rozwiązywanych chirurgicznie. Tommko, w którym miejscu boli Cię to kolano (nie chciałbym się bawić w diagnozowanie przez internet, ale może chcociaż coś ułatwi)? Co do wkładek [...]

[...] rozpiętkami na bramie. Wycisk na barki z lekkim zapasem a w wycisku wąsko jak zwykle sporo mocy jeszcze siedziało ;d klatka/barki/triceps (mała objętość) A. Wycisk na smith’cie (cluster) 3 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5 powt. z 10sekundowymi przerwami 5x88kg 5x90kg 5x95kg 5x88kg 5x93kg 5x101kg B. Krzyżowanie linek 2 x 10 - 12 + 3 dropserie; 2 min [...]

Wróć do tych 2000 kcal - spokojnie powinno jeszcze spadać, przez kilka tygodni, wagą się nie przejmuj, to tylko cyferki, o które nikt na plaży nie będzie Cię pytał. ;-) Patrz perspektywicznie - im niższy bf, tym lepsza masa.

[...] dla psychiki" :) Zobaczymy. Szarżujesz ostatnio. Ruszasz się więcej niż kiedyś. Żywisz się jak kiedyś (szczaw i maliny). Długie, wolne dystanse gromadzą kortyzol. Dwa do dwóch równa się... ? :-) Organizm sam zagoni Cię do serwisu pod kołdrę. Pojesz, pośpisz, odpoczniesz. Już kilka dni temu podświadomość zasugerowała Ci jakieś wyjście. :-)

No przeciez ani czynszu nie placisz ani za szame. Co cie tak sciga ze musisz bandyckie pozyczki brac? Ciuchy na ta pogode tzn kurtka jesienna, jakas bluza karnet dieta, odzywki beee

Wojtek - może nie podgrzewaj niczego co ma w sobie len/olej lniany? :-) Taka rada z dobrego serca i dla zdrowia. Doczytasz w necie jeżeli interesuje Cię temat trujących właściwości zdrowego jedzenia :-)

No przeciez ani czynszu nie placisz ani za szame. Co cie tak sciga ze musisz bandyckie pozyczki brac?

"nigdy nie wiesz ktory dzien bedzie ostatni chcesz zgadywac ktory ? predzej choj cie trafi !!! "

[...] na blisko 40 sekund wstrzymać oddechu i musisz oddychać, ale płytko i przy okazji skupiaj się na tym by nie stracić napięcia. A w praktyce. 1. Ustaw się jak do planka. 2. Łokcie nieco szerzej niż dłonie, a raczej dłonie węziej niż barki. 3. Dłonie zaciśnij w pięści aż puszczą sok. 4. Wyobraź sobie że ćwiczysz na dywanie (nie musisz sobie [...]

[...] uważasz? XCzłowieku masz wszystko podane jak na tacy strone wczesniej a ty dalej wypytujesz o rozpiskę. Napisali ci chłopaki że masz dokupic winka a metke schować do szuflady to ty znowu pytasz czy masz brac 200 wina zamiast mety... Ile razy zadasz jeszcze jedno i to samo pytanie i kto w końu ma ci odpowiedziec żeby utwierdzic cie w tym w 100%

Czemu nie ma cię na liście do Mistrzostw Małopolski w klasyku ?

jednego poklepie drugiego nie na mnie takie rzeczy jak gera efka czy joszka słabo działają tzn coś klepię ale zebym latał jak perszing to nie być moze Cię poklepie albo spróbuj coś bardziej lajtowego skoro od kofy cie trzącha

[...] dręczył %-) na pyskówce nie zarobie, na MMA nie zarobie (jak prawdopodobnie nikt tu z obecnych), ale grunt, że coś robie i mam plany żeby w fachu (nie w tym kraju) zarabiać dobre pieniądze i to się liczy dla mnie. Na bycie pro jestem za stary i nie chce się w to bawić, bo jest to nieopłacalny sport ze względów finansowych nie mówiąc o zdrowotnych

[...] już się nie obudzi jestem grind, pokonam DJa w walce ulicznej, bo mógłby mnie bić i bić i by mnie nie skończył, prawo fizyki tępe kurvy %-) UberGrind strach się bać %-) zamiast do szkoły to na treningi chodziłeś do piwnicy i sparowaliście na gołe pięści i skutki teraz widzisz. Dodson też by cię nie znokautował, bo to wbrew prawom fizyki. beka %-)

[...] to co mówiłeś więc sprowadziłem cię na ziemię, że pobić Demetriousa to ty możesz, ale w jedzeniu hamburgerów. Kończ ze mną wszystkie wątki, bo się tylko błaźnisz, całe szczęście są tu też inne błazny, które nawet w tym cię poprą mam dupe, poza tym mam 21 lat a nie 36 lat, czuje się świetnie, nie mam problemów z pamięcią i u mnie jaja produkują [...]

[...] 5, bo zarobią dużo dzięki niemu a Aldo nie zna się na hype'owaniu walki więc nawet jak Conora pokona to nigdy jego pieniędzy nie zarobi. Trzeba mieć w życiu dystans, spinajcie się bardziej to potem będziecie poważnie chorować. Conor przede wszystkim świetnie rozumie MMA, widać tylko jego pussy słuchacie i nic więcej więc dalsza dyskusja z tobą [...]

/SFD/Images/2015/9/10/856118360e154f24b392ebc9eb38ca34.jpg DJ w tej twojej ulicznej walce ważyłby coś koło 65kg co przy jego wzroście oznacza sporą masę mięśniową, DJ jest silny i dochodzi do tego siła zapaśnicza, której nie masz i WYTRZYMAŁOŚĆ. Ty myślisz, że leżałbyś wygazowany, DJ z góry i biłby cię i nie skończyłby cię nigdy? %-) ja j**ie, to [...]

[...] trochę. Brzuch bierze udział w stabilizacji postawy naszego ciała jeśli zaburzysz równowagę między mięśniami brzucha, a plecami to powygina cię jak Golluma z Władcy Pierścieni. Taka ilość powtórzeń na nic Ci się zda. Skup się na budowaniu masy mięśniowej na początku. Dobra dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, trening - FBW(Full body [...]