cie

No właśnie rogrzewka to podstawa!!!!!!!!! zwłaszcza przed ćwiczeniami na dużych cię żarach.

hhehe smoczek i jak tu Cie nie lubic:]]] wrocilem niedawno ok 5 km po lesie akurat bylo po burzy, suuuuper powietrze i wogole extra bylo a jak sie teraz zarobiscie czuje ehhhhhhhhhhh super pozdrawiam runnerow heheheh radek

nie wiem co to jest cykl pobudzający, ale teraz przygotowuje mięśnie tym swoim treningiem i naprawde chciałbym od 1 sierpnia zacząć mase robić - czyli zgodnie z Twoją sugestią 8 tygodni (4 z cyklem Dąbka i 4 z kreatyną i białkiem), bo później będą studia i nie bede miał kiedy ostro trenować. Zastanawiam sie co na tych studiach ^&*$%# pompki??? [...]

jup gelo , kurde... skumaj - mowisz o tym co tym nozem zrobic? otoz nie trzeba zabijac... tnie sie po nogach i rekach. Oczywiscie - kazda walka nozem to niebezpieczenstwo zejscia. tak twojego jak i przeciwnika. gdy uzyjesz noza pozniej mozesz liczyc sie z odwetem. mozesz isc do wiezienia. oczywiscie - to wszystko prawda. ale co bedzie gdy [...]

[...] dramatyzuj,nawijasz o tych niebezpieczenstwach jakbys mieszkal na poludniowym bronxie. no i niestety sam gadasz bzdury bo idac twoim tokiem myslenia "nosic noz bo ktos cie moze tez nozem zaatakowac" to skonczylo by sie na tym ze kazdy zapier....łby z bazooka. dobrze ostatnio o tym napisal Dziewulski,ze jest przeciwny posiadaniu broni [...]

[...] jezeli wtedy nie bedziesz go mial to zejdziesz... tak trudno pojac? nie wiem gdzie ty mieszkasz , ale ja w malym miasteczku w ktorym sie urodzilem widzialem jak sie kolesie cieli. nie dalej jak dwa tygodnie temu jeden swir wydlubal kolesiowi oczy po czym zrabowal mu 40 zlotych fajne perspektywy kurna Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie [...]

Mówiąc "też nieźle wygląda" nie porównywałem cię do nikogo tylko mówiłem ogólnie (mam nadzieje, że cie nie uraziłem). Kesiek jest prowadzony przez doświadczonego zawodnika i myśle, że wie co robi. Poza tym widzałeś Głuchego czy Żura - ważyli (tak na oko) ze 130kg! Siedziałem na balkonie tuż nad Głuchym i widziałem jaki miał zwisający [...]

[...] dla twojej informacji to mieszkam w warszawie i jakos przez 24 lata nie zdazylo sie bym musial ganiac sie z jkaimis oszolomami-nozownikami i wyobraz sobie ze bylem w takich ciekawych i potencjalnie niebezpiecznych miejscach jak West-Hartford w Connecticut,Oakland,Chicago,Szanghaj i jeszcze pare innych.smigalem tam dzien i noca i jakos żyje.po [...]

[...] sa glupi bo maja wiecj lat ode mnie. i sie nie chwal ze w szankhaju byles bo ja tez bylem za granica. w slowacji z rodzicami. i co? tez nie nabilem sobie guza. to znaczy nabilem ale malego i przy spadaniu z gorki . wcale nie na pazurki tylko na glofke. i co z kaleki sie nasmiewasz? Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211

Osobiscie jestem zdania ze nie nalezy chodzic ze sprzetem,a tym bardziej z nozem. MOze mam zupelnie inna ideologie niz co poniektorzy (sznuje wasz wybor),ale sadze ze wyciagnie noza to proszenie sie o harakiri. Zauwazcie, kiedy chcecie yciagnac noz? No chyba nie wtedy gdy jest jeden lub deuch kolesi bez niczego? Wnioskuje ze skoro mowicie o tej [...]

Wiesz co, Boruta trochę mi ręce opadają, jak czytam Twoje wypowiedzi. Wynika z nich jednoznacznie, że Jedynym Mistrzem Nad Mistrze jest Pan Boruta.Nie znam Cię, może i faktycznie jesteś dobry, ale pokory nie masz w sobie za grosz.Zwróć uwagę,że do KAŻDEGO, kto coś osiągnął, masz jakieś "ale".Gratuluję bezstresowego podejścia do sprawy.I [...]

WITAM WSZYSTKICH....KEMPO TRENUJE JUZ OD 3 LAT RAZEM Z GUTKIEM I ORLANDEM KTORYCH POZDRAWIAM....SZCZERZE UWAZAM ZE KEMPO TJ TO BARDZO DOBRY STYL ZAROWNO NA MATE JAK I NA ULICE... ALE UWAZAM ZE NIE POWINNO SIE KRYTYKOWAC INNYCH STYLI WALKI KAZDY STYL WALKI JEST DOBRY W ZALEZNOSCI NA JAKIM POZIOMIE JESTESMY... SZCZERZE BORUTA BEZ OBRAZY ALE PISZESZ [...]

[...] piszesz ze uprawiasz inne sporty sprobuj po takich zajeciach wykonac kompleksowy trening brzucha: miesnie skosne, proste gorne i dolne. Nie chodzi mi o intensywny trening z ciezarami, bo jesli jestes choc troche zaawansowany to dobre efekty osiagniesz odslaniajac brzuch z tluszczu, ale umieszczenie takiego treningu w planie zobliguje Cie do [...]

[...] profesjonalnie ???? duzo by tego nie bylo prawda - tak wiec tego typu badania na ludziach (ktorych znam wielu , ladujacych sobie codziennie 2 omy w dupe i zjadajacych nascie tablet mety) ktorzy wiedza jedynie ze trzeba sobie wladowac deke (i tak za slaba i za droga - mozna przeciez stosowac rosyjskie produkty --- tu nie jest anglia tu sie [...]

A jak spodobał Ci sie HIT?? POzdro Witold. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Nie będzxie tak źle(te 5 latek-to przesada)napewno znajdziesz trochę czasu na treningi. Co do masy latem-moje zdanie juz znasz-owszerm nie ma zasadniczo przeciwskazań,ale... No właśnie pozostaje pytanie,jak zniesiesz trudy treningu masowego w połączeniu z upałami itd.?? Jeśli jednak decydujesz sie-nie ma problemu-rozpiszę Ci to. Pozdrawiam [...]

Flexi-może nie zauważyłeś,ale to0 jest art.jak najbardziej o zabarwieniu koleżeńskim-tyczy życia członków Forum-więc podpisy pod zdjęciami są jak najbardziej nieco poufałe-skoro Ty bierzesz je do serca-to Twój problem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Popieram Flexiego - zakończcie tę kłótnie. Sorry Kesiek, ale troche za ostrych słów używasz. Przecież napisał, że nie chciał cie urazić, więc szafa gra. To tylko forum dyskusyjne i nie trzeba tak brać wszystkiego do serca.

Polecam archiwum-"Poprawa wyniku w wyciskaniu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] do treningu siłowego. Zalecane jest jednak ostrożne dozowanie obciążeń w pierwszych seriach ćwiczeń na każdą grupę mięśniową. Szczególnie, jeśli planujemy trening z użyciem dużych(powyżej 70% ciężaru maksymalnego)obciążeń. Dobrym rozwiązaniem jest wykonanie 1-2 serii rozgrzewkowych podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub [...]