cie

KALI: Nie chciałem Cię nastraszyć %-) Miałem przez to na myśli, że trzeba zawczasu myśleć o przyszłości - koleżanka nie pomyślała i ma teraz problemy :-(. Ale Ty łykaj łykaj medykament i zdrowiej! :-))

zaczynasz od retrakcji co cie podniesie juz o pare cm, w czasie ruchu robisz równoległe spiecie łopatek tak by na górze na końcu powt były spiete tzn ściąganiete tył-dół, opuszczając sie rozluźniasz je

Ciężko trochę ocenić ten MC, bo tak dobrałeś ustawienie kamery, że nie widać Cię od łokcia w górę (jest problem ze stwierdzeniem, kiedy zaczynasz spinać szolderblejdy, ale najlepiej, żebyś retrakcję zaczął od wys. kolan. Zresztą, o ile dobrze pamiętam, chyba Antek już tydzień temu Ci o tym wspominał.). Prowadzenie sztangi po goleniach było jak [...]

hah dawido zawsze znajdzie nie ma h**a we wsi antoni cie nauczy 3:25 zobacz jak łokcie są idealnie prosto, zobacz jaka idealna praca tyłu barków http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A ogladaj w firefoxie bo sie tak nie muli jak w operze

hah dawido zawsze znajdzie nie ma h**a we wsi antoni cie nauczy 3:25 zobacz jak łokcie są idealnie prosto, zobacz jaka idealna praca tyłu barków http://www.youtube.com/watch?v=zUXmZp8oK1A ogladaj w firefoxie bo sie tak nie muli jak w operze no dokładnie tak to powinno wyglądać, lecz niektórzy myślą, że złapanie garba to grzech i nie wolno...

Proste ćwiczenia najlepsze. Ale wiesz co? p******ISZ SIĘ Z TYMI ĆWICZENIAMI! Drążek - podciągasz się grzbietem, widać tą pracę najszerszych, ale niestety też i ramion. Zdaje sobie sprawę z tego, że nie jesteś jeszcze w stanie podciągać się szerszym nachwytem. Złap podchwytem w tej samej szerokości! dokładnie tak samo celuj klatką w drążek, [...]

to by trzeba było z wodyn'em skonsultować, on by cie naprawił

Testuj, testuj. Dla każdego LC będzie oznaczało co innego, jeden na 100g nie będzie kontaktował z otoczeniem inny na 25 będzie czuł się dobrze, Ty miewałeś grubo ponad 300g węgli więc połowa tego może Cię już męczyć. Ja spokojnie mogę ciąć poniżej 100 i w zasadzie nie odczuwam różnicy w samopoczuciu.

z tymi stopami na zewnątrz chodzi mi o to ze np typowy wąski olimpijski ze stopami prosto to cie zegnie jak scyzoryk, natomiast troche szerszy na wewnątrz lub i tak samo wąski rozstaw ale tez stopy wewnatrz tworzy taki fajny tor ruchu który mozna swietnie przełożyć na dobrą głębokość, czucie mięśni i prostą postawe góry

Dzięki Roni za odpowiedź. Z tym nadgarstkami tak samo to wygląda w wyciskaniu na klatkę, więc to bardziej złożony problem %-) No i wiem, że muszę dołożyć kg, żeby to 8x8 miało jakiś sens. To unoszenie miało być na boczne aktony (no chyba, że na tył powinienem coś dorzucić)... Zapewniam cię że boczny akton aby smyrasz tą wersją. Rób unoszenie [...]

Zdrowia Bracie, bo Cię coś ostatnio nie oszczędza :-( !! Zbieraj siły! Hahaha :-D Tylko, żeby "jojo" nie było :-P ( tzn. w tym wypadku to musi być, hehe ;-) )

Może jakiś stan zapalny Cie złapał...

Khalidow z mojego miasta- to na pewno kaukazka nuta! :-D A co do klaty to nic nie powinno Cię boleć, jedynie mięsień :-)

Z tym, że ja biegam 2 razy w tygodniu niedziela i środa/czwartek. Nie biegam po każdym treningu, codziennie, czy nawet co drugi dzień. Ale mam też wrażenie, że sporo sikam (%-)) ostatnio - nie wiem czemu. Teraz miałem tydzień wolnego od uczelni. Zauważyłem, że jak chodzę na uczelnię to retencja jest trochę większa %-) A że biegam ponad godzinę to [...]

[...] ostatnio robię aeroby. Wcześniej się ich obawiałem, ale teraz zaczęły mi się podobać. Ja kręcę na rowerku po 30min ze dwa razy w tygodniu jak się uda. Super jest samopoczucie później, jak się tętno utrzymuje wyżej przez pewien czas. Człowiek ma więcej energii i jest bardziej wypoczęty, niż wcześniej :-) Biegać też lubię, ale ostatnio biegałem [...]

Jak dla mnie rowerek stacjonarny, a bieganie to zupełnie inny wysiłek. Jakbym na rowerku się nie sprężał to bieganiu IMO raczej nie dorówna. To ile biegałeś, że cię tak sponiewierało w ten lany poniedziałek? %-)

Długo cię to trzymało? Samo przeszło?

to juz lepiej jakies pompki i drazek niz bieganie utrzymaja Cie w ryzach... takie moje zdanie

Z pikawą nie ma co szaleć. Rozumiem, że Cie to wkurvia, ale może warto przeleżeć te 4 tyg zgodnie z zaleceniami, żebyś jednak jeszcze kiedyś w ogóle potrenował. Zdrowia ;-)

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Jutro będzie lepiej" Gdy Twój dziennik przeczytałem Tak od razu pomyślałem Dziś jest era komputerów I brakuje bohaterów Twa postawa przykład daje Jak się bohaterem staje Nie jest wcale to szydera Dla mnie coś masz z bohatera Bo przymioty charakterów Czynią ludzi z bohaterów Jeszcze trochę przeciwności W [...]