cie

Trip-napisz wiecej o sobie i dotychczasowym treningu,jak równiez o kontuzji-bez tych info niebardzo moge Ci konkretnie pomóc.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

ATLAS ĆWICZEŃ-jak tylko M go wklei.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

To kwestia przyzwyczajenia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

rozumiem cie ze bialko nie daje mi tluszczu tylko mase ale ja sie obawiam ze jak bede jadl bialko to nie strace tego co teraz mam sadze ze narazie mnie rozumiesz!!do tej diety co napisales to troche duzo tego 5 posilkow +bialko hmm to mnie zastanawia ??u jeszcze mi powiec bo gdzies zostawilismy ten temat KARNITYMA+HCA pomze mi cos??zeby schudnac?? [...]

Rzeczywiście większość produktów jest słabej jakości, ale Egg Pro o której tu mówilismy jest przyzwoita. SONBATY

[...] nie posądzam, ale tą książkę napisał Stanisław Zakrzewski. To Jeden z pierwszych działaczy kulturystycznych w naszym kraju, to on zaszczepił u nas miłość do kulturystyki artykułem w piśmie "Sport Dla Wszystkich". Spotykał się m.in. z Benem Weiderem więc sądzę, że te informacje są prawdziwe. W internecie jest dużo plotek. Pozdrawiam

http://www.exrx.net/Exercise.html to stronka z gifami-niestety opis w j.ang.ale mam opis w naszym j.-tylko nie wiadomo kiedy M to wklei do AĆ.Do usług.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Szeroko opisuję trening holistyczny-jego zasady,rodzaje,odmiany,wraz z przykładowymi rozpiskami-w mojej książce.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Rzeczywiście BCAA Prolaba sa bardzo wysokiej jakości. Zawierają 630mg amino w kapsułce, mają dużą zawartość leucyny, jednym słowem extra. Tyle że kosztują 140 zł za 180kaps. x 630mg, a amino anabol pq zawierają ok. 800 mg amino, też większość leucyny a kosztują 100 zł za 200 kaps. Czy warto płacić [...]

[...] na drążku podchwytem x 30-TO BYM WYWALIŁ,ALE... środa brzuch Spięcia brzucha 3 25 grzbiet Rozciąganie ekspandera 2 10 Podciąganie się na drążku w szerokim chwycie x 50 Wyciskanie do dołu w szerokim chwycie 4 12-6 Podciąganie sztangi do brzucha na ławeczce 3 15 triceps Pompki w podporze na krzesłach 4 20 Wyciskanie francuskie 4 [...]

O tym jak brać kreatynę każdy ma inne zdanie. Ja biorę 3dni x30g, 3dni x20g 3dni x 10g i do końca po 5g. Cykl nie dłużej niż 4-5 tygodni. Oczywiście zawsze na pusty żołądek. A Glutaforce jest przeciętnym preparatem. Zawier a 440mg l-glutaminy i 440 mg peptydu glutaminowego w 1 kaps. Zawsze kupuj czystą l-glutaminę. SONBATY

Dzieki Michail. Rozklad treningow chyba mam juz gotowy - prawdopodobnie wybiore ten Twoj pierwszy. Pytania oczywiscie mam, nie bylbym soba, gdyby ich nie bylo;]. Zaczne od nog. Gdzies wyczytalem (doklaniej w AC), ze na mase powinno sie robic 12-16 serii na wieksze partie miesniowe. Ale w takim razie czy cale uda mam traktowac jako jeden miesien, [...]

Rzeczywiście u Cybera można czasami wyczaić jakąś dobrą i niedrogą glutaminę, ale BCAA to juz lepiej kupić u nas. Tam jak dobre to drogie. U nas kupisz takie samo BCAA a taniej (ultimate, amino anabol pq). SONBATY

"Kultyrystyka-Twój pierwszy rok treningu"-kiedy??Jak się uda najszybciej.POzdr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli zastosujecie owe 10 sposobów na zdobywanie wyrazistości [...]

heheh, alez prosze Cie bardzo tez kiedys mialem ten sam problem z tablicami jak chcesz mozesz jeszcze luknac na ten adresik : http://www.schudnij.pl/tematy/tab_index.html - tylko ze tam masz kcal i ilosc tluszczu, ale moze Ci sie spodoba (jak juz znasz ilosc bialek,tluszczy i ww) pozdrawiam

... no tak, czyli reasumujac wszystko to utwierdzam Cie w tym co juz Nicolai powiedzial na ten temat tutaj w poscie. Pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy punkt"

Witam Wszystkich, Karo dlaczego przestałaś ćwiczyć Kung-fu? Jaki styl ćwiczyłaś? Co zainteresowało Cię w Kiku? Jeżeli odpowiadałaś już na te pytania to proszę skieruj mnie do odpowiedniej wypowiedzi, niestety na razie przebrnąłem tylko przez dwie strony. NM

Co do tej kontuzji to tak jak kolega wyzej napisal moze byc spowodowane ale majac taki wiek nie powinienes jeszcze tak ciezko cwiczyc sprobuj rozłozyc sobie trening na 3 dni w tygodniu ponadto jak masz taki wiek powinienes cwiczyc nie tylko gore ale nozki tez wielu kulturystow zaczynalo cwiczyc w silowni w wieku 16 lat zobacz jak wygladaja. [...]

Witam Cie Ng Mui! Cwiczylam styl Choy Lee Fut.Jesli chodzi o powod dla ktorego przestalam to byla to moja wlasna dziecieca glupota.Bylam w 5 klasie podstawowki i wolalam lazic z kolezankami na podworko zamiast zasowac na treningi.Az wstyd sie przyznac...tak wiec przestalam,czego zreszta pozniej bardzo zalowalam ale juz nie powrocilam do dalszej [...]