[...] się przekładanie ? Co z Baltimore Classic ? Hmm ... Jeśli zapowiedział, że wystartuje to wystartuje na arnold classic. Sam mówił, że wyjdzie kiedy będzie gotów, nie wcześniej i to bez żadnej innej oficjalnej zapowiedzi, więc zrobi co będzie chciał. Ma jeszcze czas do marca :) Nic nikomu do tego. Po coś tacha te ciężary i buduje plecy z girami
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
spokojnie daj sobie trochę czasu będzie lepiej Nikt nie lubi spokojnie %-) fajnie byłoby duże cieżary dźwigac, ale faktycznie robię to na razie powoli, zbytnio obawiam się kontuzji |-) sykwetka spoko, bedzie co podgladac:) Miło mi ;-) Dzień 3- Dół 1. Goblet squat 3x12 12 / 12 / 12 kg 3x10 8 (12p) / 8 / 8 (12p) kg 2. MC 3x10 35 / 35 / 35 kg [...]
[...] pracuje sobie z domu a dziś w ramach prezentu wyszedłem wcześniej z biura przez co i na trening poszedłem ciut wcześniej! :-> Oczywiście na treningu pełen optymizmu ciężary podokładane tempo jeszcze większe niż wczoraj i na koniec spokojnym tempem zrobione cardio i tak zleciał cały dzień aż do wieczora :-) Posiłków na jutro szykować nie [...]
Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal. fans ale Lemmy'iego zostaw w spokoju, bo będziesz orzechy na każdy posiłek wpier*alał od następnej zmiany %-) po tym co zaprezentowałeś u siebie na ostatnim filmiku nie powinieneś komentować [...]
Tez mialem pisac, ze rzucil sie na ciezary jaks szczerbaty na suchary na dodatek przy takim halasie zamiast muzyki a teraz zdziwiony, ze sie ponaciagal.
Tydz 1 dzień 3 - 26.08.2017 1.Bench Press 1x3x137.5 1x3x165 1x3x192.5 3x2x207.5kg Sama ława była łatwe,małe ciężary,mało pow, typowy lekki dzień. 2.Wyprosty nóg 5x6pow z całym stosem i pauza przy wyprostowanych nogach 3.Bench press Monster Black 1x4x192.5 4x4x220kg Tu też malutkie ciężary,aczkolwiek mam Monsterze po 4pow mimo tylko 220kg się [...]
https://www.youtube.com/watch?v=FBX8MySPpq8 jest dobrze bo skoro na skosie juz takie ciezary trzaskam to 170-180kg na plaskiej to jest kwestia kilku tygodni o ile bede sie "dobrze prowadzil" Czasami w weekendy srednio mi to wychodzi bo jestem j**niety i robie rozne j**niete rzeczy ;-) Jutro siady i tutaj tez jeszcze kilka treningow i cos nagram bo [...]
[...] na maszynie siedząc 6x10-20 siła do przodu w większości ćwiczeń,sztanga jeszcze cofnięta z siłą ale to normalne przy wyciskaniu zawsze lecą kg przy utracie wagi,wróci 5kg i ciężary wrócą no i myślę,że pójdą w końcu nowe życiówki:-D dziś stuka 4 tyg.minicuta,waga dziś rekordowo niska bo rano po cardio pokazło 119.1kg %-) także kończę i czas [...]
[...] miałem naście lat http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, od rana do nocy praca. Trening na szczęścię świętość i na spokojnie zrobione, ciężary dołożone, więc ok. http://www.iv.pl/images/73891248207257236824.jpg Hi tec jak zwykle nie zawodzi :) http://www.iv.pl/images/35286652665253590635.jpg [...]
Ze stricte siłą będzie taki problem, że zbytnio nie mogę iść w ciężary przez dyskopatię:-( Stąd często posiłkuję się różnymi metodami i cudami, by trening był mocny. I chyba jest za mocny- tzn zbyt często jest mocny i być może za słabo się regeneruję. Prawda jest taka, że z siłowni wychodzę szczęśliwy, spełniony- nie ma odczuć, że o boże co ja [...]
[...] przygoda, czas zleciał szybko, ciekawie, ale stresu też trochę było...dla mnie to krótki czas, przez który dowiedziałam się o dwóch dyscyplinach sportowych (triathlon i ciężary) więcej, niż przez ponad rok, odkąd się nimi interesuję i próbuję je wybitnie nieudolnie uprawiać. uzmysłowiło mi to jak mało wiem i jak żałosną amatorką jestem. ale [...]
Bzyku nie mogę. Duże, max duze ciężary + nieobciążanie nóg na aero, to jedyna możliwośc u mnie, żeby te nogi mocno nie spadały na redukcji. A że w końcówce leciały zawsze najbardziej, to zamierzam je jechać max ciężko aż do końca. Ja od siebie mogę polecić trzymać ciężar w głównych ćwiczeniach, ale w dodatkowych unikać zbyt mocnego "pompowania" [...]
Bzyku nie mogę. Duże, max duze ciężary + nieobciążanie nóg na aero, to jedyna możliwośc u mnie, żeby te nogi mocno nie spadały na redukcji. A że w końcówce leciały zawsze najbardziej, to zamierzam je jechać max ciężko aż do końca.
[...] Wiek 22, waga 68kg, wzrost 180cm. Jeśli chodzi o staż to "zawsze" robiłem pompki, podciaganie, dipy z większymi lub mniejszymi przerwami. Teraz chciałbym do treningu włączyć ciężary, ale nie do końca mogę. Dokładniej z treningu wykluczyć muszę przysiady, martwy ciąg i wszelkie ćwiczenia na nogi obciążające biodro (w lewym biodrze mam płytka [...]
[...] Odczucia: Dzisiaj poszły giry i brzuch! Myślę że na prostowaniu ud na maszynie dorzucę obciążenie w pierwszej serii, choć 3 już ledwo co zrobiłem te 25 ruchów. Przysiady ciężary zwiększone, ważne że plecy mnie nie bolą, jedynie 4 repsy przy 112kg –nie zadowala mnie to , za tydzień pojadę 6x115kg choć miałbym popuścić w leginsy xD Na suwnicy [...]
[...] z dnia na dzień lepsza i w sumie pewnie jak bym zbił estro i wrzucił diury to bym się wyrobił nawet na fiwe %-) ale to dopiero za rok,ma być progres z p******nięciem %-)ciężary też praktycznie takie same jak w końcowym etapie masy,a w niektórych ćwiczeniach nawet dołożone -wyciskanie na braki sprzed głowy smith 150x10 130x14 -wyciskanie [...]