ciężar maksymalny

Panowie, dajmy przyklad. Wielkości również pzykładowe. Dajmy na to, na klate na ławce ciężar maksymalny to 60kg nakładu. Więc przy treningu 15 powtorzen robie 2 serie po 15 z ciezarem 50kg, przy treningu z 10 powtorzeniami, 2 serie po 10 powtorzen z 50kg, a przy treningu z 5 powtorzeniami, 2 serie po 5 z 60kg?

jezeli to ma byc hst ja bym zrobil najmniej tydzien przerwy, chodzi o progresje, jezeli pomierzysz maksy bedziesz cwiczyl z maksymalnym ciezarem, przechodzac pozniej na 15tki bedzies ciezko dodac rozmiaru bo bedzie duzy spadek ciezarow. Jak mialems 3mieisace przerwy nie zrobi roznicy jak bedizesz mial 3,5 mieisaca przerwy. Lepiej zaczac lekko a [...]

nei musisz teraz cwiczyc z kreatyna mozesz ja odstawuic i pamietaj ZAWSZE cwicz dokladnie, poprawnie tecznincznie, ruchy powolne, ciezar maksymalny jaki mozesz zrobic dana ilosc powtorzen z zachowaneim tych zasad Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Jezeli zaczynasz robic martwe to radze nie probowac CM (Ciezar Maksymalny) Mozesz sobie cos uszkodzic.. Przyjdzie czas na rekordy... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-...Członek Mafi SFD...-=()=-

Przysiad 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2(+2,5kg co tydzień) co tydzień. Te określenia(50, 60, 70 itp) to masz na myśli procentowy ciężar maksymalny (%CM)? A te 2,5 dokładać do każdej serii czy tylko do końcowych (tam gdzie sa 2 powtorzenia z 90)? Jak możesz to powiedz mi jeszcze jak powinna wyglądac progresja w sportach silowych, bo slyszalem o 2 [...]

[...] czasu podciągam się z obciążeniem, mniejszą ilość powtórzeń. obecnie jestem silniejszy i podciągnę się z Xkg Xrazy, ale bez obciążenia już nie podciągnę się tyle co kiedyś, czyli wytrzymałość spadła. i czy jeśli teraz robie WL na zakresie 1-5 powtórzeń i nagle zaczne robić jakies dłuższe serie pompek to nie zaszkodzi to na ciężar maksymalny w WL?

ale to zalezy od teog jaki jest twouj cieżar maksymalny w danym ćwiczeniu. no bo ktos ci poda np 100 kg na serie w wyciskaniu a ty nie zrobisz ani jednego powtórzenia. to jest tylko taki przykład. jak chcesz uzyskac odpowiedzi to musisz podac ile na maxa wyciskasz czy tam podnosisz w danym cwiczeniu. pozdrawiam

Witam kolego. Plan ktory wrzuciles to ciezsza wersja w ktorej specjalizowal sie Hardgainer. Jest ona jak on zawsze swoim zlosliwym jezykiem mowil "nie dla przedszkolakow" i jak najbardziej poprawna. Przypuszczam ze byc moze kierowales sie jego wskazowkami ukladajac plan bo rzeczywiscie jest on calkiem okje. Moze zamiast wioslowanie [...]

Mnożysz 70% x Twój ciężar maksymalny Jeśli np. na klate podnosisz 100kg, to 70% z tego to 70kg Co za temat

a z jakim towarem,tzn.jakim CM? CM-ciężar maksymalny

ja pytanie chyba zrozumiałem ale twojej odpowiedzi iverson nie za bardzo :/ ..... 40% cięzaru maksymalnego... ciężar maksymalny to taki którym robisz tylko jedno powtórzenie... bierzesz 40% jego i robisz nim całe serie...

CM to ciężar maksymalny

nie chce z siebie robic zadnego peponenta (nie zebym go obrazal ale jeszcze daleko mi do niego), tylko poprostu pasuje mi jego dobór cwiczen, tak jak tobie pasuje robienie dipsów i drązka tak mi pasuje robienie takich cwiczen jak pepo... bo jest tam przysiad jest MC, drązek WL, dipsy, wyciskanie zolnierskie, czyli wszystko w czym chce sie [...]

ok dzieki peponent, poza tym twoj plan wcale nie wiele rozni sie od tego ktory poleca kilobb w ktoryms z artów 1. Przysiad/MC 2. Wyciskanie 15st/Dips. 3. Podciaganie w opadzie/Drazek. 4. Wyciskanie na barki. poprostu mi zalezy na wzroscie sily w takich cwiczeniach jak MC i przysiady, wioslowanie i drazek, oraz wyciskanie leząc i dipsy, a gdybym [...]

Technika - klucz do sukcesu. Mi kiedyś z treningu na trening skoczył ciężar maksymalny o 10 czy 12,5 kg. Wszystko po zastosowaniu wskazówek trenera który był czynnym zawodnikiem wyciskania leżąc. Sam nie wierzyłem w to co się działo na tym treningu. A z pozoru to były takie mało istotne detale.

Pies lezy w technice... zadna tam psychika... mozg motywuje do dzialania, ale dzialasz rekoma... zauwaz, ze ciezar maksymalny ma tendencje do 'latania na boki'... zaczynajac latac do zabawy wlaczasz bardziej triceps niz klata... a wiadomo... wyciskasz glownie klata. Wez sam gryf i cwicz technike. Zreszta po cholere ci dzwigac 1 x 65? Do szpanu [...]

65% cm to chyba ciężar maksymalny

mam lat 18 i cwicze od niedawna dlatego sie pytam o wile rzeczy a cm to ciezar maksymalny

ja robię tak: 1. Dociąganie w leżeniu płasko na ławeczce 5 seri w piramidzie: 12, 10, 8, 6, 2-3 ( ciężar maksymalny ) 2. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokośc barków, lub ciut szerzej 2 serie po 8 powtórzeń z obciążeniem 5 kg, 2 serie po 6 powtórzeń z obciążeniem 10 kg 3. Zarzut sztangi na klatkę piersiową 4 serie: 8,8,6,6-4 powtórzeń, [...]

Pod procenty podstawiasz przewidywany ciężar maksymalny Możesz zamienić skłony na PP. W Twoim przypadku nie będzie to miało jakiegoś wielkiego znaczenia.