chód

to zmien na ryz brazowy, makaron drum, kasza jeczmienna, mozesz sobie polac troche ketchupem to latwiej wchodzi to rob sobie najpierw 20 min marszu a puzniej na koniec 10 min biegu, i co tydzien dokladaj 5 min marszu' marsz ma byc taki ze nie biegniesz a szybko idziesz, to nie spacer a szybki chod ale jeszcze nie bieg

[...] zmianami tempa (taki niby HIT - co chwila maszyna mi pokazywała że według niej moje serducho wali za szybko, ale jej nie słuchałam), potem w rytmie włoskich przebojów szybki chód 15 min. I zaległe brzuchy: na rzymskiej spięcia na skośne (3 x 12) i standardowo na piłce (3 x 20). 2. Spacer z leniwym psem [...]

[...] wybiegany daje lepsze samopoczucie, sprawnośc ogólną, metabolizm no ale nie mając lasu, nie biagałbym, bieżnia nie dla mnie zdecydowanie co do chodziarzy, to imo taki chód sportowy jak sie należy (a'la Korzeniowski) to też tentno wywinduje, a że wysiłek ogólnoustrojowy to fat poleci..no ale to technika trudna i..głupio tak jakoś machać [...]

Spróbuję przyśpieszyć chód, ponieważ wydolność może mi skoczyć.

szkoda ze olimpiada w tym roku bo juz sie nie zalapiesz %-) 12 km/h chod zapomnij , osobiscie sam robie aero w formie chodu na bieżni to 8 km/h to juz jest szybkie tempo 12 km/h to dla mnie niemożliwe chyba ze jako trucht czy bieg

siema strong, zdecyduj sie na cos albo silnia albo chód albo spiewanie wklej filmik ze spiewem ocenimy co i jak i doradzimy moze wkoncu Eurowizje by ktos z Polaków wygrał? mozesz miec szanse na medal

Davido99 - nie przepadałem za fizyką. Na 3 i 2 zazwyczaj jechałem. Wolałem zostać fakirem. Nazywaj sobie "spacerkiem" mój chód. Spróbuj sobie iść z taką prędkością co ja przez dłuższy dystans i nie nazwiesz tego "spacerkiem" dla starszych pań. Poza tym masz rację: mam nienajlepszą kondycję. Ale i tak zlewam Twoją opinię.

U księdza. Do mężczyzn pasuje pływanie, chód, wspinaczka. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-03-01 21:23:58

U księdza. Do mężczyzn pasuje pływanie, chód, wspinaczka. I czarne sukienki %-)

[...] eliminacje (Renata Pliś) 8.45 - kula kobiet, eliminacje 9.05 - 400 m mężczyzn, eliminacje 9.55 - 100 m kobiet, eliminacje 11.05 - dziesięciobój, tyczka ... 15.00 - 20 km chód mężczyzn, FINAŁ (Rafał Augustyn, Dawid Tomala) 17.00 - w dal kobiet, FINAŁ 17.05 - 100 m mężczyzn, półfinały 17.10 - tyczka kobiet, eliminacje (Anna Rogowska) 17.35 - [...]

Jutro tylko jeden finał, chód na 50km. W eliminacjach zobaczymy kolejną naszą nadzieję na medal, a mianowicie Anitę Włodarczyk. Jej finał w piątek ;-) podobnie jak Tomka Majewskiego

Jeszcze raz siła (tym razem przy pomocy pokonywania oporów własnego ciała, lub ciała partnera ) 1.Skłony tułowia w przód w siadzie płotkarskim 2.Przysiad podparty, wyrzuty nóg w tył, przysiad podparty i wyskok w górę (tzw. Aniolki) 3.Wypady z obciążeniem przez współćwiczącego 4.Przysiady ze współćwiczącym 5.Pompki – leżąc przodem i na [...]

[...] pistolety z asystą 3 obwód podciągi neutralnym chwytem wchodzenie nogami na ścianę pistolety z nogą z tyłu 4 obwód podciągi podchwytem dipy na drążku wskoki na ławkę 5 obwód chód pająka - 20m w przód i w tył na maxa Wszystkie serie na max powtórzeń z zapasem 1-2. Z zegarkiem w ręku dbałem aby przerwy między biegiem a wykonaniem obwodu i [...]

[...] 12B/3T/50WW płatki śniadaniowe, mleko 1%, truskawki, winogrona TRENING: rozgrzewka (wymachy, kręcenia bioderkami i inne): 4min rozgrzewka na bieżni (szybki chód, potem lekki trucht): 4.5min interwały: 45min (3min/75-80%MHR; 1.5min/80-85%MHR) cool down: 3min Rozciąganie Basen: 45min, relaksacyjnie żabką 14:15 II posiłek [...]

Koniu a co z osobami ktore robia aero typu 6 stopni w górę, 6 prędkość na bieżni (taki szybki chód) aby mieć stały puls i nie stracic miesni a przy okazji zrzucic troche bf? sam zalecam takie po siłce. ;-)

[...] 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 48kgx12p 58/68kgx10p 73/2x7p 2.Wycisk. sztangi na skosie 48x10p 53/3x10p 3. Rozpiętki na skosie + wyciskanie 14kgx12p+5p 12p+3p Potem chód 7km. Po południu: 1.Wyc. sztangi zza karku 28kgx10p 33/3x10p 2.Wyc. sztangi z klatki 33kgx10p 38x10p 43kg/2x7p 3.Wznos ramion bokiem w górę 9kg/4x12p 4.Podc.wyciągu do [...]

26 luty wtorek: rano brzuch + ugięcia w staniu na rękach (robię chociaż nie zawsze chce mi się pisać) + chód 7km Po południu nogi: 1.Przysiady 40p 48kgx12p 58/68kgx10p 78kg/2(3?)x8p 83kgx6p ostatnia seria poszła zadziwiająco lekko 2.Wyprosty obunóż 35/50/55/60/65kgx15p Zjadłem dzisiaj: 10jaj, 2 cebule, kostkę twarogu posmarowaną 2 łyżeczkami dżemu [...]

[...] Ten motywator ma taki tyłek jak ja! :-( Rano wznosy nóg w zwisie 5x20p jutro chyba nie powtórzę tego - nudne to i męczące! Potem trasa 7km. Przez 5km 200m trucht/100m chód. Późnym popołudniem: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1b. Podciąganie chwytem równoległym na szerokość barków po 8p ciężary takie jak poprzednio. Jak nie [...]

[...] mżawka dzisiaj a wczoraj burze. Wczorajsze plany wykonane. Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drabinkach 5x20p przerwy długie wykorzystywane na rozciąganie do szpagatu (rozciąganie też mnie męczy!) Potem byłem na trasie 7km - tylko chód i to w wolniejszym tempie z powodu słabości. Planuję zrobić klatkę z plecami a pod wieczór jazdę na rowerze.

[...] wznosami tułowia z leżenia do siadu na podłodze. Wcale nie było tak łatwo (właściwie to teraz wszystko sprawia mi trudność :-) ) po 20p. Tradycyjna trasa 7km - tylko chód. Ranek był chłodniejszy i wietrzny. Wdawało się, że będzie padać lecz potem była parność i brak chęci do czegokolwiek! Zjadłem 3 podstarzałe drożdżówki (dodatkowo)! [...]