chwyt

[...] przedramie - - Bary+tric bic -unoszenie sztangielek bokiem 2x 12p -wyciskanie sztangielek z klatki 4x 8 6 4 2 -unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12p -wznosy do brody chwyt na szer barkow 3x 8-6p -unoszenie przedramion ze sztanga (lamana) 5x 8 6 4 3 1 -wyciskanie francuskie 5x 8 6 4 3 1 -unoszenie przedramion ze sztanga na modlitewniku 4x [...]

barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Bary+tric bic -wyciskanie sztangielek z klatki 4x 8 6 4 2 -wznosy do brody chwyt na szer barkow 3x 8-6p -unoszenie sztangielek w opadzie 3x 12p -wyciskanie francuskie 5x 8 6 4 3 1 -Prostowanie przedramion za sztangielka w opadzie tułowia4x 8-6p -unoszenie przedramion ze [...]

[...] 3 serie po 10. 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 4 serie 12<10<8=8 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu 3-4 serie po 10. Plecy 1. Podciągnie nachwytem do brody 4 serie max 2. Ściąganie drążka wyciągu za kark 12<10<8=8 3. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 12<10<8=8 4.wznosy tułowia z opadu 3-4x [...]

Witam wszystkich, mam pytanko, moglby ktos mi napisac ewentualnie podac link gdzie bede opisane jakies chwyty. estem ochroniazem w supermarkecie, jestem po szkoleniach ale zapomniejli powiedziec o jednym, jak postepowac z ludzmi stwaiajacymi opor. Nie moge go obkladac piesciami bo wylece z roboty, chodzi o jakis chwyt zebym mogl go spokojnie [...]

to tylko taki chwyt reklamowy jelfy, jak wznowia produkcje to zobaczycie jak sie wszyscy rzuca!!

hyhy prostuję i protestuję - łapę pociąłem o szybę, ze sportem nie miało to nic wspólnego zresztą od dawna się wygoiła, teraz dzięki cięzkiej pracy mam w niej o 50% silniejszy chwyt niż przed operacją PS. Mam na myśli ćwiczenia siłowe dłoni, a nie inne prace ręczne, wy zboczki hrhr Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-07-07 20:05:29

hmm no wydaje mi sie, ze mlotkowy chwyt pogrubia.

[...] grzbietu. Za każdym razem, kiedy wykonują martwy ciąg lub podciąganie sztangi z dużym obciążeniem, upewniam się, że wszystko jest ekstremalnie napięte-barki,ciało i chwyt. Nawet sznurowadła zawiązuję jeszcze mocniej. Przy martwym ciągu stosuję paski do nadgarstków oraz nachwyt oby dłoni, co jest techniką pozostałą jeszcze z moich czasów [...]

1 dzień 1) klatka wyciskanie sztangi 12/10/8/6 wyciskanie sztangielek w skosie (głową do góry) 12/10/8/6 wyciskanie sztangi na lawce poziomej (chwyt. wąsko) 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 2)Triceps wyciskanie francuskie siedzac ze sztangą 10/8/6 wyciskanie sztangielki za głową siedząc 10/8/6 pompki na poręczach 10/10/10 2 Dzień wolne 3 dzień [...]

[...] sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 4 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki leżąc -triceps: 1.wyciskanie francuskie oburącz 2.prostowanie ramion na wyciągu (nachwyt) 3.uginanie ramion do klatki leżąc (sztangielkami) Środa: -plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie [...]

jest to takzwany "Małpi chwyt" (przynajmniej u mnie tak sie to nazywa). I zwieksza to wycisk, wygodniej sie wyciska ale jest ryzyko ze ci spadnie na klate i nie bedzie ciekawie...

[...] sztangielek na ławce skośnej-głową w górę 4 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki leżąc -triceps: 1.wyciskanie francuskie oburącz 2.prostowanie ramion na wyciągu (podchwyt) 3.uginanie ramion do klatki leżąc (sztangielkami) Środa: -plecy 1.przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w [...]

Figo nie przejdzie napewno do Pasching a taoferta to był pewnie chwyt marketingowy aby rozreklamowac klub, jacy to oni nie są bogaci i kogo to oni nie kupią.

A ja słyszalemz że to nie "małpi" tylko "koci" chwyt, ale nie wiem dlaczego

witam gryf olimpijski am tak paski ;) kumasz o co chodzi. podstawowa zasada musza byc zakryte a to ktorym palcem zlapiesz to juz indywidualna sprawa z tym ze im szerszy chwyt tym krotszy ruch sztangi POZDRAWIAM

i będziesz pisał ghłupoty Nie muszą byc zakryte, jak ktoś chcce to moze ciskać ze złączonymi rękami. W przepisach jest mozwa, ze szerokość uchwytu nie moze być większa niż 81cm (liczone od palca wskazującego do wskazującego). Ja też kiedyś ciskałem na szerokości barków, ale zmienilem chwyt na maksymalny i już widze postępy

[...] "tradycjno-sportowe" (sensej mial 1 dan judo i 4 ju jitsu)na prawie ze kazdym treningu trenowalem kote gaeshi(inne dzwignie tez), z roznych wariantow( uderzenie, chwyt za szmate itp.) i czytajac to co tu napisaliscie mysle ze nie wiecie dokladnie jak wyglada ta dzwignia, po uderzeniu nastepuje najpierw zbicie i zejscie z lini [...]

[...] w siadzie i w staniu - wiosłowaniach - podciąganiach na drążku - pompkach na poręczach jakbym sam dopiero zaczynał, żadnych innych ćwiczeń bym nie robił zmieniałbym jedynie chwyt (podchwyt, nachwyt, neutralny) rozstaw rąk lub stóp (szeroki, wąski, średni) , stosował odmiany tych właśnie ćwiczeń (np. wyciskanie płasko skos góra, skos dół a martwy [...]

własnie czy mozna robic waski chwyt przy skosie do góry lub w dól ????

[...] ... jeden składnik owszem jest w stanie wpłynąc na wskaźniki HDL/LDL ale nie jesli połączymy go z reszta "innych" tłuszczy ... nie w margarynie hyhy (to chwyt reklamowy) saib__ na opakowaniu czekolady też mozna napisać żeby nie zjadac naraz całej tabliczki a powazniej: prawa rynku i marketing narzucają pewne zasady - nie [...]