zcemu nachwytem - pewniejszy chwyt - to mieszany - a martwy to dosc kontuzjogenne - a w sumie nie wiemy ile autor trenuje Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-08-26 14:31:45
najlepiej to wyrzuc KA,od dawna wiadomo ze to jeden wielki niewypal,zwykly chwyt marketingowy zeby wyciagnac kase od ludzi,kup se lepiej firmowe mono lub jalbko,a procz tego omega3,zma,bialeczko
Uginanie z gryfem lamanym // 3x12,10,8 uginanie sztangielek siedza na lawce // (chwyt młotkowy) 3x10-12 uginanie na wyciagu 2x15 // lepiej uginanie ramion z supinacją 3x12,10,8 Oczywiscie rozmumiem ze to masówka? Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-06-17 22:28:34
[...] rozwoju siły i wytrzymałosci mięśni stabilizujących, w efekcie gdy kiedyś coś spróbujesz podnieść bez pasa łatwiej ryzykujesz kontuzję pas polecam jedynie do wysiłków z ciężarami bliskimi maksimum (1-3 RM) to samo dotyczy zresztą pasków i haków zastępujących siłę i wytrzymałość dłoni - lepiej rozwijać i wzmacniać chwyt zamiast korzystać z protez
co do cwiczen na klatke sugeruje rozpietki oraz szeroki chwyt przy wyciskaniu to na bank ja poszerzy i razciagnie a na plecki drazek na szerokim rozstawie rak i wioslowanie sztanga\hantelkiem no i MC daj jesli nie robisz....a co do dolu klaty to rob skos ujemny i tyle;)))
[...] dobrze jest go wzmocnic sprzet masz wytarczajacy tr. plecow + bicepsow 1. podciaganie na drazku do klatki 3xMax 2. wioslowanie sztangielka jednoracz w oparciu o kolano chwyt neutralny 12,10,8 3. wioslowanie sztanga nachwytem oburacz w opadzie tuowia 12,10,8 4. wnosy tuowia w opadzie albo grzbietki(takie odwrtne brzuszki lezac na brzuchu [...]
i to nawet na poziomie zawodowym sporo połamanych żeber przez ten chwyt sie zdażyło ponoć to ma odciążać nadgarstki jak dla mnie zauwazalna różnica w odciążeniu występuje tylko przy wąskich chwytach ale nawet tam małpiego nie stosuje.pzdr.
[...] Szeroki rozstaw stojaków - będzie Ci mega wygodnie wyciskać. Nie będziesz miał sytuacji, że idealny chwyt dla Ciebie będzie dokładnie tam, gdzie widełki stojaków. I wtedy kupa. Albo coś tańszego: [...]
[...] pasa), poza tym początki metody ratowania (w opisanej przeze mnie sytuacji) polegają w skrócie na przytopieniu tonącego - raz aby ręce uniósł w górę i dało mu się założyć chwyt, dwa aby go nieco "uspokoić"... No chyba że będzie współpracował ale nie łatwo to ustalić. Skleciłem tego posta ponieważ jakiś czas temu utopił się dobrze [...]
[...] w każdym ćwiczeniu. Poza tym: Stań w pozycji technicznej, złap sztangielki, zrób podciąganie wzdluż tułowia do klatki - co widzisz? Łokcie idą na boki i ładnie rozszerza się chwyt. Stań w pozycji technicznej, złap sztangę, zrób podciąganie wzdłuż tułowia do klatki - co widzisz? Łokcie idą na boki ale niemożliwe jest rozszerzenie chwytu bo [...]
[...] wybacz), masz racje, chociaz osobiscie nie jestem przekonany do dodawania kreatyny do bialek, czy tez gainerow. Osoby chcace zrobic na niej cykl-zrobia, i nie potrzeba wedlug mnie dodatkowego dokladania jej do "uzupelniaczy". Chociaz z drugiej strony to swietny chwyt reklamowy ^^ Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-03-05 16:45:55
uginanie hantlami podchwytem 3x8 uginanie hantlami chwyt młotkowy 3x8 uginanie w podporze o kolano albo na modlitewniku 3x8 bez załamania... z zapasem 1-2 powt. Co tydzień dodawaj 1kg na jeden hantel. Jeśli poczujesz ze to za duzo to co 2 tyg. pozdr.
[...] zrobił bez tego za***i...... forum?? Dzieki wam chłopaki!!!!!!! Oto poprawiony plan jak cos nie tak to piszcie Poniedziałek: Klatka piersiowa 1)wycisk na plaskiej średnim uchwytem 5x5 2)wycisk na skosie w do szerokim uchwytem l 6-8-10 3)wyciskanie hantli z supinacja 3x10 na skosie w gore Triceps 1) wyciskanie francuskie 4 x 8 2) pompki 5 seri [...]