[...] sek + obwodówka wytrzymałościowa (5 obwodów, max 30 sek przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę) przy MC chwyt puszczał w ostatniej serii i poleglam w obwodach, zrobiłam 4, wygląda niepozornie, ale uda mnie paaaaliły. Nie wiem co tak słabo, No i zdecydowałam chcem mieć a'la [...]
Witam oto mój plan Split na masę proszę o ocenę z góry dziękuje Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/8 3) martwy ciąg 4 serie 12/10/8/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 12/10/8/8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 12/10/8/8 Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie [...]
po treningu łatwo możesz zastąpić rodzynki/banan + białka jaj/pierś przynajmniej ja tak robię:) to pytanie wyżej możesz zadać tu: o ten chwyt http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_4.-t659042-s256.html
Nachwytem ok, ale chwyt taki jak pisałem. 6-7 ok, podciągaj się z 3-4s, z czasem będzie więcej, nic na siłe zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 11:22:19
Witam, spoko, dzięki za pomoc, a swoją drogą własnie troche już jest lepiej, zastosowałem się do powyzszych rad, no i teraz wiem, że mam słaby jeszcze chwyt, szczególnie w lewej ręce, znacznie odstaje ona siłą od prawej, jak niosę walizki to lewa się za szybko otwiera, a w prawej jeszcze czuję że mogę trzymać i nieść, no cóż, poprawić i wyrównać [...]
[...] ciężar do naszych gryfów. Zero luzów. Profesjonalne zaciski sprężynowe Bezpieczeństwo podczas treningów, dzięki zaciskom sprężynowym w gryfie. Wygodne radełkowane uchwyty Bezpieczny trening, pewny chwyt. Gryf nie będzie się ślizgał. Idealna waga Zapomnij o niedoważonych gryfach. U nas kupujesz dokładnie taki gryf jaki opisujemy. Żeliwo [...]
[...] ciężar do naszych gryfów. Zero luzów. Profesjonalne zaciski sprężynowe Bezpieczeństwo podczas treningów, dzięki zaciskom sprężynowym w gryfie. Wygodne radełkowane uchwyty Bezpieczny trening, pewny chwyt. Gryf nie będzie się ślizgał. Idealna waga Zapomnij o niedoważonych gryfach. U nas kupujesz dokładnie taki gryf jaki opisujemy. Żeliwo [...]
[...] ją na różnych wysokościach. Dostosujesz jej wysokość idealnie do swojego wzrostu. Odległość od ściany (65 cm) Nie będziesz o nią uderzał podczas treningu na MEGA KLATĘ. 6 uchwytów o średnicy 27 mm uchwyty Możesz na niej ćwiczyć na 3 różne sposoby. Urozmaicisz trening i przyspieszysz efekty. Dzięki nim będziesz miał pewny i bezpieczny chwyt. [...]
[...] ochoczo najsilniejsi wystapili. konkurencja polegala na jak najdluzszym wiszeniu tylko na rekach na poprzeczce bramki pilkarskiej-rura miala pewnie z 8-10 cm srednicy-chwyt dowolny. po ok minucie zaczelismy spadac jak klapsy a gosc jak wisial tak wisial... w koncu zeskoczyl i zadal pytanie? i co wam pomogla wasza ogromna sila w praktyce?
[...] ciężar do naszych gryfów. Zero luzów. Profesjonalne zaciski sprężynowe Bezpieczeństwo podczas treningów, dzięki zaciskom sprężynowym w gryfie. Wygodne radełkowane uchwyty Bezpieczny trening, pewny chwyt. Gryf nie będzie się ślizgał. Różne rodzaje uchwytów Będziesz mógł przeprowadzić kompleksowy trening na bicepsa. Idealna waga Zapomnij [...]
No własnie, ten talk to się na uda daje, zeby sie sztanga na udach nie zatrzymywala, a na łapy magnezje, tak to tylko sobie pogarszasz chwyt A jak masz spocone to zawsze mozesz w recznik wycierac. A ibupromy czy inne apapy osłabiaja organizm, wiec nie wiem czy to taka dobra opcja. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2011-08-02 15:03:48