chwyt

Też się zdziwiłem, jak przeczytałem o tym podwójnym, a potem znalazłem zdjęcia i filmiki potwierdzające tę nazwę. Zdawało mi się logiczne, że powinien ten chwyt się nazywać nelson, bo to tak jakby półnelson założony lewą ręką i półnelson założony prawą jednocześnie, czyli 0,5*2=1 No ale jak widać to nie matematyka, tutaj 1 może się równać 2

[...] bez żadnych przeciwności, natomiast 200 za pierwszą próbą nawet nie oderwałem od ziemi. Odczekałem 2 minuty i kolejne podejście, oderwałem na jakieś 20cm sztangę od ziemi i chwyt zaczął puszczać i czułem, ze zaraz garba pyerdolnę i odpuściłem. No nic mówi się trudno.. 185 też nieźle, 4 miesiące temu poległem na 157, więc progres jest Mogłem [...]

[...] 4-7 jak w ostatnim treningu, tzn w laczonych seriach etc, ze wzglefu na to MC wskoczy chyba zaraz po wioslowaniu RAMPA 8 ??? plecy 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem do karku 3x max??? 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia RAMPA 6 LUB 8 3.Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia chwyt"młotkowy"RAMPA 8 Cwiczenia 5-9 jak [...]

[...] hantli 2s lub sztangi z za głowy //tu daj wyciskanie hantli 3s laczone z unoszeniem hantli bokiem stojac 3x15 Tricepsy: - Oburącz za głowe 2s lub na płaskiej ławce waskim chwytem 2s tez // daj wyciskanie wasko 2s, lokcie przy ciele, chwyt na szer barkow. Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2s /3s PLAN B Plecy: - Martwy ciąg [...]

[...] z fbw wg Knife'a(pewnie znasz),które prezentowałoby się mniej więcej tak: PON: -przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii ciężko -pompki na poręczach 4-5serii lekko -podciąganie uchwytem neutralnym 5 serii ciężko -Wiosłowanie sztangą 4-5 serii średnio -bic 3-4 serie -wspięcia 2 serie ŚR: -(Trening A)Wyciskopodrzut (push press) 3 serie x 3-6 powt [...]

[...] tak, inni że nie. Mi się niewiele zmieniło, oprócz tego że siła poszła do przodu. Więcej chyba pójdzie typowymi ćwiczeniami na przedramiona czyli np uginanie nadgarstków podchwytem . Z drugiej strony nigdy nie mierzyłem przedramienia a wiadomo że jak się ogląda codziennie w lustrze to nigdy nie widać że rośniesz, dopiero znajomi Ci mówią, więc [...]

[...] - Wiosłowanie sztanga 2s -skłon ,,dzień dobry’’2s Nogi: -hack przysiady2s -wspięcia na palcach 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3s Barki: - wyciskanie hantelek siedząc2s Tricepsy: - wyciskanie wąsko na skosie 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na ławeczce skośnej ,,chwyt młotkowy 2S -brzuch górna partia 2s

a wiesz, mnie tez na tych poreczach zawsze bark wylamuje, nie lubie tego dlatego wole w zwisie, z tym ze tu chwyt puszcza

Niema nic wspolnego z Bodziszkiem z tego co wyczytalem, taki chwyt aby ominac problemy z GIS albo urzedem do rejestracji lekow. "Geranamine(1,3-Dimethylamylamine), czyli dimetyloamyloamina nie występuje w bodziszkach Geranium. W ułamkach procenta jest obecna w olejku z rodzaju Pelargonium pokrewna substancja tego związku. Biorąc jednak pod [...]

[...] +20kg x 20p i +40kg x maxxx 105x20, 145x26 Pompki na poręczach 8 sekundowe negatywy bez ciezaru 5,5,5,5,5 MC klasyk 55, 62.5, 70, 77.5, 85 x5 uginanie nadgarstków podchwytem w górnej połówce ruchu, małpi podchwyt 8 ,13, 18, 20, 23 x20 podciaganie na drążku podchwytem I -1 II -2 III -3 IV -4 V -5 [...]

[...] na drazku 3x max 2) wiosłowanie hantlą 10/10/10 3) wyprosty tułowia na ławeczce z obciążeniem 10/10/10 4) martwy ciag 10/8/6 BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/8 PRZEDRAMIE 1) uginanie nadgarstkow nachwytem 10/10/10 2) zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3x max [...]

[...] drazku z ciezarem 8/6/4/7/5/3 -wyciskanie sztangi skosna lawa 8/6/4/7/5/3 -wioslowanie jednoracz polsztanga 12/10/8/6/4/7 -naprzemienne wyciskanie sztangielek na poziomej chwytem neutralnym 12/10/8/6/4/7 sroda: -przysiady z podwojnym dnem*** 8/6/4/7/5/3 -wspiecia na palce z ciezarem o 20kg wiekszym niz siady 1 seria na maxxx -martwy ciag [...]

[...] 10-8-6 wyciskanie na plaskiej 3 serie 8-6-4 dodatni skos hantlami 10-8-6 tric francuskie do czola lamana 10-8-6 na wyciagu prostowanie rak na linkach 12.8.6 sztanga waski chwyt na plaskiej lawce 8.6.4 pompki odwrotne 2 serie 8.6 bic na lawce skosnej 30 stopni na siedzaco uginanie rak-hantle 10.8.6 francuskie o kolano 10.8.6 21 10.8.6 barki [...]

[...] 3s MC 3s Sciąganie drążka do klaty 2s Sztanga Prosta 3s Modlitewnik 3s Hantle siedząc 3s Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt CZWARTEK Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc na bary 3s S1.Unoszenie hantli przed siebie s2.Unoszenie hantli na boki 3s Ukrwienie barków wg Jana Łuki Francuskie leżac 3s Wyciąg 3s [...]

kolejny pull dziś martwy ciąg 12x100 12x110 12x120 12x127 wiosłowanie sztangą podchwytem w tułowiem równoległym do podłogi 8x50 8x60 8x70 8x75 podciąganie na drążku nachwytem z obciążeniem 8x0 8x5 8x10 uginanie ramion ze sztangą stojąc w serii łączonej z wiosłowaniem nachwytem do klatki z ciałem równoległym do podłogi 8x38 8x43 8x46 młotki 8x22,5 [...]

[...] KOORDYNACJI TRANSFERU SIŁY OD NOG DO GORNEJ CZESCI CIAŁA, NIM SIE ZORIENTUJESZ BEDZIESZ MIAL CIEZARY ROWNIEZ BEDACE WYZWANIEM DLA NOG W JAIMS STOPNIU 13. Mialem problem z chwytem rwaniowym dzisiaj rece a wlasciwie przedramiona nie daja rady slaby uchwyt mam stosowac paski? KAZDY MA PROBLEM Z CHWYTEM RWANIOWYM , ALE TO DOBRZE BO PRZEDZEJ [...]

Drygi16 1. Cwiczenie uginania jednej nogi stojac to ma być na czworoglowo czy dwugłowy miesniej i czy z braku sprzętu mogę to robic lezac. TYLNE UDA OCZYWISCIE, JAK UGINANIE NOG/NOGI MIALOBY ANGAZOWAC CZWOROGLOWY SKORO CZWOROGLOWY PROSTUJE A NIE ZGINA NOGE? 2. Srednio mi idzie podciąganie na drążku obawiam się ze w przypadku 8 powtorzen [...]

sztangę chwytamy wąsko, łokci prostopadle do tułowia, sztanga prowadzona nad mostkiem a ruch samymi przedramionami-coś jak prostowanie na wyciągu z łokciami szeroko, tak? Tak jak mowisz, chociaz z uwagi na nadgarstki chwyt nie moze byc za waski, takze odcinek bark-lokiec nie bedzie oczywiscie mogl byc ustawiony prostopadle do tulowia, ale chodzi [...]

w sumie w wytrzymkach nie ma cwiczen ktore nie bola...ale akurat invert rows to dla mnie cwiczenie wysokiego ryzyka...bo mi chwyt puszcza i musze wciaz przerwy robic zeby od sztangi nie odpasc i plecami nie walnac o glebe...czasem ledwo nadazam nogi z lawki sciagac zanim rece puszcza

[...] 3s MC 3s Sciąganie drążka do klaty 2s Sztanga Prosta 3s Modlitewnik 3s Hantle siedząc 3s Skłony na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt CZWARTEK Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3s Wyciskanie hantli siedząc na bary 3s S1.Unoszenie hantli przed siebie s2.Unoszenie hantli na boki 3s Ukrwienie barków wg Jana Łuki Francuskie leżac 3s Wyciąg 3s [...]